moderne leven wordt altijd geassocieerd met een constante stress.Moeilijke werkuren, snelle tempo van het leven en andere factoren toe te voegen tot een ernstige impact op de psyche.Omgaan met stress - een nuttige vaardigheid, die alleen kan worden aangeschaft.Vechten nerveuze gevoelens moet zeker in staat zijn, na het ervaren van een negatieve impact hebben niet alleen op de voorwaarde van het zenuwstelsel, maar ook op de gezondheid in het algemeen.Zo kalm in een stressvolle situatie en geen zorgen te maken voor niets?
kijken naar het probleem van de
ernstig conflict of een probleem persoon absorberen volledig, het beheersen van zijn emoties en aandacht.Het is geen wonder dat stress verschijnt onmiddellijk.Probeer niet om de volle laag te nemen.Stel je voor dat alles wat er gebeurt - een film of video, die je ziet op het scherm.Experiment: door de gebeurtenissen als zwart-wit film scrollen, het volume omlaag of verkleinen van het beeld.U zult merken dat de situatie niet langer vorige intensiteit van de emoties veroorzaken.Weten hoe uit stressvolle situaties te krijgen met behulp van deze methode kunt u niet het gevoel dat hun betrokkenheid bij elk probleem.
Verander de omvang van het probleem
andere soortgelijke methode biedt leren om de omvang van de conflicten en problemen te veranderen.Als je niet weet hoe om te ontspannen in stressvolle situaties, en de spanning groeit, denken aan alles zo hectisch.Wat gebeurt er als je kijkt naar de stad van bovenaf?Of stel je onze planeet in de ruimte?De omvang van het probleem is aanzienlijk verminderd.Als de ster is niet je te inspireren, probeer dan een andere.Stel je voor dat, omdat u verstoren gebeurtenissen van de afgelopen jaren.Wat voel je over tien jaar?Kan zelfs niet na te denken over het conflict?Of zal een probleem behalve die glimlach veroorzaken?Na deze analyse, bederven de zenuwen en tijd doorbrengen ervaren veel minder willen.
Deal met negatieve gedachten
Hoe rust in een stressvolle situatie, als het probleem is voortdurend teistert je angstige gedachten?Ontwikkelingen op het worst-case scenario over en weer schuift in het hoofd, ontnemen de mogelijkheid om een nuchtere kijk op de wereld, de stress toeneemt nemen, en het probleem begint te bewegen in een vicieuze cirkel.Omgaan met gedachten kunnen richten op externe objecten.Probeer te ontspannen en rond te kijken.Het maakt niet uit wat uw aandacht te trekken: het uitzicht vanuit het raam, of een meubelstuk.Alleen richten op het, zet al uw zintuigen en laat de negatieve gedachten die je op zijn minst tijdelijk verlaten.Zoals rust in stressvolle situaties is het soms uiterst moeilijk om deze werkwijze te combineren met een gemeten en diepe ademhaling.Dus je zult in staat zijn om stress en zelfs fysiek te weerstaan.Uiteindelijk zelfs de ademhaling en het vermogen om zich te concentreren op abstracte dingen komen in de gewoonte, en stressvolle situaties zullen niet in staat zijn om je gevoelens en gedachten te beheersen.Je zal zijn om adequaat te reageren, terwijl de resterende afzijdig van de problemen, en dan ze op te lossen zonder gevaar voor hun gezondheid.
