Welke vrouw wil niet op je best uitzien, draag mooie jurken en stiekeme blik verleidelijk.Maar er echt om zich te ontdoen van de extra kilo's in een vrij korte tijd om gewicht te verliezen in 2 weken?Zeker - ja, maar het zal enige inspanning.
Als u daadwerkelijk afgestemd om gewicht te verliezen in 2 weken, gebruik maken van een dieet dat is misschien wel de meest zachtaardige van de bestaande.Door het verstrekken van een kans om het menu te maken, het verwijdert de extra psychologische druk die wordt uitgeoefend door het woord "dieet".Wat is het?
Allereerst moeten we beginnen met een herziening van het dieet: de producten die schade en extra gewicht te brengen (vooral koolhydraatrijk) verlaten en speciale aandacht besteden aan voedsel dat gewichtsverlies te bevorderen: mager vlees, vis, zeevruchten, bonen, komkommers,spinazie, uien, tomaten, kool, frambozen, roos, pruim, enz.Als je echt wilt weten hoe om gewicht te verliezen met 5 kg in 2 weken, de volgende aanbevelingen voor u.
- Melk en zuivelproducten (kaas, yoghurt, kefir, enz.) Is geselecteerd met een vetgehalte van niet meer dan 1,5%.
- kaas moet worden verminderd vetgehalte. Tofu (tot 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%) en t D. Overigens is de mate van magere kaas kan globaal bepalen en uiterlijk -witte kaas in vetgehalte van minder dan die in het geel.
- Visgerechten nodig om vetarme variëteiten van vis bereiden: kabeljauw, koolvis, heek, forel, baars, brasem.
- Als je gewicht wilt verliezen in 2 weken, kunt u uw dieet te diversifiëren mager gevogelte en vlees: kalfsvlees, mager rundvlees, kipfilet (zonder vel), konijn.
- Eet zoveel mogelijk veel groenten en fruit, een uitzondering maken alleen voor de druiven en een banaan.
- Altijd ontbijt.
- Eet minstens vier keer per dag en niet erg lange intervallen.
- Dine minstens 4 uur voor het slapen gaan.Als de honger niet te geven om te slapen, kunt u een appel, magere yoghurt eten of drinken van een glas van kefir.
- Drink tijdens de dag minstens twee liter water.
Nu je weet "wat goed is en wat slecht is", kiest u de producten die nodig zijn om gewicht te verliezen in 2 weken, sluit je fantasie, maak een menu voor elk van de 14 dagen en veel plezier met nieuwe gerechten.
Dat voorlopige menu voor de dag, met slechts 800 calorieën.
eerste ontbijt kan bestaan uit magere yoghurt, gekookte eieren, een klein stukje van kaas en een stuk van zwart brood, een paar groene blad sla, tomaat, komkommer, kopje koffie (zonder suiker) of thee.
Lunch kan bestaan uit ongeveer 200 g geraspte rauwe wortel, gevuld met een mengsel van citroensap en een theelepel olie (olijfolie), een stuk zwart brood, mineraalwater.
voor gewichtsverlies maaltijd kan bestaan uit groentesoep, kipfilet (zonder huid), elke groenten (200 g), die moet worden gekookt voor een paar met verse kruiden, sneetjes brood zemelen, een glas mineraalwater of thee.
Dinner - half kopje bonen in tomatensaus, die dik bestrooi met peterselie, selderij en venkel kunnen zijn;glas mineraalwater of een kopje groene thee.
En om het moeilijke proces van het verliezen van gewicht te beheersen, krijgen de zogenaamde eetdagboek en neem het in alles wat je doet en eet tijdens die 2 weken, zijn kleine en grote successen.
vraag: hoeveel u kunt afvallen in 2 weken, na een dieet? belangrijke factor in een succesvol gewichtsverlies is een combinatie van goede voeding met lichaamsbeweging.Met de toename van het energieverbruik tijdens inspanning verhoogt de snelheid waarmee de uitwisselingsprocessen in het lichaam, en als resultaat, lichaamsgewicht snel af, het verbeteren van de conditie van de luchtwegen, hart-, spier- en maag-darmkanaal, upliftingveranderingen voor de betere psychologische toestand.
van fysieke activiteit per dag is genoeg om op te geven tot 30 minuten.Dit kan wandelen, fietsen, zwemmen, wieden bloemperken in het gebied.Het is belangrijk dat de activiteit gaf vreugde.
En nadat je eindelijk tot een einde komen, "de twee weken durende marathon," om het gewicht, het volgende doel te verliezen - om de vorm te houden.Het zal gemakkelijk te bereiken zijn, zoals goede voeding, lichaamsbeweging en haalbare manier van de dag in deze tijd waarschijnlijk tijd om een nuttige gewoonte hebben.
