Flere nylig, det globale markedet for sports ernæring har fått et nytt produkt kalt isotonisk.Nesten alle de involverte produsentene i leveransen, presentere det med plasseringen av en av de mest essensielle produkter for idrettsutøvere og idrettsutøvere utfører utmattende treningsfasiliteter.I denne gjennomgangen vil vi snakke om isotonisk.Hva er det?
Hva kan du si om en sportsdrikk?
Under denne typen sport produktblandingen skal forstås, i hvilket det er elektrolytter, vann, karbohydrater.Alle disse komponentene blir blandet i faste proporsjoner.Av de elektrolytter foretrekkes slike stoffer som natrium, kalium og magnesium.Alle disse komponentene med hendene, kan du enkelt legge til isotonisk.Hva betyr dette?Med andre ord, vil hver utøver kunne gjøre deg selv et slikt produkt i hjemmet.
Avhengig av hvilket selskap som driver produksjon av varer er bestemt av den kjemiske sammensetningen.Men hvis det er noen forskjell, er de ubetydelige.Det bør være klar over de som lurer: isotonisk - hva er det?
Til å begynne med utviklingen av denne saken fant sted for å kompensere tapet av væske og mineraler, som i noen tilfeller var avgjørende.Vanligvis slike utgifter oppstå under langvarig trening.Bortsett fra elektrolytter, blir polymerer tilsatt i isotonisk glukose.Hva er det?Dette stoffet, som gir den mest varige energi til kroppen for å øke tiden for opplæring.Denne informasjonen bør tas i betraktning hvis du ønsker å gjøre produktet hjemme, og samtidig beholde kontanter.
Øker varigheten av trening
I produksjonen av stoffer i industriell skala, det er tillegg av glukose.Det kommer inn i produktet som et dekstrin eller maltodekstrin.Dette gjør det mulig å raskt løse seg opp i ly, gjør opp for tapet av glykogen.Catching forberedelse isotonisk med hendene, må du ta hensyn til at denne glukose er preget av en høy glykemisk indeks.Det øker umiddelbart nivået av insulin i blodet, slik at utøveren til å utføre mer sprek trening, og enkelt overføre en rekke belastninger.
Complex for å hjelpe kroppen
isotonisk gjør med hendene, bør det bemerkes at det har stor betydning for kroppen av hver utøver er vann.Tap av bare noen få prosent av væske reduserer effektiviteten.Alt annet, i tilfelle av sterk svetting vil være en sløsing av mineraler fra kroppen i store nok mengder.Derfor bør du vite hvordan du gjør isotonisk med hendene riktig.Det skal forstås i forbindelse med det faktum at ikke alle utøveren har muligheten til å kjøpe det ferdige produktet.Og det bør bemerkes at den isotoniske er en av de beste midler, som er i stand til å bistå i hele kroppen under lange og utmattende trening.
negative aspekter av sports drikke
tillegg til et stort antall fordeler som har isotonisk, sports ernæring, og er preget av negative aspekter.Dette produktet har en langsom absorpsjonshastighet.I denne forbindelse, og påfyll væsketapet ikke skjer veldig fort.Denne ulempen er typisk også for de produktene som er gjort hjemme.For eksempel, fylles et enkelt, rent vann tapt væske for en kort periode.
å unngå alvorlige sløse viktige elementer i kroppen under trening komplekse, utøveren må hele tiden drikke isotonisk.Sports ernæring bare i så fall vil være i stand til å kompensere for tapet.Bare nødvendig å forstå at bruken av drikken må finne sted i regelmessige intervaller.
noen negative punkter er lagt i forbindelse med dårlig tro på enkeltprodusenter.De slipper et lavkost produkter, er nødvendig for å oppnå høy kvalitet materiale drikken kan legge til mer sukker enn.Følgelig vil bilen med et høyt nivå av sukkerholdige stoffer som ikke er til nytte de utøvere som ønsker å gå ned i vekt.
I noen slike individuelle typer sports ernæring kan være kjemiske fargestoffer, søtningsmidler, smaksforsterkere og høye kreftfremkallende egenskaper.Derfor, når du velger den endelige drikke, eller lage det hjemme, må du følge anbefalingene fra det offentlige.
Produserer isotonisk hjemme, må du også ta hensyn til at det er kjemiske komponenter som er i stand til å tjene årsaken til allergiske reaksjoner.Det er også mulig fremveksten av forstyrrelser i magen.
anbefalinger og proporsjoner må følges
Neste vil bli gitt noen oppskrifter som du kan bruke til å lage isotonisk.Anmeldelser av mange idrettsutøvere og fagfolk vise at de er helt trygt for kroppen.De viktigste elementene er kun brukt for utarbeidelse av miljøvennlige produkter.Derfor kan en resulterende drikke være sikker på 100 prosent.For å produsere denne typen sports ernæring er enkelt.Imidlertid er et kvalitetsprodukt oppnås bare hvis proporsjoner og anbefalinger.
prinsipper produksjon enkel substans
Så hvordan kan du lage en enkel drink?For å gjøre dette, trenger du følgende produkter:
- 20 gram honning.Det er også mulig å anvende sukker nøyaktig den samme dosering.
- 30 ml.juice (appelsin, grapefrukt, sitron).
- klype salt.Det beste alternativet ville være jod og havsalt, som kan kjøpes i nesten hvilken som helst supermarked.
- 400 ml.vann.
må ta ikke for mye varmt vann, oppløses i det sukker og salt.I stedet for sukker er best å bruke honning eller fruktose.I denne situasjonen, vil produktet slå ut mindre næringsrik.Deretter er det nødvendig å innføre i drikken kaldt vann, grundig omrøring av den resulterende produkt.Ved slutten av saften som skal tilsettes.Det er nødvendig for å gi en bestemt smak.
Hvordan lage et mer komplekst produkt?
Det var et eksempel på hvordan man lager en enkel drink.Imidlertid kan hver idrettsutøver gjøre deg mer kompleks isotonisk.Drikken vil da bli opprettet fra følgende produkter:
- ca 25 teskjeer sukker.
- 3 liter vann.
- 50 gram glukose som et pulver.Det kan kjøpes på en spesialisert apotek, som selv produsere sine egne reseptbelagte legemidler.
- 1,5 ml.25 prosent magnesiumsulfat.
- 10 ml.4 prosent kaliumklorid.
- 2 g natriumbikarbonat.Alle disse produktene er tilgjengelige i spesialiserte apotek.
Den lille mengde vann som er nødvendig for å oppløse sukkeret glukose.Gradvis ble løsningen tilsatt alle nødvendige medikamenter i de nødvendige proporsjoner.Når alt er fullstendig oppløst og vil ikke utfelles, er det nødvendig å innføre gradvis inn i drikkevare 3 liter vann.Hele prøven bør være grundig blanding.
Konklusjon
I denne gjennomgangen har vi forsøkt å fortelle at er isotonisk.I tillegg har det fremhever noen av oppskriftene, guidet av hvor du vil være i stand til å gjøre denne drinken hjemme.Vi håper at denne anmeldelsen vil hjelpe deg å forstå de grunnleggende prinsippene for produksjon av denne type sports ernæring.
