Hva du trenger å se ut som en supermodell?Foruten å få et godt genetisk arv, vi har fortsatt å jobbe med deg selv: en balanse mellom den "perfekte diett" og den mest hensiktsmessige sett fitness øvelser.
Til ære for begynnelsen av sommeren badesesong som du ønsker å forberede din figur, kan vi tilby deg hemmeligheter dietter og tips om kosthold fra 5 kjente supermodeller Naomi Campbell (Naomi Campbell), Miranda Kerr (Miranda Kerr), Kate Upton (Kate Upton), Sveynpol Candice (Candice Swanepoel) og Joan Smalls (Joan Smalls).
Naomi Campbell
berømte "Black Panther" og "dronningen av catwalken 'elsker juice.
«Jeg tror ikke på den endeløse" sult "og restriksjoner på mat, aldri gjort det, og jeg aldri vil", - sier Naomi.- ". Men på min juice aktivitet selv økt, jeg daglig gjør yoga og pilates»
Mest Campbell elsker varmt vann med sitron, urtete, salater, fisk eller biff og kalde friske grønnsaker juice.
Miranda Kerr
berømte australske og tidligere kona til Orlando Bloom avslører hemmelighetene til kostholdet sitt: "Jeg har profesjonelt studert sunt og balansert kosthold i New York og Australia, slik at det er svært viktig.Jeg elsker laks, avokado, egg og grønne juice, og nesten alle satt sitron.I brukte salt misbrukt, men nå ofte erstatter den med sitron, som brukes som et krydder.Men jeg kan ikke frata meg favoritt mat - det hele bare litt, og ikke hele tiden.Hvis du fokuserer på fordelene for de kroppsprodukter, ikke trenger å telle kalorier, og fra tid til annen, kan du unne deg noe skadelig, men velsmakende. »
også innrømmet Miranda som vanligvis frokost drikke bare varmt vann med sitron, som deten god start på dagen, og svært nyttig, stimulerer og renser fordøyelsessystemet."Og dessuten, jeg drikker min kald frisk grønn juice hver dag," - sa en supermodell.- For å presse ham ut av kål, spinat, agurk, selleri og andre grønne grønnsaker.Og etter vann med sitronsaft og spise grønne egg eller havregryn, noen ganger - en film, hvis du har tid.Vel, koke egg - det er enkelt, som egg med avocado.Så jeg gjøre meg nyttig cocktail, og det er alt jeg drikker og spiser i løpet av formiddagen. »
Kate Upton
ung, men allerede svært berømt supermodell, som har god helse tillot henne å dukke opp naken i Antarktis, også snakket om hennes diettforsyning.
Kate begynner sin dag med eggerøre og grønn te, og deretter biter 10. mandel nøtter med en grønn juice.Så til lunsj Upton spise quinoa med grillet kylling og grønnsaker.I 16 timer, biter hun proteinbarer for lunsj spise sashimi eller kål salat med bakt laks og cashewnøtter.
Candice Sveynpol
main "engel Victorias Secret» sier: "Jeg spiser hva jeg vil, men det bør likevel være nyttig - Jeg tenker alltid, hva vitaminer og mineraler er i mitt kosthold og hva jegJeg fyller kroppen din.Jeg prøver å spise rikelig med protein, karbohydrater, mineraler glukose og fett, som avokado »
Breakfast at Candice imponerende. Egg, bacon, croissanter, kaffe og en protein shake."Til lunsj spiser jeg salat med biter av kylling eller biff og filmer, fordi protein er svært viktig for kroppen," - sier Sveynpol.- "My Lunch menyen avhenger av hva jeg ønsker mer enn den ene eller den andre dagen - Jeg prøver å lytte til ønskene og behovene til kroppen hans, og prøve å forstå hva mer du ønsker det - pasta eller protein.Jeg elsker en god biff eller bakt laks, og hva som helst - med teriyakisaus »
Og til dessert super tillater seg litt sjokolade eller cookies, men alltid i samsvar med tiltaket!."Jeg er bare å ta et lite stykke hvis du vil ha noe søtt, men avstå fra kosttilskudd," - sier Candice.
Joan Smalls
puertoricanske superholder porsjon kosthold.
seg Joanne sier denne gangen med en latter: "My trener og ernæringsfysiolog prøvde å lære meg å skrive hele mitt daglige kosthold, og jeg har aldri utført denne oppgaven helt til slutten, som filten skyld for spist lunsj pizza og ris, eller atkjøtt, pannekaker og bacon.Han refset meg og sa: hvor er grønnsakene?!Men viktigst av alt, jeg har min coach ennå lært - Porsjonskontroll, fordi mange mennesker overspiser, selv når den er full.Og jeg begynte å drikke grønnsaksjuice.Så, i små skritt, og flytte til et sunt kosthold! »
Så, som du kan se, det kan være fullt matet og ikke plage deg selv ved ulike (og ofte farlige) dietter.Den viktigste nøkkelen til suksess i dette, som andre steder - en balansert meny, kontakt med sin egen kropp og en god sans for proporsjoner.
på materialer fashiongonerogue.com.
