Fitness draagt niet alleen het plezier van de opleiding, maar het resultaat, die nodig is voor bepaalde taken.Onlangs, heel vaak de vraag is hoe zij schoon thuis.Dat dit kan helpen deze vorm van training is fitness.Maar dient te begrijpen dat men wenst voor het verdwijnen van ongewenste onderhuids vet genoeg.Regelmatig uitvoeren van een bepaalde set van oefeningen.
Veel van hun naïviteit geloven dat fitness kan helpen het probleem van hoe de buik en heupen in het huis te verwijderen voor een korte periode van tijd op te lossen.Maar in dit geval, hoeft wonderen niet gebeuren.Daarom moeten we niet zweven in de wolken, en om deel te nemen in de figuur grondig.Het is niet nodig te hopen slechts voor een training, maar zonder ze niets gebeurt.Je moet ook het opstellen van een programma van een evenwichtige voeding.
Om de vraag hoe aan de kant thuis te verwijderen te beantwoorden, moet u zich wenden tot een aantal van de oefeningen.Ze zijn niet te zwaar, zodat hun prestaties geen problemen opleveren.Ondanks hun gemak, zal het effect merkbaar zijn, maar niet meteen.Dus de lijst is de meest effectieve oefeningen.
1. gekanteld naar de kant.Het gemak en de eenvoud van deze les kan verwarrend zijn bijna iedereen.Maar denk niet dat het niet kan helpen bij het verbranden van vet.Volstaat het om ongeveer 20 herhalingen in verschillende richtingen uit te voeren op een aantal benaderingen voor enkele maanden, en het resultaat zal niet lang duren.
2. Turns.Deze oefening kan ook helpen bij het vinden van het antwoord op de vraag hoe aan de kant thuis verwijderen.Het moet de startpositie en begint de romp te draaien naar een kant, dan de andere.Handen, gebogen bij de ellebogen, moeten worden geplaatst op borsthoogte.
3. been brengt.Het is noodzakelijk om op een glad oppervlak aan de rechterkant.De hand gebogen bij de elleboog, zal fungeren als een extra steun.Om de training start volstaat om het linkerbeen verhogen ongeveer 90 graden, laat deze dan.Het nemen van ongeveer twintig herhalingen, moet je om te draaien en het uitvoeren van dezelfde bewegingen, met gebruikmaking van tegelijkertijd de rechtervoet.
4. Schaar.Er moeten gaan liggen op het oppervlak van de vloer te tillen benen en kruis ze een bekende kantoorbehoeftenpunt simuleren.Voeten van het oppervlak is het noodzakelijk te rukken ongeveer twintig centimeter.
5. Bike.Er zij op het oppervlak van de vloer liggen, lift benen zoeven beginnen dergelijke.Deze oefening dient in drie minuten worden uitgevoerd.
6. Om de vraag hoe de zijkant thuis verwijderen beantwoorden moet ook duidelijk zijn dat het noodzakelijk zijn om schuine twist.Om dit te doen, hebben we de positie van het liggen op elk oppervlak te nemen.Handen moet onder het hoofd, benen op hetzelfde moment dat u wilt buigen op de knieën.Het verhogen van de romp, moet u de rechter elleboog rekken tot het linkerbeen.Naar beneden naar de uitgangspositie, moet u de oefening opnieuw te doen, hoeft alleen maar aan de elleboog en de andere naar het andere been te bereiken.
uitvoeren van deze oefeningen, zul je niet in de gaten, zowel vanuit de zijkanten en buik zal niet eens doorschemeren.Bovendien kunnen deze oefeningen worden uitgevoerd, zelfs als er een vraag over hoe de uitbreidingen in het huis te verwijderen.Maar vergeet niet over de evenwichtige voeding.Meisjes zullen ook nuttig zijn om wraps maken.
