in het leven van een persoon voortdurend zijn er situaties waarin het nodig is om de examens.Dit komt het meest voor bij jonge leeftijd.Maar later, ieder van ons moet hun professionele, intellectuele en sociale levensvatbaarheid te bewijzen.Derhalve bijna alle mensen gedurende de levensduur van de toestand gaat gepaard met onderzoek stress.Als in deze periode niet zijn emoties en angsten nemen onder controle is het mogelijk om sterk schaden hun gezondheid.
Vreemd genoeg, niemand in het bijzonder leert de mogelijkheid om examens - niet therapeuten en psychologen.Toch zou het bezit van psycho vaardigheden zeer nuttig zijn.Ze laten niet alleen effectief bereiden voor de afgifte van verschillende disciplines, maar ook te gedragen, evenals hun eigen emoties.In dit artikel zullen we u vertellen hoe om te kalmeren voor het examen, en geeft enkele nuttige adviezen over dit onderwerp.Laten we beginnen.
Tips voor de voorbereiding op de examens.Rust plek om te oefenen
Verwijder losse items en gemakkelijk regelen van de benodigde hulpmiddelen, schoolboeken, potloden, schriften, enz. D. Volgens psychologen, is het nuttig om in hun omgeving paarse en gele bloemen, omdat zij een bijdrage leveren aan de intellectuele activiteit.Doe dit niet voor cosmetische reparaties en lijm behang doen.Het volstaat een eenvoudige afbeelding hangen in hun respectievelijke kleuren.U kunt ze ook zelf tekenen.
Maak een plan
Mensen die weten hoe om te kalmeren voor het examen in het SAI, zijn zich terdege bewust van het belang ervan.Het is noodzakelijk om het totale volume van het materiaal schatten en te distribueren studeren enkele dagen.Zeer belangrijke bijzonderheden.Zo moet het plan niet opnemen "een beetje oefening."Voorschrijven alle geledingen van het object, die nu zal worden bestudeerd.
Master het moeilijkste materiaal met "vers" head
Hetzelfde geldt voor het gedeelte dat u erger dan anderen weten.Maar soms de tegenovergestelde situatie, wanneer er geen behoefte aan te gaan en in een hoofd niet gaan.Vervolgens nuttig om te beginnen met een onderzoek interessanter materiaal.Dit zal helpen om de luiheid te overwinnen en zich aansluiten bij het werk.
Neem een pauze
Psychologen adviseren: afwisselend werk en rust.Dit advies wordt vaak genegeerd door degenen die niet weten het antwoord op de vraag: "Hoe te kalmeren voor het examen, maar een reactie niet te verliezen" Om de concentratie van belangrijke regelmatig rust te houden.Bijvoorbeeld, voor elke 50 minuten studies maken een pauze van 10 minuten.Tijdens de pauze kunt u oefening, water bloemen te doen, spelen met het huisdier, en anderen.
Bewaak het leerproces
Aan het eind van de dag controleert de mate van assimilatie van de onderzochte materiaal.Noteer alle vragen die hebben gewerkt voor de dag.
niet bizons!
Probeer niet om al het materiaal te leren.De belangrijkste taak - niet te onthouden en te begrijpen.Dus probeer te concentreren op de belangrijkste ideeën.
geen paniek
Het gebeurt dat op het moment van de voorbereiding van de persoon heeft nagedacht over de onmogelijkheid om alle dingen te leren, en hij weet niet hoe om te kalmeren voor het examen.Meestal kan gebeuren als er geen concreet plan, dat we hierboven schreven.Het is tijd om het te maken.Ook experts raden met behulp van de volgende methode: selecteer de lichtste van al het materiaal, interessante onderwerpen en leren ze in de eerste plaats.En vragen ziet eruit als een Chinese puzzel, tot later.Zelfs als je niet krijgen om alle theorie, een bepaald deel van het te leren, weet je op een zeer hoog niveau."Hoe te kalmeren voor het examen bij de politie"
te ontdoen van negatieve gedachten
Als u zich afvraagt, adviseren wij u het volgende: niet alleen na te denken over de mogelijkheid van een mislukking.Mentaal een beeld van de succesvolle afronding, een licht bittere reactie te tekenen.Gedachten over het eventuele falen worden vernietigd.Ze sterk verminderen van de motivatie om deel te nemen in en interfereren.Om te voorkomen dat ze volledig richten op de set van educatieve taken.
