Hvilke vitaminer er best å drikke i høst?

tillegg til sol, oksygen og mat for et fullverdig og sunt liv, trenger vi vitaminer.Likevel - fordi det latinske for den første delen av ordet - vita - betyr ingenting, som "liv".

beriberi innspill vospreschёn!

mann trenger vitaminer hver dag, uavhengig av alder, kjønn, type aktivitet og tid på året for vinduet.Den kronisk mangel på vitaminer i kroppen nazyvetsya vitaminmangel og kan føre til slike konsekvenser som:

• peeling hud, sprø negler, ødeleggelse av tannemaljen;
• tørr hodebunn og hår tap;
• rødhet og rennende øyne;
• hevelse i ansiktet, hevelse i øynene;
• kramper, nummenhet, smerter i kroppen;
• depresjon, melankoli, umulig skontsetrirovat oppmerksomhet;
• nervøsitet, hyppige endringer av humør, mangel på energi;
• brudd fordøyelses, anoreksi;
• redusert libido.

Hvor du vitaminer?

Oftest mangel på vitaminer er observert på våren og høsten.Våren dette skyldes det faktum at i vinter, er litt naturlige og sunne frukt og grønnsaker, og utvalget av produkter som tilbys av supermarkeder neppe etterfylle tilførsel av vitaminer i kroppen vår.

Autumn beriberi fanger oss fordi kroppen ikke har tid til å bevege seg raskt i overgangen fra den varme sommeren i klamme og regnfull høst.Den kraftige kjøling og redusert solaktivitet utløser strømforbruk på vitaminer for å opprettholde den svekkelsen av immunitet.Naturligvis vil reservene akkumulert over sommeren ikke vare lenge, slik at kroppen må støttes i deres kamp for makt og helse.

Vitamin ABC

Husk: hver sesong - sine vitaminer.Før du kjører til apoteket og kjøpe den første tilgjengelige, må du finne ut hva generelt de er like gyldige, hvilke som er nødvendig i løpet av våren, og hvilke vitaminer er best å ta i høst:

• Vitamin A (det enda nazyvat "retinol") er nødvendigspiker helse, hud, hår og tenner.I tillegg er det vitamin A beskytter kroppen mot luftveissykdommer som bronkitt, lungebetennelse og tuberkulose, så det må gå inn i de vitaminer i høst.
• vitamin B1 og B2 er kalt "vitamin av vekst", de er nødvendig for forsvarlig drift av fordøyelsessystemet, hjerte og nerveender.De er viktig å ta i løpet av våren, når kroppen er oppbrukt vinterfrost.
• Vitamin B6 bidrar til å danne antistoffer og saltsyre, er involvert i blodet, bremse aldringsprosessen, reduserer risikoen for nervelidelser.
• Vitamin B12 forbedrer hukommelsen, øker energi på konsentrasjon, beroliger nervesystemet og beskytter kroppen mot anemi.
• Vitamin B13 er nødvendig for fordøyelsen av vitamin B12 og folsyre.
• Vitamin B17 reduserer risikoen for kreft.Generelt, uansett hva vitaminer motta (eller fall i vår), tilgjengeligheten av midler gruppe B i enhver ønskelig kompleks.
• Vitamin C (alle favoritt askorbinka) er involvert i regenerering av huden, hjelper kroppen produsere kollagen, forbedrer immunforsvaret, har vært aktivt involvert i beskyttelse av ARI og ARI, hindrer det blodet blir tykkere, reduserer nivået av skadelig kolesterol.For øvrig, som askorbinsyre - er den første av de nødvendige vitaminer i fallet.
• Vitamin D fungerer som en katalysator for de beskyttende egenskapene til vitamin A og C, slik at de er bedre assimilert, og deres virkninger på kroppen øker.Komplekset, som delvis har en høy mengde vitamin D (400 IE), er det bedre å ta på våren, når kroppen er lengsel etter solen.Og hva vitaminer drikke høst, lest en overdose av vitamin D?Det er nødvendig å velge de hvor strukturen den litt (mindre enn 350 IU).
• Vitamin E forlenger vår ungdom, talsmenn svoebraznym filtrere luften i lungene, normaliserer blodtrykk, hindrer dannelse av blodpropper.I tillegg er det nødvendig for å betegne alle vordende mødre, som det bidrar til unnfangelse og opprettholder graviditet.Samme sesong vitamin som vitaminer B.
• Vitamin F forbrenner fett, hjelper i kampen mot overvekt, forbedrer kvaliteten på hud og hår.
• Vitamin P eliminerer blåmerker og hevelser, og er vokteren av helsen til kapillærer og munn.
• Vitamin T øker blodpropp, akselererer helbredelse av sår og brannskader.

