Med tilnærming av sommeren, mange har et overveldende ønske om å miste et par kilo, "gå opp" i vinter.Hva gjør de som fundere spørsmålet hvordan man skal få deg til å gå ned i vekt?Selvfølgelig, å miste vekt!Men for å gjøre det klokt og ikke sulte uke, avbryte med salat på kefirchik, og deretter spise, sier de, "fra magen."Men egentlig jeg gå ned i vekt, trakasserende selv løse dietter?Kanskje.Men etter en stund vil du likevel falle gjennom på nytt vil skrive overflødig.Vel, hvordan gjøre deg selv til å gå ned i vekt?Det viktigste du har gjort - du har innsett behovet for å bli kvitt overflødig vekt.Men dette er selvfølgelig ikke nok.
Men oppskriften slank figur uten utmattende dietter har lenge vært kjent.Det er noen få enkle trinn:
1. Spis mindre.Dette betyr ikke at absolutt ikke kan spise.Bare prøv å redusere størrelsen på porsjoner.For eksempel, i stedet for to biffstykker spise en i stedet for to godteri - en.Snart, du bare ikke ønsker å spise høy-kalori mat;
2. Gå på et sunt kosthold.Trekker kokt eller dampet.Fra steke bør forlates.Antall krydder vil også må reduseres, ellers effekten av din innsats vil ikke være.Men helse - betyr ikke smakløst.Det er mange gode oppskrifter på sunn mat, ta dem om bord.Og likevel, minst en gang om dagen, spise flytende mat - supper, suppe, borscht.Og magen din vil fortelle deg så mye, og tallet vil være til nytte;
3. Unngå skadelige produkter.Du kan ikke leve uten godteri?Spis tørket frukt i stedet for kjeks og syltetøy og sjokolade.Mel, er søt, krydret og salt bedre å utelukke.Og, selvfølgelig, ingen brus, fastfood og andre fasiliteter;
4. Sørg for en god natts søvn.En mann må sove minst åtte timer i døgnet, slik at kroppen tid til å komme seg.Er det mulig å gå ned i vekt av det faktum at mer søvn?Forskere har vist at folk som sover mindre enn denne perioden (ca 6 timer om dagen) vil få vekt og vanskeligere å bli kvitt ham enn de som sover 8 timer;
5. Oppretthold en aktiv livsstil.Hvordan gjøre deg ned i vekt, hvis du ikke trene?Fysisk aktivitet har ikke blitt kansellert.De vil bidra til å holde kroppen i form.I tillegg, under sport i blodet til adrenalin og endorfiner, som også er en viktig faktor for å oppnå målet ditt;
6. Oppmuntre deg selv i rask seier over vekt.Husk at tanker er materiale?Dette er sant.Derfor, hvis du religiøst tror at å miste vekt og snart vil være uimotståelig, og så bli det.For mer overbevisende kan du henge plakater hjemme som: "Jeg ønsker virkelig å gå ned i vekt, og jeg vil lykkes !!!"" Jeg er uimotståelig (a) "ITPHer er det hele avhenger av din egen fantasi;
7. Ikke spise etter solnedgang.Aldri laste opp før du går til sengs, ellers alle dine anstrengelser for å gå ned i vekt daglig slå til aske.Videre i kveld alle prosesser er bremset ned, og alt spist er deponert i fett som bare ikke vil gå i din favør.På kvelden er det lov senest tre timer før sengetid, så hvis du sovner på rundt midnatt, så du kan ikke spise etter ni om kvelden.Men selv i dette tilfelle er det ikke anbefalt å bruke høy-kalori mat.Det er bedre å spise en salat eller frukt.Om natten kan du drikke en kopp yoghurt eller andre meieriprodukter.Selvfølgelig, å gi opp en solid middag før sengetid råd til ikke for alle, men dette bør gjøres, eller hvordan du skal få deg til å gå ned i vekt?For å gjøre det lettere å gi opp natt raid på kjøleskapet, kan du prøve disse metodene: 1. henge et bilde på kjøleskapet veldig fett person og skiltet "Hvis jeg spiser i kveld, vil jeg se godt";2. Ikke holde høy-kalori mat i kjøleskapet.For mange mennesker det hjelper.
Hvis du sier til deg selv, "jeg virkelig ønsker å gå ned i vekt" og vil gå til målet, sørg for at du får gode resultater.Gå ned i vekt for helse!
