Verden rundt oss er i stadig opplever vårt immunsystem.By støv, stress, tung last - alle disse faktorene påvirker vår helse, gjør oss mer utsatt for ulike sykdommer.Det er derfor kroppen vår trenger konstant støtte, og vitaminer for å øke immunitet - dette er akkurat det du trenger.
Hvorfor er det svekker
La oss se hvilke faktorer under påvirkning av en nedgang i kroppens motstandskraft mot sykdom.
- miljøsituasjonen i dag går mye å være ønsket.Det er ingen hemmelighet at de siste årene er det blitt verre, noe som negativt påvirker personen, drenering det fysisk og mentalt.
- Mat - en av de viktigste faktorene som påvirker tilstanden i vårt immunsystem, faktisk, sannsynligvis, er alle kjent utsagn: "Vi er hva vi spiser."
- stress og overbelastning, at personen opplevelser på en daglig basis, har en negativ innvirkning på helsen sin.
- Antibiotika også svekke vårt immunsystem.Fordi disse stoffene med sykdomsfremkallende bakterier og ødelegger sunn mikroflora, spesielt lider av denne tarmen.
Hvilke vitaminer er nødvendig for å forbedre kroppens immunforsvar
til kroppen i tilfelle sykdom lett kunne takle det, må du fortsette å styrke immunforsvaret.Bidra til å forbedre sine vitaminer.De viktigste av disse er:
- Vitamin C .Det påvirker hastigheten for dannelse av antistoffer i det menneskelige legeme, som er nødvendig for å bekjempe forkjølelse og infeksjoner.I mye av den finnes i epler, sitrusfrukter, kål, hvitløk, villrose og rips.
- Vitamin A .Svært viktig for immunsystemet, da det øker antallet leukocytter i blodet, på grunn av hvilke legemet danner et sterkt forsvar overfor patogene bakterier.Det er mye av stoffet i gulrøtter, spinat og persimmon.
- Elements Gruppe B - svært viktige vitaminer for immunitet, fordi de gir kroppen med energi.I tillegg hjelper de til å motstå inntrengning av skadelige bakterier i kroppen vår.De inneholder i produkter som lever, egg, grønne erter, fisk, bokhvete og nøtter.
- Vitamin E (tokoferol) .Det bidrar til utvikling av spesifikke antistoffer.De hindrer cellular skade, og inntak av virus og mikrober.Den finnes i vegetabilske oljer, smør og melk, samt valnøtter.
Tiltak for å styrke immunforsvar
Alle som bryr seg om deres helse ber enn å styrke kroppens motstand?Of course, til vitaminer øke immunitet er svært viktig, ettersom de øker de beskyttende funksjoner i kroppen, men hva annet tiltak kan iverksettes?Du må overvåke deres kosthold, mosjon, mer tur i frisk luft.God effekt på immunsystemet har en russisk badstu, som med svette fra kroppen går tungmetaller, nedbrytningsprodukter av metabolisme, toksiner og patogener.Bare ett besøk per uke.Dessuten vil innbyggerne i urbane slum være nyttig kontrast dusj i morgen.Men dårlige vaner kan forårsake betydelig skade for menneskers helse.Tross alt, alkohol, nikotin og koffein er i stand til å utlede vitaminer fra kroppen.Hvis denne artikkelen, har du ikke fått svar på spørsmålet enn å styrke immunforsvaret, kontakter du personen som akkurat vil gi nyttige råd.