For vitaminer - på apoteket!

Utvilsomt den beste naturlige vitaminer som finnes i maten vi spiser hver dag.Frukt, grønnsaker, kjøtt, fjærfe, fisk, melk og dets derivater, sjømat og grønnsaker - en naturlig pantry avgjørende for god helse stoffer.

Men hvor mye bør spises samme dag som epler, ost og, for eksempel, til ørret fylle kroppen med den nødvendige daglige inntak av vitaminer?Tross alt, noen av oss er skikkelig lei 3-4 ganger om dagen.Som regel består av en kopp kaffe om morgenen og en sandwich på jobb, begrenser vi oss til å spise kald mat snack og middag er ikke engang gi oss en daglig dose av vitaminer er nødvendig for full helse.

Heldigvis apotek tilbyr et bredt spekter av vitamin komplekser og kompetent apoteket forteller hva vitaminer best å drikke i løpet av høsten, og noen - i løpet av våren.I tillegg kan du velge vitaminer for småbarn, førskolebarn, ungdom, voksne og eldre.Faktum er at hver aldersgruppe - sin daglige Potebnya i ulike vitaminer og ønskelig å ta hensyn til dette.

Barn og vitaminer

nyvunne mor ofte forvirrende spørsmål om hva vitaminer er best å drikke i løpet av høsten smuler til et år.

Nyfødte, hvis de er friske og ammes ikke trenger ekstra vitaminer.Alt du trenger for utviklingen av barnet mottar fra mors melk.Og for tots som spiser kunstig mat, vitaminer fit "vanning Baby."Men forsettlig gir vitaminer smuler, så du kan ikke - bør du rådføre deg med din barnelege!

Hvilke vitaminer er bedre å ta i høst barn fra 1 til 4 år?Etter denne perioden, er de aktivt voksende, men fortsatt trolig gå til en barnehage eller barnehage.For denne aldersgruppen følger etter vitaminkomplekser:

• Dr.Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• Series vitaminer "Queen": "The Queen 1+" (sirup), "The Queen Unique 3 +" (tyggepastiller), "The Queen 4+" (fargede pastiller).
• Kinder Biovital ("Biovital Gel");
• "Alphabet -. Vår baby"

Vitamin forberedelse til skolen

for førskolebarn fra 5 til 7 år trenger vitaminer som vil støtte ikke bare fysisk, men også mental utvikling - faktisk snart på skolen!De mest kjente produktene:

• "Pikovit 5+";
• "Alphabet - Barnehage";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-tabs Classic";
• "Vitamishki."

Fra 7 til 12 år - sine vitaminer.Skolen - det er ikke bare et tempel av kunnskap, men også opphopning av ulike bakterier, daglig angreps student body.Hvilke vitaminer er best å drikke i høst, for å styrke immun SCS student og hjelpe kroppen med å takle stress?Denne medisinen:

• "Pikovit 7+";
• "Centrum Kids om";
• "Complivit ressurs."

Med 12 års begynte en periode med intensiv vekst, kombinert med puberteten, og vitaminer barnet trengte mer enn noensinne!Drakt stoffer:

• "Vitrum Tenåring";
• "Pikovit Omega-3" eller "Peak Forte";
• "Supradin barn Bears."

Vitaminer for voksne

Hvilke vitaminer er best å drikke i løpet av høsten voksne?For en voksen, såvel som barn, trenger støtte av vitalitet og energi!I denne situasjonen, disse stoffene er egnet:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "PHARMATON";
• "Gerimaks";
• "Undevit."

ord, vitaminer hjelper øke immunitet, støtter helse, bedre på konsentrasjonen av oppmerksomhet og hukommelse, samt en gunstig effekt på helsen.Og deres drikke eller ikke å drikke - bestemme.