Belly - een van de meest voorkomende knelpunten in zowel vrouwen als mannen.Vetophopingen in dit gebied zijn niet alleen esthetisch onderdeel.We hebben het niet over een kleine maag met een minimum aan vet, en een duidelijke overgewicht.In dit geval is de kans op het optreden van hart- en vaatziekten.Vooral het risico neemt toe als de toevoeging van subcutaan vet en visceraal bleek dat rond de inwendige organen.Bezetten juridische ruimte, een toevoer van een negatief effect op het hele organisme, maar dat is alles het mogelijk voorkomen of verwijderen.
Als u op zoek bent naar een oplossing hoe je buik te verminderen, dan eerst beginnen met het voedsel.Uitsluiten zoet, meel, zwaar gezouten, gerookt, gefrituurd en vet uit de voeding.Maar zodra we er rekening mee dat in het kader van het verbod een caloriearm dieet, geen beperking (dieet bestaande alleen van boekweit met melk, het is niet normaal dieet) en eventuele misstanden die leiden tot verlies van bewustzijn, en storingen in het lichaam.Vergeet niet dat de nieuwe kracht die je nog hebt om in te gaan voor sport, en als er onvoldoende stroom van voedingsstoffen is onmogelijk.Ook, en vice versa.Als u actief in de sport zijn, maar kom thuis cake eten, snoep of pizza, wordt het resultaat tot nul gereduceerd.Wanneer besloten wordt hoe de buik te verminderen, moet je volledig te herzien de manier van leven.
Vermogen
Vermeld in uw dieet granen.In de ochtend, moet u havermout eten op het water met honing, gedroogd fruit.U kunt high-calorie fruit toe te voegen - appels, bananen, druiven.Gedurende de dag als een snack mogen geen koekjes, sandwiches, en citrusvruchten of yoghurt.
Verander de manier van koken.In plaats van gebakken kunt u gebakken aardappelen eten zonder olie in de oven of gekookt, gestoomd.Ook kan vlees in een bain-marie of in de oven worden gekookt.Natuurlijk, in eerste instantie kan het moeilijk zijn.Door het veranderen van uw dieet, heb je de helft van de weg gedaan, en begin onmiddellijk maag verlagen.
Sports
Vergeet niet dat het onmogelijk is om vet op een bepaalde plaats te verwijderen.Vaak, om volledig te verwijderen overtollig lichaamsvet in de buikstreek, moet je een prachtig borstbeeld offeren.Elk heeft zijn eigen punt van zorg, en het is altijd de laatste om gewicht te verliezen.
Vergeet niet over aërobe oefening.Ideale optie van het lopen, zoals in dit geval, train je het hele lichaam.Verder, gezien hoe de maag te verminderen, stellen we vast dat het zwembad omgaat met deze taak.
Om een mooie omtrek van de taille en buik te geven, moet een machtslading doen.Ideale optie met een fitnessruimte, want er is beschikbaar stellen van een complete set van weging en simulatoren.Maar je kunt maag en thuis te verminderen.De meest eenvoudige - een heflichaam, draaien en been liften in een buikligging.Herhaal deze oefening 20-30 keer 5 sets en het probleem hoe te verminderen buik verdwijnen.
uiterst effectieve jumping-ups liegen.Om dit te doen, neem een positie in de push-ups en springen (of afwisselend met twee voeten) pododvigat benen aan de armen en rug.Als je een voet op zijn beurt, het geeft de indruk dat je draait op zijn plaats.De belasting is hoog genoeg, maar de oefening effectief.
Tot slot merken wij op dat het probleem met betrekking tot hoe de man de maag te verwijderen op te lossen, kan veel gemakkelijker.In sommige gevallen is het voldoende om intensieve training en lichte dieet beperkingen.
