mooi en sierlijk elk meisje wil zijn, maar soms is het schone geslacht niet nodig om gewicht te verliezen in alle delen van het lichaam.Dat is de reden waarom sommige zijn geïnteresseerd in de vraag hoe om gewicht te verliezen in Lyashko en de paus.In feite gewicht te verliezen is niet zo eenvoudig als het lijkt op het eerste.Dit proces zal je nodig hebt om veel wilskracht en geduld tonen.
Vermogen
Belangrijker - niet te veel eten, eten beter zijn vaak, maar langzaam.In het algemeen, een dieet voor gewichtsverlies lyashek niet bijzonder verschillend, maar vandaag zijn er speciale voeding programma.Maar je kunt gewoon de algemene eenvoudige regels in acht nemen en makkelijk om de gehate kilogram te gooien.
belangrijkste vijanden van het gewichtsverlies is een zoete en zoute en gefrituurd voedsel, fast food.Als u niet volledig van deze goodies uit je menu kan elimineren, dan op zijn minst proberen om ze zo weinig mogelijk te gebruiken.Het is raadzaam om calorierijk voedsel te eten tot twaalf uur van de dag, dus om gewicht te verliezen in Lyashko en de paus in dit geval zal veel gemakkelijker.
Maar groenten en fruit proberen om zoveel mogelijk te eten.Kijk en zorg dat uw vocht- en elektrolytenbalans was OK, dus hoe om gewicht in Lyashko en de paus in dat geval bent u in staat sneller te veel te verliezen.
Speciale oefeningen te verminderen gewicht
Er zijn verschillende vrij eenvoudige, maar effectieve oefeningen die u kunt uitvoeren thuis.En vergeet niet dat het beter is om ze ten minste 30 minuten per dag te geven dan 2 uur een keer per week.
- Squats.Voeten moeten de schouderbreedte plaats, weer tegelijkertijd proberen recht te houden.Je kont moeten in parallel aan de vloer positie.Kraakpand moet langzaam.
- aanvallen.Maak een grote stap vooruit en ga zitten, blijft in deze positie om uw vperedistoyaschego been parallel aan de vloer was.Let op je houding.
- schopt.Ze kunnen zowel naar voren en zijwaarts uit te voeren.Voeten moeten plat zijn.
- Lifting benen.Ga op je zij en langzaam til het been op de vloer het een hoek van 45 graden vormt.Voor een paar seconden, houd hem aan de top en net langzaam zakken.Elk been, doe 20-25 verheft, doe 3 sets.
- Schaar.Ga op je rug op de grond en het uitvoeren van deze oefening, het oversteken van zijn benen.
- fiets.Een zeer effectieve oefening die bekend is om al sinds de kleuterschool.Ga op je rug, strek je benen omhoog en beginnen om de bewegingen te doen, het nabootsen van de fietsen.
run deze set van oefeningen elke dag, zult u de resultaten te zien binnen een paar weken.Hopelijk nu zul je in staat om de vraag hoe om gewicht te verliezen in Lyashko en de paus te beantwoorden.Het belangrijkste wat je moet begrijpen - je moet niet verwachten snelle veranderingen, omdat meestal in zulke gevallen het extra gewicht zal binnenkort terug te komen.Vandaag zal je gewicht verliezen speciaal geselecteerde langdurige kwaliteit en voldoende voeding.
"Hoe om gewicht te verliezen in een week?"- Een zeer actueel onderwerp van vele meisjes.Hij was vooral bezorgd over de aanstaande reis naar alle van de zee of andere speciale gelegenheid.Gewicht te verliezen in Lyashko en de paus kan en een speciaal dieet te helpen.Oefening in combinatie met het u kan helpen snel te resetten de gehate kilogram.Vooral nu er veel fitness-centra die zich bezighouden met sport kan iedereen zijn.
