In afwachting van het strandseizoen iedereen wil om gewicht te verliezen en je lichaam meer op de voorgrond.Materialen over hoe 'opdrogen' van het lichaam, zegt veel, en u kunt een verscheidenheid van benaderingen van toepassing op de resultaten te bereiken: in te schakelen op speciale opleidingsprogramma's om het aantal verbruikte calorieën, of iets anders te minimaliseren ... Maar om een of andere reden, is nietaltijd, ook in de eenvoudigste, lijkt, onder de aanbevelingen bereiken het gewenste resultaat wordt verkregen.
Om effectief te ontdoen van de geaccumuleerde vet onder de huid plooien en geef je spieren een opluchting, is het het beste om uw eigen programma te maken.Bijzondere aandacht moet worden besteed aan voeding, omdat het afhankelijk is een groot deel van het succes.Maar dit betekent niet dat uren van tijd doorbrengen in de sportschool of zittend op de broodkruimels en water.Om "opdrogen" van het lichaam, moet de basiswerking van het lichaam te begrijpen en enkele onveranderlijke waarheid.
allerbelangrijkste in dit geval - het is een dieet.Het is essentieel in de voeding aan de inname van koolhydraten te minimaliseren.Hun volume in de voeding mag niet meer dan twee gram per kilogram lichaamsgewicht, ideaal als je de doelstelling van één gram per kilo eigen gewicht te bereiken.Dus die koolhydraten die je eet zal se ingewikkeld te zijn - deze omvatten meel gemaakt van harde tarwe, verschillende granen, aardappelen.Van eenvoudige (snel) koolhydraten is om volledig te laten vallen.Vette voedingsmiddelen natuurlijk ook wordt geminimaliseerd.Het is noodzakelijk om "lean" eiwitten: vis, mager vlees, bonen.Zorg ervoor dat u voldoende schoon water te drinken.Dit alles zal zo spoedig mogelijk "droog" maag te helpen.
Etenstijd - ook een belangrijke nuance.Onmiddellijk vóór en na de training niet noodzakelijk leunen eters.Optimaal - uit te oefenen op een lege maag.Belangrijkste maaltijd - ontbijt, 's ochtends zal de stofwisseling beginnen.Echter, als je uit te oefenen in de ochtend (of in ieder geval het maken van een wandeling in plaats van opleiding), het zou beter zijn gewoon te drinken een kopje zwarte koffie, thee zonder suiker of een beetje gewoon water.Gedurende de dag, proberen te vaak eten, maar beetje bij beetje.Dit voorkomt "onderbrekingen" en verspreiden de stofwisselingsprocessen in het lichaam.Onderworpen aan deze modus na een paar weken zult u vertrouwd te vragen over hoe te "opdrogen" het lichaam.Maar na het gebruik van dergelijke eenvoudige technieken bewijs levert het resultaat aan het oog!
Als je wilt weten hoe je 'opdrogen' van het lichaam sneller, aandacht besteden aan sportvoeding en diverse additieven.Eiwitshakes zullen gedeeltelijk worden vervangen conventionele maaltijden, dankzij het hoge gehalte aan eiwit zal niet alleen gewicht verliezen, maar ook voor bestaande spiermassa te behouden.Cafeïne en L-carnitine supplementen zal een broodnodige energie te geven, en bijdragen aan de vetverbranding.
Om beter te begrijpen hoe "droge" body in uw geval beter, is het raadzaam om een dagboek en opleiding administratie van de voedselinname te houden.Het zien van de reactie van het lichaam zelf zal nog beter plannen van het proces en het bereiken van de beste resultaten.
