Veel atleten vaak af - hoe droog het lichaam?Dit artikel heeft tot doel eenvoudige aanbevelingen voor professionals die betrokken zijn in de sport, en voor de fans.
Om te beginnen te begrijpen, wat is het drogen van de slang beroertes.Het woord "drogen" hen vertegenwoordigt niets minder dan de maximale vermindering van de hoeveelheid onderhuids vet.Waarom is het drogen?Het ding is dat de professionals in hun predsorevnovatelny periode, bereidt zich actief voor de uitvoering (Nu hebben we het over bodybuilders), het verkrijgen van spiermassa, en op het nippertje van de tijd (ongeveer een week of twee voor de show) beginnen te drogen, om zijn vormen meer dan makenreliëf en de ernst.Zo drogen bodybuilders impliceert verwijderen onderhuids vet.
Bovendien is de term "droge lichaam" is bekend en andere atleten die behoefte hebben om gewicht te verminderen als gevolg van vet, om "daar" in zijn gewichtsklasse.
professionals weten, maar de fans vaak af - hoe droog het lichaam?
zowel jongens als meisjes, sporten, ze willen hun best uitzien in de zomer, in de zogenaamde strandseizoen.Het is niet verwonderlijk dat online forums veel vragen over hoe het lichaam van het meisje te drogen.Ondervinden zodanig moet niet verbaasd zijn.
actief, hoge intensiteit van de training - dat is belangrijk.Echter, teneinde de gewenste verlichting te verkrijgen en de vorm te benadrukken, is het noodzakelijk niet alleen de sportschool, maar ook houden aan een speciaal dieet.Voor mannen, als voor vrouwen, moet het dieet zijn een minimum van dierlijke vetten.Number plantaardige vetten moet worden verminderd.Het eiwitgehalte van de voeding te verhogen, omdat zij de bouwstenen voor de bestanddelen herstel na intense en langdurige oefening.De hoeveelheid koolhydraten moet normaal zijn en afhankelijk van de persoon de leeftijd, geslacht en BMI (de inhoud van de macronutriënten gereguleerd door de regels van goede voeding).
Toch is het niet alleen belangrijk om een volledig antwoord te krijgen op de vraag hoe om te drogen het lichaam, of hoe je het gewicht te verminderen, is het belangrijk om goed en zonder schade aan het eigen lichaam te doen.Eventuele veranderingen in de omgeving, waardoor een adequate reactie in de innerlijke toestand van het lichaam.
Hoe droger lichaam veilig?
Ten eerste is het niet nodig de voeding drastisch veranderen.Het proces moet lang (minstens een maand en een half voor mannen en twee - vrouwen) zijn.Plotselinge veranderingen in gewicht zijn niet alleen schadelijk voor het lichaam, maar niet toestaan om de behaalde resultaten te consolideren.Het lichaam is niet nodig om de slopende hongerstakingen martelen, en de trein - dan is het resultaat zal prettig voor je zijn en blijven voor een lange tijd.
tweede moet bijzondere aandacht worden besteed aan de hoeveelheid van het drogen vochtinname.Bij toename van eiwitten en ook een afname in de andere macronutriënten noodzakelijk de hoeveelheid gebruikte vloeistof te verhogen.'S Avonds moet u minstens twee liter water te drinken (u kunt melk, sap of thee).
Bij de werkwijze van het verminderen van de inname van vet moet de verhouding van micronutriënten te herstellen door het eten van vitamine-mineraal complexen.Wanneer de training is zeer intens, is het noodzakelijk om te twee maal de hoeveelheid van de normale, of speciale preparaten voor sporters hogere doseringen vitaminen.
Als we praten over specifieke producten, die de voorkeur moeten geven bij de voorbereiding van het dieet, moet worden opgemerkt kwark, eieren, kaas, rundvlees, kip, rijst, boekweit.Al deze producten zijn vrijwel onmisbaar voor atleten, ze helpen om de gewenste vorm te maken.
