I hodet mitt tilbake en rekke uønskede tanker.Du prøver å distrahere, roe meg selv, men alt forgjeves.De fortsetter å hamre banket i tinningene, noe som gjør det vanskelig å konsentrere seg og føre til negative følelser.Og hver mann, møtt med dette problemet, lider du ett spørsmål: "Kan vi slå dem?" La oss håndtere.
Brief problem
Tvangstanker - dette er en av nevrotiske lidelser, heretter kalt psykologi av obsessive-compulsive tanker.Det er preget av stadige rulle sinn ubehagelige minner og resonnement.
viktigste tegn på besettelse - manglende evne til å takle strømmen av tanker, som fører til sterk intern lidelse.
Myter
Hvis du lider av tvangstanker i lang tid, er det sannsynlig mange ganger føler en mangel på forståelse på den delen av slektninger og venner."Bare ikke tenke på det hele!Ta deg sammen! "- De gjentok i kor.
vanlig myte at besettelse kan bli beseiret av viljestyrke, villedende mange mennesker.Det er umulig, og du bør ikke klandre deg selv hjelpeløst, å lytte til andre.
annen myte - det er piller besettelser.Formuleringene kan i noen tilfeller behandle akutt stress, berolige, forårsake døsighet, og dermed skape effekten av en midlertidig "relief".Men de har ikke løse problemet, og ofte ikke gi noe resultat.
Så er det mulig å bli kvitt tvangstanker?
mulig, men bare med et stort ønske om og vilje til å jobbe med deg selv.
Før du åpner to måter - en uavhengig studie av problemet eller ty til en terapeut.Kvalitativ psykoterapi vil hjelpe avgjøre opprinnelsen til problemet, og dermed hindre videre utvikling.
Hvis du ikke kan gjøre psykoterapi, kan du hjelpe deg selv ved å følge følgende anbefalinger:
1. Ta dine tanker
Ved første øyekast kan det virke som det er enkel og klar regel, men at de en eller annen måtealle neglisjert.
Prøver å takle påtrengende tanker og presse dem ut av hodet ditt, du bare forsterke deres handling.De drar bare når du tar dem for gitt og vil ikke lenger være redd.
ikke jage irriterende tanker, og prøve å godta dem rolig, som om det var en del av livet ditt.
Ja, først vil det være svært vanskelig, men hvert lite skritt vil bringe deg nærmere aksept.
2. Ikke skjule tanker
Hva vil skje med fartøyet når det renner over?Han brast!Det samme vil skje med deg hvis du skjule dine tanker og følelser, å late som om alt er greit.
Prøv å uttrykke dine tanker forstyrrende som dagboknotater, blekk på papir og bare for å dele med familie og venner.Uttaler tvangstanker, svekke deg sin aktivitet og slipp den negative energien.
Selvfølgelig, ikke alle de tingene du kan si, men hvis du kan stole på minst halvparten av dagboken og venner, vil du være halvveis til seier.
3. Ny holdning
synes du om tvangstanker?Sikkert tror du deres problem, forringer kvaliteten på livet ditt, bebreider meg selv sint og gradvis synke inn i depresjon ... Stopp!
Så du vil ikke få noe sted, men bare ender opp med å bli sår for en ny - en dyp depresjon.Men selv om det allerede er der, det endrer ikke essensen.
Ditt mål - å endre holdning til situasjonen.Tross alt, hvordan du starter noen behandling?Siden pasienten reinterprets problemet begynner å se i det fordeler og muligheter for vekst.
selvironi - et flott verktøy for å endre holdninger til problemet.Ta en titt på mine tanker fra en annen vinkel, mest sannsynlig, at du ikke vet hvor mye de morsomme og morsomt.
Tenk at vinne dette problemet, får du de viktigste og mest verdifulle - opplevelse.Som vil hjelpe deg i fremtiden.
løse ethvert problem, inkludert obsessional behov for å skape "en stråle av lykke" som varmer sjelen og lyser vei i vanskelige tider.Dette kan være et møysommelig arbeid der du begynner å investere maksimum for ikke å ha tid til tvangstanker.
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
