afvragen hoe 10 kg te verliezen in een korte periode van tijd, proberen een manier die niet schadelijk voor uw gezondheid te vinden.Hard dieet kan geen invloed op de algehele conditie van het lichaam.En als je nog tijd, de voorkeur geven aan deze opties, die zijn ontworpen voor de lange termijn.
Dus, hoe tot 10 kg te verliezen.De beste optie is een evenwichtige voeding en regelmatige fysieke activiteit, bij voorkeur een vrij intens.Wat betreft de voeding moet een specialist raadplegen wegens het menselijk lichaam verschilt.En wat een goede, de ander kan niet helemaal fit.
Met betrekking tot de algemene aanbevelingen, ze zijn allemaal hetzelfde, namelijk het verminderen van de hoeveelheid koolhydraten, vet verbruik wordt geminimaliseerd.Uw voeding moet prevaleren eiwitrijk voedsel.Ten aanzien van koolhydraten moeten nog een paar woorden toevoegen.In geen geval geef niet op hen.Ze zijn nodig voor ons lichaam om energie te vullen.Maar moet kiezen die voedingsmiddelen die bevatten zogenaamde langzame koolhydraten.Deze granen, bruine rijst, bonen, volkorenbrood, champignons enz.Onder de groenten en fruit - abrikozen, perziken, appels, grapefruit, sinaasappels, peren, courgette, sperziebonen, bloemkool en dergelijke.
vraag zorgen veel "hoe tot 10 kg, en nog meer verliezen."Echter, om zich te ontdoen van overtollige gewicht, zonder enige moeite, krijg je niet.Wees er zeker van te worden betrokken bij elke vorm van sport.Het kan van alles zijn: bezoek aan het zwembad, ga naar de sportschool, doe wat aerobics, Pilates, of, uiteindelijk, maken regelmatig thuis de oefeningen die gericht zijn op het verminderen van de hoeveelheid lichaamsvet.In combinatie met goed gekozen dieet, je snel de positieve resultaten te bereiken.
aanblik van een ander belangrijk punt niet verliezen.Dit is de hoeveelheid geconsumeerd voedsel.Je kan slanker als uw gedeelte iets minder dan de bekken zal, zelfs in het geval dat de producten kunnen worden geselecteerd.
Al deze aanbevelingen worden gegeven aan die mensen die willen geleidelijk aan gewicht te verliezen, zonder dat de spanning op uw lichaam.
Maar soms moet je offers te brengen en te ontdoen van de extra kilo's in een zeer korte tijd.En nu zullen we praten over hoe tot 10 kg te verliezen in een week.Ja, dit is ook mogelijk.Er is een groot aantal manieren.Er moet echter een klein voorbehoud maken.Maak gebruik van dergelijke procedures kunnen alleen die mensen die niet lijden aan verschillende ziekten.
Hier is een variantov- hanteren honger.Op de eerste dag moet je mineraalwater drinken zonder gas, en niet meer dan zes koppen.Op de tweede dag moet je worden beperkt tot vier glazen melk en een groene appel, je wilt eten voordat je naar bed.De derde dag - een herhaling van de eerste.De vierde dag brengt wat afwisseling.Bereid een salade op basis van kool, greens en allerlei wortelen.Vul het met olijfolie in een hoeveelheid van een eetlepel.In totaal, deze salade je nodig hebt voor een dag een liter pot.Door de vloeistof kunt u twee kopjes ongezoete groene thee of water te drinken.De vijfde dag van de tweede herhaling met één uitzondering - de appel is niet voorzien.
zesde dag - het is een genot voor de maag in een dergelijk dieet.Bij het ontbijt, je eet de voorgeschreven ei gekookt gekookt, en drink een glas thee zonder suiker.Lunch omvat groentebouillon een cup.Tijdens de lunch vindt u honderd gram gekookt rundvlees en dezelfde blik erwten.Bovendien is op deze dag kunt u genieten van drie appels voor het diner, lunch en de tweede diner.
En tot slot, de zevende dag.Gedurende de dag, eet een half pakje kaas, drink twee glazen melk, en te slapen - een kopje ongezoete groene thee.
toevlucht tot een dergelijk dieet zou alleen in extreme gevallen, dat wil zeggen, wanneer ze echt de vraag "hoe tot 10 kg te verliezen voor 8 dagen of een week" is zeer ernstig.
Tot slot, een paar kleine, maar zeer nuttige tips over hoe tot 10 kg te verliezen: probeer niet te bezwijken aan stress, bezighouden met auto-training, streven naar zelfverbetering.En je zal slagen!
