nøye for sin kroppsvekt overvåkes oftere kvinner som drømmer om en slank figur, eller profesjonelle idrettsutøvere.Men, likevel, finne ut hvordan du beregner idealvekt, det vil være nyttig for alle.Kroppsvekt over normen kan føre til en rekke alvorlige sykdommer.Altfor tynne mennesker er også i fare - med mangel på vekt krenket de metabolske prosesser i kroppen og funksjonen av mange systemer.Overvåke forholdet mellom høyde og vekt trenger bare å foreta rettidig justeringer i kosthold og livsstil generelt.
Slik fastslår den ideelle vekten for vekst
Den enkleste formel for å beregne kroppsmasse økning etterlevelse innebærer å trekke 110 fra økningen i se - kvinner og 100 - menn.Dette resultatet kan betraktes vilkårlig, siden et slikt system beregning ikke høyde for de mange individuelle egenskaper.Av vekten av en person påvirker ikke bare sin høyde og kjønn, men også strukturen av skjelett og kroppen.Mange velkjente formel for å beregne kroppsmasseindeks.Beregningene er også anvendes bare data for høyde og vekt, men utilstrekkelig for å bestemme eller overdreven vekt, er denne ordningen egnet.Nødvendig høyde i meter multiplisert med 2, blir resultatet dividert med vekten i kg.Hvis du er alvorlig bekymret for hvordan man skal beregne din idealvekt, kan du bruke tabellen med de detaljerte verdier.Konvensjonelt, er det mulig å anta at den oppnådde verdi er mindre enn 18 indikerer en mangel på vektøkning, og mer enn 30 - ca. fedme.Alle verdier mellom 18 og 25 er tegn på idealvekt, får resultater hvis den 25-30 - det er fornuftig å tenke på å bli kvitt noen kilo, er du i faresonen.
Hvordan beregne din idealvekt: andre måter
riktig beregne den anbefalte vekten er umulig uten å ta hensyn til kroppstype.Identifisere fin benstamme, store-benstamme og normokostny utsikt.Hjemme satt sin tilhørighet til en av dem på et blunk.For dette ved hjelp av konvensjonelle tape tiltak må måle omkretsen av håndleddet.For kvinner - mindre enn 16 cm er asthenic type (fin-boned), mer enn 18 cm - hypersthenic eller boned.Vi vet allerede at menn idealvekt beregnes annerledes enn for en kvinne.Følgelig shirokostnye sterkere sex har håndleddet mer enn 20 cm i omkrets, og fine-boned - ikke mer enn 18. For representanter for relevant normalnokostnogo typen formel minus 100-105 kg av vekst.Svært høy (større enn 176 cm) anbefales å trekke 110 cm. Hvis typen asthenic tillegg reduserer resultatet med 10 prosent.Hypersthenic anledning til å danne, tvert imot, øket med 10 prosent endelig.
Hvordan beregne din idealvekt basert på alder og livsstil?Det finnes også andre formler for å beregne den anbefalte kroppsmasse.For eksempel må ifølge Negleru først beregne forskjellen mellom tilgjengelig høyde og 152,4 cm, deretter dele det med 2,45, og multiplisere med 900 gram.For å legge til et resultat på 45 kg, siden denne vekt, i henhold til den metode som er best når den dyrkes på 152,4 cm. Formelen foruts Pine beregninger ved hjelp av brystomkrets og andre indikatorer.Likevel er det ikke nødvendig hver dag å sjekker vekten din ideelle.Det er nok til å opprettholde optimal mobil livsstil og se på kostholdet ditt, så vekten vil alltid være OK, men helseproblemer vil omgå.
