I en alder av teknologiske fremskritt, moderne mennesker føre en livsstil som er annerledes stillesittende, forårsaker muskelsystemet er under stress hele tiden.Resultatet er fremveksten av forskjellige sykdommer og selv smerte.Tilbake massasje er en svært effektiv måte å lindre trøtthet og la kroppen slappe av.La oss se på hvordan du gjør en ryggmassasje.
å begynne pasient (eller bare vil) bør settes til å dekke medium myk.For å gjøre dette kan komme hard madrass eller fluffy teppe.For avslapning av muskelsystemet i hode og nakke, under brystene, er å sette en liten pute.Det bør være oppmerksom på at huden på ryggen er ikke så mild, sammenlignet med ansiktet, den har et mindre antall aktive piksler.Derfor, for å forstå hvordan å massere, det er ikke nødvendig å bruke avanserte teknikker.Om all informasjon kan du lese nedenfor.
Så, tilbake massasje teknikk:
stryke overflaten.For å gjøre dette er å utføre noen få slag fra korsryggen til skuldrene, og deretter i motsatt retning, tilbringer på baksiden overflaten av hele hånden.Denne bevegelse fra bunnen skal være intens nok, men i motsatt retning av en myk og rolig.Deretter går du til å stryke cervicobrachial området.
Deep stryke.I dette tilfelle bæres den intense fjærende ribber begge hender.
Rubbing.Utføre bevegelser, ligner stryke overflaten, men de bør være mer intense.Hender med flyttingen fra sidene av ryggraden.Større oppmerksomhet bør rettes mot nakke og skuldre.I denne første banket begge hender til den ene siden, så den andre.
neste trekk, og avslører hvordan du skal massere er elting.I dette tilfelle blir spinn massert fingertuppene, og dermed fange huden.Men ikke overdriv, eller slå inn en enkel massasje kribling.For å varme opp en første side, og deretter den andre.Ryggen skal ikke røres.
trykk.I denne øvelsen skal tommelen plasseres på hver side av ryggraden, i gjennomsnitt, i en avstand på 3 cm, og så må du trykke forsiktig ned.For meg selv, teller jeg til fem, fingret nedenfor.Farten, utføre disse trinnene, står langs ryggraden fra topp til bunn, og deretter tilbake.
vibrasjon.Making fingertuppene små sirkulære bevegelser, bør masseres røre forsiktig overflaten.Retninger i dette tilfellet - fra korsryggen til halsen.
Vi så på hvordan å lære å gjøre en avslappende massasje.For å forstå hvorvidt fremgangsmåten utføres, er det nødvendig å vite at tilstedeværelsen av smerte tyder på at denne øvelsen er gjort riktig.I dette tilfelle er det nødvendig å kna musklene ved å bruke mindre kraft.
I prosessen med å lære å massere riktig, bør du observere rytme og tempo.Merk: jo mer avslappet tempo, jo mindre er en stimulerende effekt på nervesystemet.
selv massasje forbedrer blodsirkulasjonen, muskel fleksibilitet.Feilaktig utført, kan det føre til blåmerker og klemming nerveendene.Så vær forsiktig.
