Iedereen droomt van de droogstempel, vroeger of later vraagt: "Hoe kan ik een maag verwijderen?" Dieet en lichaamsbeweging - zijn de twee ingrediënten voor succes.Het dieet elimineert overtollig vet, en lichaamsbeweging helpt oppompen van uw "kubussen".By the way, kan de pers een opluchting om duidelijk te zien op 10% (of minder) vetgehalte in het lichaam.Het is dit cijfer dat we moeten streven.
dieet kan elke kiezen, maar het is belangrijk om de volgende regels in acht nemen:
1. Gebrek aan gist gebruikte producten.Gist - een van de belangrijkste oorzaken van vet in het buikgebied.Ze verhogen alleen de vetreserves.Zij moeten derhalve volledig worden uitgesloten.
2. Het eten van groenten en fruit.De in deze weefselinformatie de vetverbranding versnellen.Daarnaast, fruit en groenten perfect voldoen aan de honger.
3. Gebrek aan suiker.Dit zout is verboden.Het kan worden gegeten met groenten.
4. Naleving van de waterhuishouding.Niet wassen door het eten met water!Na inname van water met voedsel het lichaam in een versneld tempo begint om voedingsstoffen op te slaan, om te zetten in lichaamsvet.De vloeistof kan worden gebruikt na een paar uur na een maaltijd of 20 minuten voor een maaltijd.
Leer hoe goed zwaait met een druk op om de maag te verwijderen, kan worden omgezet naar personal trainer.Niet alleen het maken van de individuele programma, maar zal ook de hele training te monitoren.Dit is de kortste weg naar een platte buik en verlichting.Het enige negatieve - een vrij hoge kosten van personal training.
Als de begroting heeft geen geld om te sparen, en je hebt besloten op hun eigen om erachter te komen hoe om te swingen een druk op om de maag te verwijderen, te beginnen met een studie van de anatomische structuur van de buikspieren.Simpel gezegd, de pers bestaat uit de rectus, conventioneel verdeeld in een bovenste en onderste deel, en schuine buikspieren.Tijdens de training moet elk van hen geaccentueerde lading krijgen.
nu overgaan tot de oefeningen:
- Upper Division.Ga op je rug, armen verhogen loodrecht op de vloer, zodat de toppen van de vingers waren gericht op het plafond, buig je knieën.Op het inademen trek het lichaam, waarbij je je onderrug op de grond.Dan langzaam weglaten.Wij doen 7-10 herhalingen.
- schuine.Ga op je rug, de handen ineengeslagen in het kasteel, raffinaderijen hoofd.Op de inademing til de linkerknie naar de linker elleboog aan te raken.Hetzelfde geldt voor de rechterkant.Wij doen 7-10 herhalingen.
- Lower Division.Ga op je rug, zijn handen parallel geplaatst aan het lichaam, buig je knieën.Doet adem stijgt omhoog gebogen knieën en ze langzaam weg te laten.Wij doen 7-10 herhalingen.
Veel mensen, na het lezen van de beschrijving van de oefening, ze denken dat ze begrepen hoe je zwaait met een druk op om de maag te verwijderen, en de technische component knie hebben.Maar het is beter om te herlezen de beschrijving een paar keer en 100% zeker van de goede uitvoering techniek.Onjuiste techniek niet alleen bracht niet het gewenste effect, maar ook kan pijn en ongemak veroorzaken.
Tijdens de training was niet vervelen, kunt u de oefeningen te doen voor de pers om de muziek.Muziek moet het tempo en uw motivatie te verhogen.Hou dit in gedachten bij het selecteren van tracks.
slot, ook als je nu weet hoe je zwaait met een druk op om de maag te verwijderen, niet alleen geef uw lichaam een ernstige belasting.Begin klein en geleidelijk verhogen van uw trainingsduur en intensiteit.En natuurlijk belangrijk om regelmatig!Het overslaan van een training, je een stap terug te nemen van zijn doel - een mooie en verlichting van de pers.
