Hvis du besøker en vanlig gym, har du sannsynligvis enig med meg at bare noen få kroppsbyggere driver blåse slik avdeling som et trapes.Denne muskelen er vanligvis ikke synlig, og ifølge de fleste amatører kroppsbyggere, avdelingen bare overskygget av andre, for eksempel: biceps, trykker fôring.Men det er ikke slik!Trapeze - muskel ikke mindre "prangende" enn de samme biceps, men at det også er nødvendig å arbeide.
Hvis du for eksempel ta hensyn til street jagerfly.Gjør fagfolk på dette området er det en viss tegn på at forsiden av det er en svært alvorlig og farlig motstander.Denne funksjonen - en kraftig nakkeskinnet, som er godt utbygd trapes - muskel.Denne faktoren er et mål for denne kraft.Derfor er de fleste amatører kroppsbyggere, ignorerer denne delen av kroppen og engasjert bare veiledende, populær, gjør en veldig stor feil.
Trapeze - muskelen er stor nok, og det er nesten lik arealet av rectus abdominis - trykk.Hvor mye innsats er nødvendig å pumpe trykk for å fortsette å støtte det for å forklare til noen ikke tror det er nødvendig, er det nå kjent for alle.Så, vil i forhold til denne avdelingen arbeid og innsats må gjøre, ikke mindre.Det krever også et veldig stort og godt designede programmer og er best å begynne å takle det umiddelbart, sammen med de andre, fordi i fremtiden for å korrigere denne utelatelsen er ikke lett.
Men trapes muskel krever en spesiell tilnærming, ganske tynn og forsiktig, fordi feil irritasjon kan føre til ganske store endringer i vitale organer som det autonome nervesystemet og hjernen.I moderne medisin, i dette tilfelle jeg gjort mange interessante funn.Særlig det faktum at gitt karakteristikker av sin innervasjon (nervekontroll), kan du få en utmerket plattform som gir tilgang til nesten alle hjernesentrene som gjør det mulig å bruke denne muskelen for behandling.
Men hvis å styrke det riktig, det vil spare deg fra mange helseproblemer.Trapezium muskler bidrar til å fungere normalt nakke og skulderområdet, mens det er ikke bare ansvarlig for sin funksjonalitet, men også perfekt beskytter mot ulike typer skader i dette området, for eksempel - halsvirvler og clavicles, men at hvis avdelingen godt nok utvikletog styrkes.Til dags dato, utviklet en rekke spesielle øvelser designet nettopp for pumping trapes.
Her er en av dem.Du må stå oppreist, bena spredt litt smalere enn bredden på skuldrene, for å ta opp stillingen, armene på bar ganske utbredt.Deretter følger rette ryggen hans, og bringer skulderbladene sammen og løfte haken.Med dette bør du føle en svak spenning i musklene.Selvfølgelig øvelsen er å løfte skuldrene i denne posisjonen, med stangen i hånden, mens du prøver å nå dem som fra øre til øre.Det må bli husket at den oppadgående bevegelse for å være en idiot, deretter låse i den posisjonen, og sakte senke skuldrene ned.Utføre denne øvelsen bør ikke være mer enn 10 ganger.
For de fleste kroppsbyggere høye renter og soleus muskelen.Det er ganske tykk og bred, ligger like nedenfor kalv.Det finner sted på baksiden av bena, tar sin opprinnelse fra shin bein.Soleus muskelstørrelse større kalv, og virker derfor på begge sider av dens kant.Og det er det, og du har til ¾ av totale leggen.
fungere både av dem, generelt, og det samme er å heve kroppen vår på tærne, men det er ikke helt lett, fordi musklene er ikke en så stor mengde.Naturen, i dette tilfellet, ordnet alt veldig smart.Når kneet i en rett stilling, faller den største belastningen på leggen, og når de er bøyd, da - i soleus, kaster således belastningen fra en til en annen, slik som ved løping.
Mange ikke-profesjonelle kroppsbyggere ikke gå inn i detaljene av den anatomiske strukturen, og derfor prøve å pumpe disse musklene mens du står ved å utvikle en kalv, og likevel i den totale sammensetningen, gjør de opp bare ¼ av den totale vekten, og derfor treningen arbeidet utføres bare med en fjerdedel.
