overgrote meerderheid van de mensen de voorkeur aan de stevige maaltijden en heerlijke desserts.En niet iedereen kan weerstaan aan de heerlijke gerechten, zelfs als ze veel calorieën bevatten.Dezelfde voedingsmiddelen vaak bijdragen aan gewichtstoename.Met het ouder worden, worden de stofwisselingsprocessen vertraagd, maar de gewoonte van vette en junk food blijft.Met gewichtstoename komt een verscheidenheid van ziekten en momenteel mensen besloten drastische maatregelen - zit op een rigide dieet scherp weigert maaltijd, veroorzaakt braken etc. D.
Dergelijke werkwijzen alleen verergeren de situatie..Geen verstandig voedingsdeskundige nooit een volledige afwijzing van voedsel aan te bevelen.Afvallen kan zijn lekker en gezond eten gastronomische maaltijden en lichte desserts, terwijl het leiden van een actieve levensstijl.Dit recept zal caloriearme maaltijden te helpen met calorieën indicatie - is een geweldige manier om goed te eten, niet eten van extra koolhydraten en vetten.
Vervolgens gaan we in detail beschrijven vleesloze maaltijden voor gewichtsverlies.Gekookt met zorg en liefde, caloriearme maaltijden (met vermelding van calorieën) te ontdoen van de honger en de voortdurende stress, en snel vult u met voedingsstoffen.Het allerbelangrijkste - dit voedsel na verloop van tijd zal een gewoonte worden en zal u altijd begeleiden.
Met vergemakkelijkt menu kunt u gewicht te verliezen en dan houd het onder strikte controle.Wij bieden caloriearme maaltijden recept opnemen aangeeft calorieën.Voedingsmiddelen weinig koolhydraten en vetten, natuurlijk, de diversificatie van uw dieet tafel.
boekweit melk pap
deskundigen sterk aangeraden om elke dag voor het ontbijt granen eten.Sommigen zullen zeggen dat het graan hoog in calorieën.Dit is niet zo.Een klein deel van elke pap zonder suiker met gedroogd fruit en honing een energieke en positieve invloed op het spijsverteringsstelsel.Alle hudeyuschego raden te beginnen met een ochtend maaltijd is boekweit, gekookt in vetarme melk.Een alternatief voor deze puinhoop zou gierst zijn.Ingrediënten:
- honderd gram boekweit;
- iets minder dan een kopje melk, kunnen worden verdund met water;
- geraspte kaas 45% vet.
gewassen onder stromend water en gerst stoofpot verzenden.Gekookte pap te vullen met geraspte kaas.Het is zeer voedzaam en een stevig ontbijt.Ate je wilt om vet te verminderen, kunt u genieten in de avond graan in water, en in de ochtend verbruikt met honing.In 100 gram havermout bevat slechts 150 calorieën.
Vetarm champignonsoep
Hoewel diëten vergeet niet om regelmatig te eten vloeibaar voedsel.Lichte soepen bieden aanhoudende verzadiging van het lichaam en hebben een positief effect op het darmkanaal.Recepten caloriearme maaltijden, in plaats van soepen en borsjt zijn verse groenten, paddestoelen, mager vlees (kip, konijn, nutria, kalfsvlees).
Components :
- gedroogde paddestoelen (50 g);
- twee aardappelen;
- kleine wortelen en uien;
- teentje knoflook;
- Breng op smaak met zout en zwarte peper;
- kan verse kruiden toe te voegen voor de kleur.
paddestoelen weken gedurende twee uur in koud water, dan koken (niet het water giet), gooi in een vergiet en spoel.Rasp de wortelen, uien slice.Groenten bak in olie, voeg de champignons aan het gewicht.
Schil de aardappelen, snijd ze in 4 stukken en kook.Vervolgens vermalen tot een puree en voeg de champignons bouillon.Het voegt zazharku, knoflook, kruiden en specerijen.100 gram van de soep 92 kcal.
goede smaak hebben caloriearme gerechten.Recepten met calorieën helpt u snel berekenen van de energiewaarde per dag.Het is erg handig, vooral degenen die het nodig hebben om voortdurend toezicht op de stroomvoorziening.
gesmoorde kalfsvlees
recepten caloriearme maaltijden (met foto's) gevarieerd.Bereid deze gerechten van mager vlees.In dit geval moeten we mager rundvlees, ongeveer een halve kilo.Ook is het samengesteld uit kruiden: munt, peterselie tijm, basilicum, tweehonderd gram ui, zwarte peper, een beetje zout en rode wijn (honderd gram).
vlees in kleine stukjes gesneden, giet water in de pan en in brand gestoken stoofpot.Het voorbereiden voor ongeveer een uur.Zodra het vlees gaar is, aan toe te voegen alle kruiden en groenten, onder wegkwijnen gedurende 10 minuten.Giet de wijn.Garneer gratis gekookte rijst en een frisse salade.100 g stoverij bevat slechts 140 calorieën.
braadpan van aubergine en courgette
Eén van de meest heerlijke en vooral gezonde gerechten is een groente braadpan.Het kan worden geserveerd als de belangrijkste maaltijden en als voorgerecht.
Ingrediënten :
- 600 gram aubergine en courgette;
- half kopje vetarme zure room;
- ei;
- zout en peper.
Clear sinenkie schil, snijd in twee en een half uur weken in koud water om bitterheid te verwijderen.Na dat groenten in dunne plakjes gesneden met courgette.
Vet een ovenschaal in met plantaardige olie en de rokken van haar groenten, afwisselend tussen hen.Boven water de olie en deze in de oven gedurende 15 minuten.
Zodra de producten worden bruin, haal de pan en giet de zure room en eimengsel.Het is heel gemakkelijk uit het ei, zout en zure room.Alle componenten zijn geslagen met een mixer.Kook nog eens 10 minuten.100 g eten is noodzakelijk 100-120 kcal.
Dessert - berry cocktail
En nu zal bevallen zich inschrijven zoete mousse.Het recept voor caloriearme maaltijden met een indicatie van calorieën zal niet te veel eten.Vooral voor afslanken beschrijven een verfijnde versie van de bes dessert, die bestaat uit een glas magere yoghurt (zonder suiker klassiek), bevroren bessen - Diverse (frambozen, bessen, aardbeien).In de zomer kunt u verse gebruiken.Het zal een beetje melk 1% vet nemen - 0,5 kopjes.
cocktail snel en gemakkelijk te bereiden.Dompel alle producten in een blender of mixer en onderbreken.Allemaal heerlijk mousse is klaar.Voor gebruik, raden wij u aan te bevriezen.Een portie (tweehonderd gram) bevat 170 calorieën.
Opmerking
voorgestelde recept caloriearme maaltijden met een indicatie van calorieën helpt u zich aan een dieet en nooit te veel eten.Van de bovenstaande opties, zien we hoe deze gerechten zijn eenvoudig te bereiden en heel lekker.Vergeet niet de verse salades, gekookte vis, peulvruchten en zuivelproducten.Om calorieën te verminderen, de bruikbaarheid en de kwaliteit van de voeding te behouden, kook ze gestoomd, koken, koken en bakken.
