Volgens de statistieken, 95% van de pogingen om gewicht te verliezen mislukken.Het feit is dat in de race voor de figuur, veel van de eenvoudige regels te negeren.Stel de vraag, "Wat te oefening te doen om gewicht te verliezen?" In plaats van het werk op eetgewoonten.Echter, die hun gewicht kunnen doen de truc te verminderen als ze gebruik maken van een geïntegreerde aanpak: dat wil zeggen, om zichzelf krachttraining, cardio laden en vergeet niet over het dieet.En het eten is hier het belangrijkste: pass een training sterk kan vertragen het gewichtsverlies, maar op een dag van te veel eten kan 3-7-half uitgehongerd dagen nemen om de gevolgen van onverantwoordelijk eetgedrag te elimineren.
zorgvuldig met geweld
Dus, wat heb je nodig om te oefenen om gewicht te verliezen?Hoeveel keer vertelde de wereld dat het bijna onmogelijk is om lokaal gewicht te verliezen, maar nog steeds bereid om schuine bevinden zich in elke kamer schudden.En simulatoren voor informatie-fokkerij voeten is niet zonder werk.En tevergeefs, als je een responsieve spieren, dan van deze oefeningen, zal je snel het volume te typen in de taille en onder de laag van vet op de binnenkant van de dijen vormen een krachtige spier.Als je spieren zijn niet reageert, zal je geen problemen hebben, maar ook pohudatelnogo effect dat u niet kunt zien.In het kort, geen tijd te verspillen aan nutteloze, beter om de belasting op de armen, benen, rug en druk te laten.Mooie handen omhoog bij vrouwen - een onderwerp van bijzondere aandacht van de mannen.Zoals enorme bodybuilders of meisje met posters, zal u niet - deze meisjes zijn niet helemaal het meisje, ze eten de mannelijke hormonen, maken de achtergrond is vergelijkbaar met de mannelijke hormonale achtergrond.Dus door het trainen van de spieren alleen zal niet groeien, hoe meer reageert.Maar kan mooi zijn.
Training voor het hart
Welke oefeningen zal helpen om gewicht te verliezen?In de eerste plaats, gericht het hart belasting.Jullie hebben gehoord dat yoga-oefeningen vereisen meer energie.Waarom is de vraag wat voor soort oefening nodig is om gewicht te verliezen, zeg ik, "cardio"?Ondanks energoraskhodnost macht, de mens kan ze niet lang genoeg uit te voeren voor pohudatelnogo effect.Bovendien, tijdens de krachttraining het lichaam gebruikt meestal bloedglucose.Dit betekent dat als je in hongerige zaal, normaal gesproken kun je niet werken - zal maanlicht en doen het werk goed te technisch om de belasting zelf te vergemakkelijken.Maar het verliezen van gewicht is altijd een persoon is ondervoed.Cardio, aerobics omdat ze relatief goed overgebracht zelfs op een lege maag en een maximale oliestroom.
Startpagina Alternative
Wat heb je nodig om te oefenen om gewicht te verliezen?Aerobic!Eventueel hardlopen, wandelen of skiën.Deze sprong kan onder aërobe DVD c complex.Vergeet niet - opleiding moet lang genoeg zijn.De benodigde per dag gedurende ten minste 40 minuten van dit werk bedrag (warm-up wordt niet beschouwd).Meestal zijn alle video werken aëroob twintig minuten.Dat wil zeggen, als je niet wilt betalen voor de kamer en het weer is "non-flying", werk voor de televisie of computer monitor.
Wat te oefening te doen om gewicht te verliezen?Aerobic en een beetje kracht om hun spiermassa.En niet een zeer ijverig met de laatste - zij sterk aanzetten eetlust, omdat de suiker in het bloed druppels op hen en je lichaam probeert om daar te komen.