dag voor het examen.Selecteer de dag om
herhalen Bijvoorbeeld, als je niet weet hoe om te kalmeren voor het examen op de muziek, dan is de dag voor de "X uur" afleren repeat werk of een nummer van 's ochtends tot' s avonds.Doe dit voor een spiegel als het spreken van een echte leraar.Breek al het materiaal in het deel en werken met elke bestelling.Focus op die gebieden die verlegenheid veroorzaken.Gebruik
registreert
het examen niemand verbiedt om de records die u hebt gemaakt bij de voorbereiding van het antwoord te gebruiken.Tegelijkertijd kijk uit voor je stem, mimiek, gebaren en houding.Je uiterlijk en je speech moet vertrouwen hebben in hun eigen kennis te uiten.We weten dat de gebaren, houding, stem, niet alleen "geven" de huidige toestand van de mens, maar ook in staat om feedback te beïnvloeden hem.Die begint te vertrouwen, kalme stem klinken, krijg je om zich zelfverzekerd en ontspannen.
mentaal herbeleven de situatie
Aan het einde van het schooljaar, veel studenten vragen zich af: "Hoe te kalmeren voor het examen, het examen?" Je kan een manier om te proberen "de ervaring van de situatie."In slechts een paar dagen voor het "uur X" staat voor de passage van het examen in alle kleuren en met relevante ervaringen, fobieën, en 'enge gedachten ": Hier kunt de klas in te voeren, u het ticket te nemen, klaar, naar buiten om te beantwoorden, en ga zo maar door D. Om te beginnen, stel je wilt.Je droge keel of handen schudden, maar mijn hoofd is geen enkele gedachte.Nu het tegenovergestelde doen.Hoe zou u willen zien geslaagd voor het examen?Denk na over dit: u een kaartje, de concentratie te nemen en voor te bereiden kalm en vol vertrouwen te reageren op de examencommissie zonder het gevoel enige angst.Stel je voor dit alles zo specifiek mogelijk, in elk detail.Doe dit een paar keer, zal je de effectiviteit van deze methode zien.
Breng de situatie absurditeit
Als je erg bang en wist niet hoe om te kalmeren voor het examen, psychologen raden het gebruik van de techniek "ongerijmde".Schrikken jezelf zoveel mogelijk.Stel je de verschrikkelijke details van de meest ongelooflijke en gruwelijke gevolgen.Als je samen of in een groep bereiden, je elkaar schrikken.Het is al lang bekend dat de toename van de angst reactie is paradoxaal: in plaats van vallen in een depressie, begint een persoon om het overdrijven van hun eigen ervaringen begrijpen.Zelfs de meest ernstige gevolgen niet zo slecht uit als hij eerder had gedacht.
Vermijd alarmerende
Mensen van dit type zeker niet weten hoe om te kalmeren voor het examen (rijden of andere disciplines - maakt niet uit).Zodat de maximale beweeg je ontmoeting met deze actoren onevenwichtig, niet om ze te vangen paniek.Ideaal - niet met hen te communiceren.Het is beter om zo laat mogelijk te komen.En neem het voorbeeld van de mensen die opdagen voor het examen met een positieve houding.
Vergeet voorbereidingen
Onlangs, aanzienlijk toename van het aantal mensen die nootropic medicijnen om de activiteit van de hersenen te verbeteren.Als je dat doet, vergeet niet over de andere kant.Langdurige of misbruik van nootropics is hyperstimulatie van de hersenen, die zich in de vorm van hoofdpijn, prikkelbaarheid, slapeloosheid en verhoogde prikkelbaarheid manifesteert.Het heeft een soortgelijk effect en kalmeringsmiddelen.Aan de ene kant zijn ze kalmeren het zenuwstelsel, en anderzijds - sterk remmen de hersenen, waardoor het concentratievermogen en zorg in het algemeen.
Conclusie Nu je weet hoe om te kalmeren voor het examen en niet zorgen over te maken.Iedereen heeft gehoord van de uitdrukking: "Om perfect te bereiden ontbrak slechts één nacht."Dit is eigenlijk een mythe.Je bent al moe en zo goed, dus niet overwerk jezelf zitten de hele nacht voor het boek.Integendeel, beter een wandeling in de frisse lucht in de avond en vroeg naar bed gaan.Dit zal toelaten om te slapen en opstaan in de ochtend verfrist, rustte en zelfs met enig gevoel van gezonde agressie.Na het examen is een soort van strijd charme, die moet in staat zijn om op te komen voor zichzelf.
