Lichamelijke opvoeding neemt een belangrijke plaats in het leven van de huidige inwoners van de grote steden en kleinere steden.Sla uw fysieke vorm, geschonken door de natuur, het is niet makkelijk als er een overvloed aan lekkernijen, en het werk niet veel lichamelijke inspanning.Als eeuwen geleden mensen hadden om voedsel te verkrijgen in het zweet van zijn voorhoofd, maar nu hebben ze op zoek naar manieren om de energie verkregen uit voedsel te brengen.
hoe te bewegen, om de calorieën te verspillen?
Goed gevoede mensen van geavanceerde beschavingen lopen in de ochtend, ga na het werk fitness club, fitness apparatuur in hun eigen huis geïnstalleerd.We moeten hard werken, om de extra calorieën door te brengen en zo te redden van de jeugd en gezondheid.De verhuizing is noodzakelijk, zodat de spieren worden gewerkt en moe, en dat ze nodig hebben om de weerstand te overwinnen.Uitgevonden allerlei apparaten om het lichaam te laden, zodat de natuurlijke krachten te simuleren en om een adequate samentrekken van de spieren te bereiken.
Hoe om de spieren op te treden?
De lijst van de macht training met elastische band neemt een welverdiende niche.Die band, die goed trekken, waardoor de spieren aan het werk in volle kracht, het simuleren van roeien, zwemmen, gewichtheffen, sleept de productie van plaats naar plaats - alles wat een persoon die in een duizend jaar.De moderne mens in de straat proberen om zichzelf te redden van lichamelijke inactiviteit, maar om niet te ongemak.Onder de mogelijke acties van de prettige oefening met elastiek zijn voor hem een ideale krachttraining.
elastische band in de oefeningen voor vrouwen
Voor de moderne vrouw is niet meer optimaal shell kunt u de ideale spier te creëren voor een perfect figuur dan een elastische band voor de sport.Oefeningen ermee kan goede resultaten in korte tijd bereiken.Vooral gewaardeerd dit soort van sportartikelen, want het is handig en compact.U kunt een stuk van latex zetten in een bagage en gaan op een reis of het land, met de ideale trainer.Dezelfde oefening met een elastische band is eenvoudig en kan worden uitgevoerd in een ruimte zonder speciale apparatuur.Het is noodzakelijk om de tape uit de zak te verwijderen volledig uit de uiteinden van de wond op zijn handen los - en u kunt training.
Focus op dijen en billen: verwijder vet en het uitoefenen van spieren
de beste oefeningen met een elastische band (foto presteren sommige van hen zijn vermeld in dit artikel), kunt u een set te creëren voor de ontwikkeling van de spieren van het lichaam of om probleemgebieden te verbeteren,zoals dijen, de buik, armen.De cassette is geschikt voor elk gebied van het lichaam, is het mogelijk om de zwakke punten in de afbeelding te corrigeren.
Bijvoorbeeld, regelmatige lichaamsbeweging met een elastische band gevormd sierlijke vloeiende lijnen van de dijen en billen aangescherpt, iets dat vooral bezig met hoe jonge meisjes en volwassen vrouwen.
- Neem een stap de rechtervoet naar voren en duw hem in het midden van de band, de uiteinden van de band nemen, gebogen bij de ellebogen voor hem.
- til het linkerbeen tot teen en buigen van de knie begint te hurken, hem op de grond te trekken, tot de dij van het rechterbeen niet parallel aan de vloer.
- Nu uitademen terug naar zijn oorspronkelijke positie tegen de weerstand van de bandage.
of variant:
- beide voeten geworden middelste riem en trek de uiteinden naar de schouders door het buigen van de ellebogen.
- Vanuit deze positie beginnen te hurken, het plaatsen van het bekken terug, dus als u wilt gaan zitten op een stoel.Knieën blijven dus in een vaste positie: ze niet vooruit te duwen.
- Op de uitademing, rechtop en knijp je billen en buik.
Hips voor mode shorts
na oefening met een elastische band om te helpen de heup slank en gespierd, zodat je trots kunt weergeven op zichzelf modieuze shorts.
eerste beoefend buiten de dij:
- Sta rechtop, de intensivering op de band, en neem het mee naar de uiteinden van neerhangende handen.Trek de tape.Maak een lichte squat met een kraan van het bekken terug.
- recht, en op hetzelfde moment te verhogen je rechterbeen naar de zijkant, het overwinnen van de weerstand van de band, herhaal 8-16 keer eerst langzaam en dan in een versneld tempo.
- Herhaal met het andere been.
volgende oefening verstevigt interne spier antagonist:
- Neem de rechter einde van de band, zowel knuffelen haar rechtervoet ook.
- Buig de arm bij de elleboog en schuif opzij door op de borstel mogelijk naar de zijkant, zodat de spanning strip maken.
- Til de rechte been en trek hem naar links, kruis voor u, iets verdraaien van de voet, hand trek de bandage om de weerstand te ondersteunen, voel je de spanning op de binnenkant van de dij.
Universal wonder
uitvoeren van oefeningen met een elastische band in een staande positie, bent u eigenlijk dwingen traint het hele lichaam.Tegen wil en dank, moet u de balans te houden, tegelijkertijd overbelasting buikspieren, rug, borst, en, natuurlijk, de handen.Omdat de tape en het omgaan met populaire die kan worden gebruikt in elke uitgangspositie: zitting, liggend, staand.Het kan trekken van achter, uit zichzelf, voor zichzelf, boven, onder, liggend op zijn rug, op zijn kant, op zijn buik.Elke klassieke oefening kan diversifiëren en de training effecten als je de band toe te voegen.
