Zonder vitaminen en mineralen in het menselijk lichaam kan niet functioneren geen systeem.Hun nadeel kan ernstige ziekten en aandoeningen van de interne organen.Elk specifiek chemisch element heeft een aantal kenmerken, de mate van invloed op die of andere functies van het lichaam.Dus hoe weet je wat vitamines zijn opgenomen in welke producten?Laten we eens kijken naar elke groep afzonderlijk.
Alle vitamines zijn gewoonlijk onderverdeeld in vet oplosbare en in water oplosbaar.De groep bevat wateroplosbare vitamine B, vitamine C en PP (pantotheenzuur en foliumzuur).Voor vetoplosbare vitamines A gewoonlijk aangeduid, D, E en K. Vitaminen en mineralen in voedingsmiddelen helpen normale algehele gezondheid te handhaven en verhogen de vitaliteit.
Vitamine A geeft de normale functie van de slijmvliezen en heeft een positief effect op de huid.Het verbetert gezichtsvermogen, verhoogt de weerstand tegen ziekten, het immuunsysteem te ondersteunen als geheel.Vitaminen van groep A zijn opgenomen in voedingsmiddelen zoals lever, en abrikozen.Ook kan worden opgemerkt dat vrijwel alle vis bevat dit element in voldoende grote hoeveelheden.
B-vitaminen hebben een positief effect op de versterking van het zenuwstelsel, het verbeteren van het geheugen en het bevorderen van de spijsvertering.Vitamine B1 is in groente, gevogelte, rijst.B2 aanbevolen voor degenen die willen nagels en haar te versterken.Dit element wordt in eieren, melk en broccoli.B12 positief effect op het zenuwstelsel en bevordert de vorming van bloed.Het bevat deze vitamine in vis, vlees en kaas.B6 omvatten biergist, bonen, eierdooiers en volle granen.
vitaminen in groenten en fruit, zoals foliumzuur in groene erwten, spinazie en savooikool, door het lichaam nodig tijdens de groei en kan een positief effect op de biochemische samenstelling van het bloed.
Om de normale darmfunctie te behouden, is het raadzaam om voedsel dat pantotheenzuur bevatten verbruikt - bloemkool, eigeel, vlees, bonen.
Welke vitamines zijn opgenomen in een aantal producten vandaag moeilijk.Dit onderwerp geïnteresseerd zijn in een groot aantal mensen en is op grote schaal besproken.Tenslotte is er onlangs een aanzienlijke toename aanhangers van een gezonde levensstijl en goede voeding.
Mensen hebben de neiging om ziekten van het endocriene systeem is nuttig in het dieet sojabonen, bruine rijst en tomaten bevatten.Al deze producten bevatten biotine dat gunstig beïnvloedt de functie van het endocriene systeem en helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
Vitamine C bevordert een snelle genezing van wonden, de vorming van bot en bindweefsel, versterkt het immuunsysteem.Bevatte hij rozenbottels, duindoorn en vele andere vruchten en groenten.In het algemeen vitaminen in groenten en fruit geabsorbeerd veel sneller, omdat deze producten zonder pre-warmtebehandeling kunnen worden gebruikt.Deze stoffen verhogen de immuniteit en verbeteren van onze gezondheid.
Welke vitamines zijn opgenomen in sommige voedingsmiddelen is met name nuttig voor de mensen die zich in een stressvolle situatie, atleten, rokers, adolescenten en ouderen kennen.Na al deze categorieën van mensen vaak behoefte aan speciale controle over het niveau van de consumptie van mineralen en vitaminen.
zwangere vrouwen en ouderen is zeer nuttig in het dieet van eieren, lever, vis, eieren op te nemen, want het is in deze producten te versterken botten en tanden Vitamine D. langzame veroudering en het versterken van het endocriene systeem kan worden door het eten van noten en plantaardige oliën - merkten zij toegenomenvitamine E.
Welke vitamines zijn opgenomen in een product - is het belangrijk om iedereen weten.Immers, onze gezondheid is afhankelijk van ons!
