Fra tidlig alder, innpode vi en forkjærlighet for å leve sunt og kroppsøving, motivere alle de gode gamle uttrykket "En sunn kropp - sunt sinn".Det ville synes at en slik enkel sannhet, men hvor mye innsats du trenger å gjøre for å virkelig være frisk og lykkelig.Som en stor del av vår trivsel avhenger av våre tanker og hvordan vi behandler oss selv.Og gitt at verden av informasjon dikterer betingelsene uvirkelig og kunstig skjønnhet, jo oftere folk bare begynne å hate seg selv og forsøker å bli den samme som tegn på forsiden av glans.Men virkelig vakker har alltid vært atletisk kropp.Dette er en garanti ikke bare god helse, men også hemmeligheten til lang levetid.
Hvordan sikre at du hadde en slank og atletisk kropp?
Svaret er enkelt - forbedre.Først må du bestemme på målet ditt.Det bør motivere deg og til å være en slags motto, når du starter å gi opp.Husk at hjernens aktivitet krever størst utgifter av kalorier, men å understreke effekten, må du underordne kroppen din til hodet.Glem selvmedlidenhet, på jakt etter en måte, men ikke en unnskyldning.
for at målet er oppnådd, er det nødvendig å etablere et referansepunkt som du kan stole på.Du må bestemme hva resultatet du forventer.Her er prinsippet om å visualisere sine mål.
Diet "for" eller "mot"?
entydig svar finnes ikke.Selvfølgelig, riktig og streng diett - en av de viktigste komponentene i ferd med å etablere seg.Men ikke stole for mye på diett, spesielt den såkalte mono-diett, har de ikke bringe kroppen til ingenting, men bare dyppet det i enda mer stress, som er kjent for å være en av de mest alvorlige hindringer for idrett vakker kropp.Ja, hvis du ønsker å se resultatene, må du begrense seg til bruk av visse produkter, men ikke redusere det til fanatisme.Det har aldri ført til noe godt.
Hvis du synes det er vanskelig på mer omtale av det faktum at vi må liksom begrense deg, kan du prøve bare for å utelukke flere produkter per dag, og det er vanlig dose reduksjon (for eksempel å forlate oppspore sin fjerde del).
Hva bør være lean atletisk kropp?
Sports kan betraktes som et organ som har tillatte prosenter av muskel- og fettmasse.For å finne ut nøyaktig resultatene skal sendes til eksperter som er profesjonelt engasjert i lignende
ting.De kan også hjelpe deg med å velge det beste programmet av kosthold og trening, der får du et godt resultat, betyr det ikke skade kroppen din.Dette spørsmålet er svært alvorlig.Fordi hvis du bestemmer deg for ikke å ta med en kropp i tone, men også ønsker å oppnå lettelse, uten hjelp av en kompetent trener og en ernæringsfysiolog kan du ikke gjøre.Det bør være godt kjent med funksjonene i kroppen din, for ikke å bli revet med og ikke kommer overens pent atletisk kropp masse sykdommer og bivirkninger.
gå på treningsstudio eller tog hjemme?
Sannsynligvis alle til å stille slike spørsmål.Og det er fornuftig, fordi det kommer an på dine personlige preferanser.Alle treningssentre og full av skrikende overskrifter: "Sport jentas kropp - ære og cellulitter, og andre er!» Men å gå eller ikke å gå på treningsstudio - det er opp til deg.Noe av denne type trening er kanskje ikke interessant fordi øvelsen bør ikke bare gi fordeler i form av en vakker kropp, noe som vil være misunnelse av forbipasserende, men også til å gi noen form for emosjonell utladning.I tillegg klasser er ganske dyrt, og kan treffe lommen.
hoved stereotypi hindrer besøksrommet, er frykten for overbevisning for ikke perfekt utseende.I tillegg vil nybegynnere se vakker atletisk kropp av menn og kvinner rundt tror kanskje at alle resultatene oppnådd i en dag.Mirakler skjer ikke, alle skaper seg selv, og det er nødvendig å investere mye krefter.Men husk, hvis du kommer til rommet og skjønte at du bare moralsk vanskelig å gjøre, ikke rush å gi opp, prøv å gjøre hjemme - kanskje dette vil være ditt valg.
Husk på hovedregelen: alt skal være i moderasjon.Fysisk aktivitet bør skje gradvis, ikke bli for revet med, fordi neste dag vil du føle det som kalles "forsinket utbruddet stølhet", og rett og slett ikke kan stå.Alternativt kan du starte med øvelser i morgen, og deretter gå videre til flere betydelige strømbelastning.Det viktigste - ikke glem om treningen, trenger kroppen et startgebyr, som vil gi deg styrke til å fortsette å jobbe.
noen tips Jillian Michaels
En av de mest populære Stjerne trenere - Jillian Michaels - vet mye om etableringen av sports kroppen.Hun er forfatter av en rekke programmer for den mest berømte og kjente, og kroppene deres er alltid tatt som en referanse.
Så, treneren bedt om å lære alle disse enkle sannheter, som ble omtalt ovenfor:
- eliminere mat med konserveringsmidler og kunstige ingredienser;
- glemme begrepet "helse mat" - de finnes ikke, foretrekker naturlighet, da risikoen vil være minimal å gjøre en feil;
- hvis du gir opp din favoritt mat er svært vanskelig, kan du la dem på betingelse av at redusere sitt nummer,
- å spise - godt, spise riktig og samtidig engasjere seg i trening - perfekt;
- bør ikke engasjere seg på tom mage, men overspising er ikke verdt det, bør maten være lett følelse sulten (du bør ha følelsen av at å møte deg mangler bare et stykke);
- trening bør være vanlig.
Og viktigst, Gillian alltid spør henne kostnader lære å elske deg selv, at denne komponenten vil gi deg styrke, hvis det viser seg at problemet er uoverstigelige, og du vil gi opp.Husk hvorfor du startet den og deretter aldri falle i ånden, og slank atletisk kropp blir ikke en drøm, men en realitet!
