Økende løpehastigheten drømmen er ikke bare sprinterne, men også de som prøver å opprettholde sin fysiske form på riktig nivå eller bare for å være sunn.Mange mennesker har ikke bare kjøre, men også søke å kontinuerlig øke hastigheten.
I oppkjøringen fase av oppdraget der, der gapet inching fot over bakken.For å kjøre Hastigheten var mer menneske, er det nødvendig å redusere denne fasen for å kontakte bæreren kom så ofte som mulig.På tidspunktet for flygingen fase mannen slapper for et øyeblikk, slik at han kunne redde sin styrke, og for dette bør være den optimale lengden på løpesteg.Satsen avhenger av frastøting fra tredemølle, er skrittlengden ikke berørt.
for å øke løpehastigheten, må du dytte bort fra støtten med samme kraft, men etter å ha tilbrakt et minimum av tid.Samtidig er det en reduksjon faseoverførings sentrifugale føtter.Vi må aktivt bidra til å sikre at beinet så raskt som mulig i kontakt med bæreren, og samtidig redusere den fasen av uren.Derfor gjør personen løpehastigheten er avhengig av lengden av de løpende trinn og deres frekvens.
Det er svært viktig å følge en bestemt løpeteknikk for å maksimere hastigheten.Til frastøting av støtten var kjapt og med maksimal kraft, må myke, elastiske og meget raskt å implementere sette foten på banen.Armene i rett vinkel å bøye albuene, må deres bevegelser være rytmisk.Humant hastighet kjører avhenger av amplituden av bevegelsen av armene.
Spesiell oppmerksomhet bør vies til riktig tilt torso.For utvikling av high-speed kroppen skal vippes forover.Men vi må ikke glemme at den store skråningen med økende frastøting reduserer hastigheten, bremse takeaway sentrifugale føtter.Helningen av legemet avhenger av nivået til utøveren, samt kroppen, og så må det være optimal.
å øke løpehastigheten, mange idrettsutøvere bruker bestemt sirkeltrening, noe som bidrar til utvikling av fart.Oftest de bruker intervallmetoder.Den består av vekslende løping og friluftsliv, når du kjører jogging.
Det finnes mange teknikker for intervall løping, men alle av dem har en felles essensen er at en del av avstand idrettsutøver kjører med maksimal hastighet, og deretter for litt tid til å bremse ned, øker så igjen løpehastigheten.Segmentet med rask løping avhenger av den enkelte utarbeidelse av løpere.
Regelmessig jogging jogging bidra til utvikling av beinmuskulaturen, trene riktig, kan gradvis øke lengden og hyppigheten av løpesteg, som uunngåelig fører til det faktum som øker hastigheten på å kjøre mannen.
For å kunne forberede seg på den kommende treningsøkten, må du observere noen enkle regler, den viktigste av dem - behagelige klær.Før starten av kjøringen er viktig å gjøre en trening i fem til seks minutter.Det omfatter en serie enkle oppgaver som er nødvendig for å varme opp legemet.Deretter to eller tre minutter må passere en akselererende tempo for å tune inn å kjøre.Stress i kroppen bør ikke være, bevegelsen skal være gratis og lett.
trenger å forholde seg til en slik hastighet som ble implementert puste gjennom nesen.Hvis det var vanskelig, må du gå på å puste gjennom munnen og flytte et stykke å gå for å gjenopprette og deretter gjenopptas.Etter at du kan ikke bare stoppe og sitte ned enda mer.Sjekk bør kjøre så sakte som starten, som ligger noen få minutter å gå i en akselererende tempo.
Den største hastighet oppnås bare gjennom grundig opplæring i samsvar med alle nødvendige regler og i samsvar med riktig valgt metode.
