moderne økologi i dag er ikke så bra for helsen til den enkelte.Og de siste årene har begynt å ha problemer, fordi nivået av den generelle helsen til nesten alle land faller katastrofalt.Økt forekomst av kroniske sykdommer, er barn oftere født syke.Den logiske spørsmålet er: hva du skal gjøre, hvordan å gjøre en forskjell, er det mulig?
Det er en måte!
Hvis situasjonen med miljøet på grunn av enkeltpersoner er usannsynlig å endre - trenger en fornuftig politikk for staten og hele det internasjonale samfunnet - for å endre deres helse hver person i kraft.Du trenger bare å føre en sunn livsstil.Komponentene i en sunn måte, hva er de?Er det mulig uten vanskelighet å endre sin daglige rutine og bli minst litt, men sunnere?
Strøm
Vi er hva vi spiser - minner oss nok en gang av den berømte ordtaket.Dette er den første regelen, hvis du ønsker å føre en sunn livsstil.Komponentene i en sunn måte å starte det ved dette punktet - en god, sunn og balansert kosthold.Hva betyr dette?All veldig enkelt.Det bør være det maksimale for å diversifisere din diett, mette kroppen med gunstige vitaminer og mineraler.Få nok syltetøy og en fyr - mindre stekt, mye frukt og grønnsaker - mindre søtsaker.Det er også bra for å redusere forbruket av hvitt brød, kullsyreholdige drikker, og matvarer som chips, kjeks.Det er bedre å spise fem eller seks ganger om dagen, men i små porsjoner.Det er også nødvendig å bruke en tilstrekkelig mengde væske.Og bare gjennom denne kroppen allerede grundig forbedre helsen din.Mange tror: det er ganske vanskelig, så her er til å ta og fullstendig endre kostholdet ditt!Ja, og det er ikke veldig velsmakende.Dette vil imidlertid vises bare i begynnelsen.Over tid, vil kroppen bli vant til, og alt vil falle på plass: maten er deilig og ville virke tilfredsstillende.
aktivitet
Hva annet er nødvendig for å opprettholde en sunn livsstil?Komponentene i en sunn måte av det følgende: I tillegg til menneskets kosthold må også være fysisk aktiv.Dette gjelder spesielt for mennesker med en stillesittende type arbeid.Daglig fysisk, nødvendigvis moderat belastning, aktiv livsstil, mer trafikk - og så kroppen vil alltid være i god form.For å gjøre dette, kan du melde deg på treningsstudio og trene under oppsyn av en kvalifisert trener, som vil justere nivået av lasten.Kvinner er gode yoga klasser, fitness, gymnastikk.
Recreation
sunt liv også foreslå en tilstrekkelig tid til å hvile.Det er svært viktig for ethvert individ natts søvn.Så, for normal aktivitet neste dag, sørg for å få nok søvn.Syv til åtte timer per dag vil være tilstrekkelig til å sove for en voksen.Det er også viktig å gå til sengs før midnatt.Tross alt, forskerne bevist at den ideelle tiden for resten av den menneskelige hjerne - til elleve om kvelden før etter midnatt.Lær deg til dette ganske enkelt: du trenger bare å stå opp tidlig, så må du gå til sengs tidligere.Og ikke bekymre deg, hvis personen er av natur en natt ugle, for å bringe hans regime til ferievaner er ikke så vanskelig.
Vaner
Hva annet du trenger å vite mannen som skulle føre en sunn livsstil?Komponentene i en sunn måte innebærer avvisning av uønskede, skadelige vaner, og alle.Røyke, vil alkohol aldri være bra for kroppen.I tillegg påvirker de fremtidige avkom.
Development
Hva annet omfatter et system av en sunn livsstil?Ironisk nok er det den mentale belastningen, t. E. Den stadige utviklingen av hjernen.For å gjøre dette, kan du lese mye, for å lære noe nytt, for å forstå det ukjente.Det er også svært viktig for å kunne sette seg mål og nå dem.Måter å gjøre et stort beløp i dag.En rekke forskjellige kurs og skoler for voksne bare hindre dette.Det spiller ingen rolle om det ikke er noen sparepenger for slik opplæring.Du kan prøve på egen hånd, takket være litteratur, for å lære en ny bedrift, gradvis fullkommen i den.
Følelser
Og en annen svært viktig positiv holdning, en positiv holdning til livet selv og alt rundt.Hvis en person gir et klarsignal, vil den komme tilbake til ham om han "puster" helse trakk ham bare sunne og vakre mennesker.Negative pauser inne, skade, ødelegge.Så hvis du ønsker å føre en sunn, riktig måte å leve på, er det nødvendig å stille på en positiv måte, og bare da alt vil slå ut nøyaktig.
