in de juiste touwtje springen, zijn er enkele eenvoudige maar effectieve regels ontworpen om uw gezondheid en lichamelijke conditie te beschermen.Als u ons advies te volgen, zorg ervoor dat u begrijpt niet alleen hoe om te springen op het touw, maar de noodzaak van deze eenvoudige en efficiënte sport.Licht, duurzaam, met comfortabele handvatten en draaibaar - in de eerste plaats, zal ze een springtouw nodig.In dit geval wordt de bekabeling niet gedraaid of verplaatst sprongsgewijs, zelfs bij een zeer snelle springtouw gaat precies mooi glad, niet verward en geen willekeurig knooppunt vormt.In feite, hoe om te springen op het touw, als het verwarde de hele tijd?Een goede springtouw vereenvoudigt training.
Het is waar dat je overal kunt springen, maar zeker in goede sportschoenen die zachtjes kussens de voet, vooral de vingers.Nou, als je springt op proef met een zachte ondergrond, zoals een rubberen oppervlak van de sporthal, vloerbedekking, je kan zelfs springen op het grasveld.Maar het vaste oppervlak is beladen met negatieve gevolgen vooral voor de kwetsbare gewrichten.Dit is nogal een indrukwekkende tijd later, toen de gewrichten sterker en wennen aan de constante ritmische bewegingen, kunt u zoveel springt zelfs op de stoep, hoewel op een massief houten vloer.U moet worden betrokken, hoe om te springen op het touw, en alleen dan zal je controleren op kracht en uithoudingsvermogen.
Zoals elke sport oefeningen, touwtje springen moet geleidelijk zijn.Warm de spieren, het tempo geleidelijk, Let op de juiste positie van de handen, romp en benen.Als u twijfelt uw vaardigheden, kunt u een beroep doen op de trainer in het fitnesscentrum, hij weet precies wie en hoe te leren om te springen op het touw, en wat uw neigingen en capaciteiten.Selectie van de lengte van de schelp - is een belangrijke garantie comfortabele training op de juiste positie van de handen ruimte van kop tot passeren overhead slepen, mag niet meer dan ongeveer 10 centimeter.Te lang touw maakt voortdurend struikelen en korte pauzes rechterhand bewegingen.
uiterst belangrijk onderwerp dat veel stoort: hoe om te springen op het touw om gewicht te verliezen?Je moet beginnen met vijf minuten per dag, en niet geleidelijk meer - de sleutel tot succes.Voor een beginner in de vijf minuten van springen zou moeten rusten voor tien minuten, een paar weken van klassen eindigen toegestane tijd touw, tot een uur - samen met de rest.Geleidelijk afnemende tijd om te rusten.Let op, als uw gewicht hoger is dan de norm twintig kilo of meer, dan is dat je belangrijker is niet hoe om te springen op het touw, maar is het de moeite waard springen in het algemeen.Klassen met een touw voor dit gewicht moet onder toezicht van een professional worden uitgevoerd.Het grootste risico hier dreigt verwonden gewrichten, knieën en enkels, en een grote overmaat gewicht verhoogt het risico aanzienlijk.Als dit overtollige gewicht u besluit dat touwtjespringen bij uitstek geschikt is voor u, moet het beginsel van geleidelijke en langzaam toenemende belasting worden gevolgd se veiligheid.Ligamenten en gewrichten geleidelijk getraind, gewend aan de last.
Voor gevorderde sporters goed effect volgende schema springt in plaats van rust tussen de sets, proberen om het tempo te verminderen, niet te stoppen sprongen.Het traint de luchtwegen, verhoogt uithoudingsvermogen.Wereldwijd wedstrijden op sprongen op een springtouw, van Japan tot Amerika, mensen concurreren in endurance, dat wil zeggen de duur van touwtje springen, en snelheid.Voor kan halve minuut 162 sprongen op touwtjespringen, in ieder geval, een record geleverd is.Wie weet, misschien kan je beter doen?
