gebeiteld figuur ... - is het niet geweldig?Mooi lichaam ziet er geweldig uit in elke outfit, op het strand, in het kantoor, op een feestje ... Hoe om dit te bereiken?Wat uit te oefenen om gewicht te verliezen is om de zijkanten te gebruiken?
Alle vrouwen, zonder uitzondering, dromen worden bijzonder goed onderhouden, mooi, aantrekkelijk en slank.Helaas, soms is er geen tijd om te trekken naar de sportschool, maar ook met de hand voortdurend te bereiken voor candy - dit alles laat zichtbare sporen op de vrouwelijke figuur.In dit geval hoeft alleen een gewichtsverlies oefening voor de zijkanten vinden en beginnen te grijpen.Vandaag beginnen, maar vergeet niet om te beginnen met kleine ladingen beter.
Welke oefeningen voor een effectieve en succesvolle gewichtsverlies is het beste om te gebruiken?Deze vraag wordt opgeworpen door veel vrouwen.We vertellen u over en beschrijven workouts voor gewichtsverlies dat je figuur perfect zal maken.
Alle oefeningen om af te slanken de zijkanten gericht op de impact op de schuine.Helaas, ze het meest te lijden zodra je jezelf slap.Al snel zal beginnen de feestdagen, dus het is tijd om de figuur te nemen om iedereen indruk te maken op het strand.Hier zijn enkele eenvoudige oefeningen om zijwaarts gewicht te verliezen, dat thuis of in de sportschool kan worden uitgevoerd.
eerste oefening.Ga rechtop staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen in het kasteel verzameld en is rechtstreeks overhead.Committeren afwisselend kantelt naar links en rechts zal verschuiven, moet je voelt de spieren te strekken.Voer elke oefening minstens 20 keer.
tweede oefening.Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen op zijn riem.Commit kantelt naar links en rechts, eerste keer, vervolgens twee.Herhaal minstens 20 keer.
derde oefening.Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, neemt de helling van het lichaam naar voren en uitbreiding hand in hand.Commit draaiende beweging met je vingertoppen de grond raken.Herhaal de oefening 20-30 keer.
vierde oefening.Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen op zijn riem.Maak cirkelvormige beweging lichaam, eerst 15 keer naar links, en dan 15 keer naar rechts.
voor de volgende oefening een sportschool mat of deken nodig.
eerste oefening.Ga liggen op een mat met zijn handen achter zijn hoofd, benen gebogen op de knieën.Probeer de linker schouder te sluiten op de rechterknie en vice-versa, de oefening zo spoedig mogelijk ten minste 30 keer.
tweede oefening.Liggen op de mat, benen gebogen op de knieën, handen achter zijn hoofd.Verhoog de torso, gespannen spieren van de buik, links en rechts verschuiven.Eerst maakt enkele beweging in elke richting die 8 keer, daarna 4 x 2, 4 x 2, 1-8 keer, zonder verlaging van de behuizing op de vloer.
derde oefening.Liggen op de mat, benen gebogen op de knieën, handen achter zijn hoofd.Werken een oefening "fiets", in een poging om ten minste 501 maal zo snel mogelijk.
gebied van de zijkant van de buik en heeft regelmatige lichaamsbeweging.Te trekken het cijfer is zeer geschikt running.Als je - niet graag vroeg opstaan en ga voor een run, proberen om minstens een uur per dag wandelen.Nu erg populair gymnastische hoepels.Koop een model om te beginnen met een gewicht van niet meer dan zes kilogram kan met massage elementen.Spin de hoepel minstens twintig minuten per dag gedurende tien minuten in de linker- en rechterzijde.
Maak taille slank en aantrekkelijk figuur, helpen gezonde regime.Zoals voor maaltijden: Eet vier tot zes keer per dag in kleine porties.Probeer niet te eten na zes uur, en alle schadelijke producten verbruiken net voor de lunch.Drink veel vocht, kunt u een glas water te drinken op een lege maag of tijdens de dag om groene thee te drinken zonder suiker.Vermijd vet en zetmeelrijke voedingsmiddelen.Als je lief wilt, is het beter om te verblijven in de cottage cheese of fruit.Als je vlees, proberen te koken gestoomde of gekookte.Op een bijgerecht in plaats van aardappelen en pasta, kies lichte salades.Een nieuw leven beginnen vandaag, zijn intern en extern mooi.
