Stress - een spanningstoestand van het hele organisme en de reactie op externe stimuli.Stress is een van de ernstigste problemen van de moderne samenleving.We zijn ervan overtuigd dat we niet moeten praten over hoe nadelig het van invloed op de menselijke gezondheid.
In dit artikel zullen we u vertellen hoe u de opgedane stress te verwijderen als je niet kunt vermijden.
1. Controle ademhaling
Zoals u weet, de fysieke en emotionele toestand van het lichaam zijn nauw met elkaar verbonden.Wanneer u zich zorgen maakt, je ademhaling versnelt.Focus op je ademhaling, langzaam haal diep adem, en na een moment - een langzame uitademing.Opmerking uitademing moet tweemaal langer zijn dan de adem.Probeer niet om de borst en de buik te ademen.Het belangrijkste ding - geen haast.
hebben het dubbele effect van deze oefening.Het kalmeert ten koste van diepe ademhaling en tegelijkertijd door het concentratie op de ademhaling.
2. Loop
Lichamelijke activiteit kan u helpen stress te verlichten.De beste manier - een korte wandeling door het park of een rustige straat, waar u kunt afleiden van de negatieve gedachten.Gewoon niet op de grond zitten.
activiteit tijdens een stressvolle situatie - een actueel medicatie.Om te voorkomen dat stress-lidstaten moeten deelnemen aan sport, zal ook regelmatig yoga u meer stressbestendig maken.
3. Bubbelbad
Neem een warm bad of een douche wachten.Het water is zeer effectief verlicht stress.Water behandelingen letterlijk wegspoelen alle verzamelde negatieve dag.
4. Positieve gedachten
Een van de beste manieren om zich te ontdoen van stress - stop bedriegen jezelf en stil te staan bij de negatieve gedachten die je zenuwachtig te maken, anders kom je in een vicieuze cirkel vallen.Als er een negatieve gedachte, verzamelen in een vuist te maken en positieve gedachten verdringen alles wat je niet bevalt.
5. Tea
Schik een tea party met snoepjes.Het beste is om een groene thee kiest, het helpt je sneller kalmeren.Voor snoep, kunt u kiezen voor chocolade die je stemming te tillen.
Vergeet niet zo belangrijk, wat zal de thee, en dat zal het aanvullen, zal het proces helpen ontsnappen uit bezraduzhnyh gedachten.
6. Communicatie met lichte mensen
Als je vrienden hebt die niet verzenden je hun problemen en zijn voortdurend op de positieve hebben, moet je snel te ontmoeten met hen.En beantwoord hen dezelfde, niet beginnen hun problemen uitzenden in een non-stop, gewoon praten, af te stemmen op een positieve manier en geniet van de communicatie.De spanning zal gaan door zelf.
7. Reinig het huis
Ontmantel dam op de tafel, een kast of de kamer.Het organiseren van dingen u zich richten op het proces en het afleiden van de geaccumuleerde gedachten.
parallel met de dingen af te breken op de planken en je gedachten.De buitenste orde en organisatie man onbewust brengt aan zijn leven.
8. Trakteer uzelf op een uur van stilte
Blijf alleen met zijn gedachten.Laat je niet afleiden door de televisie, internet en muziek.Het is het beste om de telefoon uit te schakelen, om afleiding te voorkomen.
Natuurlijk moeten alleen te zijn met alleen positieve en creatieve gedachten.De rest - te verdrijven.
P.S. Blijf niet stilstaan bij negatieve gedachten.Probeer jezelf te bevrijden van overbelasting, zowel fysiek als emotioneel.Totaal moet met mate.Laat uw stress bypass zijde.
Artikelen Bron: psychology-tips.ru
