I svømming pusten spiller en viktig rolle idrettsutøver.Uavhengig av helsetilstand og fysisk form, neppe svømmer en person større avstand uten oksygentilførsel.En enkel måte å løse dette problemet - en spesiell pusterøret, men en voksen, la alene i bassenget med "tilbehøret" bare lo.Hvordan å svømme?Først må du lære å puste riktig i vannet.For å gjøre dette, er det noen enkle øvelser:
- Hold pusten og lavere ansikt i vannet.Vær rolig, bo på ett sted.Så sakte lage to slag under andre slag begynner å sakte puster.Finish puster nødvendig å ha vann ved slutten av det andre slag, heve hodet.Deretter puster igjen og gjenta øvelsen.
- andre øvelsen er oftest brukt for svømming opplæring av barn.Vi puster luften og dykke ned i vannet helt, og behovet for å la armene rundt knærne og sakte telle til 15, deretter stige til overflaten.
- lener seg over vannet slik at munnen var på overflaten av vannet, puste og utelate ansiktet i vannet sakte puster luften, heve hodet og gjenta øvelsen.
Hvordan å svømme?Å svømme fort over lange avstander, og du må følge rytmen av pusten.Det må samsvare med bevegelser av hender.Utåndet luft bør være sakte og inhalerer det motsatte - raskt.Husk tregere du puster ut og puste mindre, bevege seg raskere.
Hvordan svømme bryst?
Brass - en av de raskeste måtene å svømme.Med riktig teknikk svømmeren kan reise lange avstander raskt.Det er overraskende at det i denne teknikken svømmeren produserer nesten ingen støy, og aller viktigst - en person kan svømme i klær og med noen belastning, for eksempel, druknet en mann.Hvordan å svømme?Hjerneslag denne stilen kan deles inn i flere deler, uten noe rett til å svømme du ikke får:
- riktig benbevegelser.
- riktig bevegelse av armene.
- koordinering av hender og føtter.
- pusten.
Hvordan å svømme?For å lære å svømme bryst, må du først mestre benbevegelser (pull-up, bevegelse, pause).Trekke - den første bevegelsen, bidrar til å redusere vannmotstanden.Kvaliteten og hastigheten av ytterligere bevegelse er avhengig av denne innledende bevegelse.Påfølgende handling etter å trekke opp - bevegelse.Det er nødvendig å utføre meget sterkt, da det øker hastigheten på svømmeren.Og det siste trinnet - skli, så er det en pause, der på et minimum hastighet på aktivitet, og du fortsetter å kjøre.Deretter må du lære de riktige håndbevegelser og lære å kombinere dem med føttene.Og, selvfølgelig, det viktigste - pust.Med riktig pust lære å svømme på linje med de profesjonelle er ikke vanskelig.
Hvordan svømme butterfly?
Denne type navigasjon er mest vanskelig og langtekkelig.Først denne stilen av svømming viste Jimmy Higgins i OL.Senere, etter kampen, har den spredt over hele verden.Det antas at det svømmer på denne måten bidrar til vekttap, fordi mens det forbruker store mengder energi, og ikke bare trene musklene som i forbindelse med navigasjon andre former forblir i ro.Det er de helsemessige fordelene - er unektelig.
Trenere hevder at det beste fortsatt ikke bruke samme stil av å svømme hele tiden, og svømme på forskjellige måter.Dette vil ikke bare styrke ulike musklene i kroppen, men også dannelse av hudens elastisitet, bidrar til å gå ned i vekt og løse noen helseproblemer, spesielt - problemer med ryggraden og andre deler av kroppen, inkludert leddene.
