vraag hoe aan de zijkanten van de rug schoon, bezorgd over iedereen die heeft overgewicht.Echter, een dergelijk fenomeen in de menselijke figuur worden waargenomen, zelfs met zeer weinig boven de drempel gewicht.Uiteraard is het niet toevoegen aantrekkingskracht, maar integendeel leidt tot verstoring van de esthetiek lichaam in zowel mannen als vrouwen.Het menselijk lichaam is zodanig aangebracht dat het gebied is perfect geschikt voor de reserves aan vet.Zelfs een geringe overmaat van de laatste gebeurt in het bovenbeschreven nadeel FIG.Hoe het te bestrijden?Er zijn twee manieren - voeding en training.Nog beter, wanneer beide richtingen snijden en vullen elkaar aan.Allereerst iedereen met dit probleem om te zorgen voor de versnelling van metabole processen in het organisme.
Hierdoor kunnen beide partijen om de achterkant te verwijderen, niet het lichaam terug te keren in een dergelijke staat, als zelfs een kleine overtollige calorieën neiging onder de huid laag in de taille en in andere delen van de figuur worden uitgesteld.Nutrition programma worden ingericht dat elke maaltijd via de kortst mogelijke tijd zou tijd, zonder het verstoren van de werking van het maag-darmkanaal.Dit is alleen mogelijk onder verschillende omstandigheden.Ten eerste, het gebruik verteerbare producten.Ten tweede, gebruik voedsel klein volume porties.Ten derde, het interval tussen doses te brengen 2 - 3 uur door het gehele volume van de dagelijkse waarde van 5 delen - 7 porties.
een juiste voeding is niet genoeg om het vet uit de zijkanten te verwijderen.Oefeningen gericht op de oplossing van dit probleem moeten aan bepaalde eisen.
Allereerst zij moeten werken alle spieren van het lichaam, niet alleen geselecteerde gebieden.Dit zal een veel calorieën verbrandt, zelfs in rust.Bovendien moet de lading zowel aerobe als anaerobe karakter.Voor veel mensen is een van de belangrijkste punten op de vraag hoe aan de zijkanten van de rug te reinigen, is een plek om te trainen.Iemand gaat naar de sportschool, terwijl anderen kunnen aangaan en thuis.Beide varianten hebben het recht op leven, het belangrijkste ding - niet een plek voor de werkgelegenheid en het bevoegde stelsel.
Verwijder de kant thuis met behulp van krachttraining en kadionagruzok
voor het eerst niets complex nodig hebt - je kunt doen met oefening met je eigen lichaamsgewicht, maar kunt u - met behulp van een verscheidenheid van projectielen en speciale apparatuur.Hier de belangrijkste factoren is de beschikbaarheid van ruimte in de woonkamer, en de financiële sredstv.Uprazhneniya voor thuisgebruik zijn niet anders dan hun tegenhangers in de hal.Dit zijn de bewegingen van de basis van invloed, zoals squats, deadlifts, bankdrukken, push-ups, pull-ups, enz. N. Bovendien moeten de doelgroepen te draaien uit te voeren, terwijl op de vloer liggen, wordt het lichaam, been liften, vouwen en ga zo maar door. D. Cardio toestaanhoe schoon de zijkanten van de rug, en het verbeteren van de algehele conditie van het hele lichaam door zich te ontdoen van overtollig vet.Thuis kunt u een loopband, stepper, een ellipsoïde en andere soortgelijke apparatuur te gebruiken, maar je kunt gewoon een complex van aërobe oefening met dumbbells uit te voeren.
