Alle vet at vann - en "venn" av mannen.Med det, er vi ikke bare temperament, men også slappe av.Bor i et vandig medium er en glede for voksne og barn, bidra til trening av muskler og roe nervesystemet.
Fysisk aktivitet har alltid vært til fordel for en person, men det er sykdommer og tilstander når belastningen på bein og ledd blir en prøvelse.Det er der du kan søke en slik retning som vannaerobic, øvelse i vannet som brukes til å gjøre, ikke bare de med smertefulle ledd og ryggraden, men også gravide kvinner som er kontraindisert tung last på land.
Hva er bruken av vannaerobic for gravide?
utfører øvelser for vannaerobic, en kvinne i familien måten trener ikke bare musklene, men også forbereder seg på å forlate.Klasser kan besøkes når som helst, så lenge de var under oppsyn av en erfaren instruktør, og kompleksiteten i klassene økt gradvis.
ekstra vekt som blir oppringt under svangerskapet, i vannet er ikke følt.I tillegg hjelper vann aerobic treningsprogram for å gå ned i vekt.
også viktige og emosjonelle fremtidige moms.Interessant, vannaerobic, øvelser som er utført til musikken forsterker stemningen og skaper en masse positive følelser.Det tar en følelse av tretthet, øker motstanden mot stressende situasjoner.Og hva annet er nødvendig for dannelsen av en sunn psyke av barnet?
Spesialpusteøvelser er nyttige i barsel, når barnet vil bli holdt på vassdrag.Dessuten er leger rådes til å engasjere seg i vann til de som har livsfrukt er galt - baken ned.
tillegg forbedrer blodstrømmen til livmoren, og dermed fosteret, så det vokser og utvikler seg bedre.Kvinnen hever tonen av musklene som er involvert i fødselsprosessen, blir belastningen fjernes fra ryggraden og øke den samlede utholdenhet.
Fødselsleger lagt merke til at de av det smukke kjønn, som gikk på vannaerobic under svangerskapet føder lettere enn de som ikke er kjent med den.
Hvordan er klasser gravid?
varighet på ett leksjon er omtrent en time.Det er noen områder der vannaerobic: tøyningsøvelser, aqua, pusteteknikker og stretching.
viktigste er at kvinnen - "Beginner" ikke prøvde å gjøre noe som er utført av erfarne graviditet.Hver økt bør være morsomt, hvis noe forårsaker ubehag (vanntemperatur), eller var det en smerte i magen, bør leksjonen bli avbrutt.Okkupasjon er bedre å starte minst en time etter å ha spist og laster ikke umiddelbart etter det.
Akkurat hvor gunstig for en kvinne aerobic, trening generelt, kan bli dømt av helsetilstanden etter okkupasjonen.Hvis det er alvorlig utmattelse, treningen fant sted på riktig måte, bør den norm observeres i en serie av energi.
Når kan jeg begynne å trene?
i tidlig graviditet øvelser er vanligvis utføres i strømsparingsmodus, er mer tid gitt til å svømme.I andre trimester kurs holdes med størst intensitet, og ved slutten av svangerskapet, er preferanse gitt luft trening.
viktigste er at en kvinne har hatt god helse og en positiv holdning.
Når du ikke kan gjøre?
Noen patologier gravide kvinner ikke tillate å engasjere seg i vannaerobic:
- placenta previa
- sen toxicosis
- truende abort
- akutte sykdommer eller kronisk under økende
- vaginal og soppskader
merke til atvannaerobic (øvelser og pusteteknikker) under svangerskapet kan redusere risikoen for slike ubehagelige postpartum fenomener som overvektig, løs hud på magen, smerter i korsryggen og ryggsmerter, åreknuter og generell nedgang i muskel tone.
