fantastisk kvinne Madonna prøvde trolig alle dietter og alle slags trenings i verden.Mor til tre barn, har hun blitt en ekte guru av en sunn livsstil, og i 50-årene ser fantastisk.Fantastisk utholdenhet og jern viljestyrke utviklet sitt regime.
Så hun tilbringer 2-3 timer i døgnet for klasser Ashtanga yoga, pilates, svømming, sykling.I arsenal henne er en sportsbil makt og Power Plate Cardio Wave, bidrar til å jobbe med musklene i bekkenet.
Som for strøm, så er det Madonna i mange år foretrukket en makrobiotisk diett basert på en kombinasjon av lav kalori vegetariske matvarer.
Til hennes Madonna hadde introdusert ham ektemannen Guy Ritchie og venninnen Gwyneth Paltrow.Stjerners svært forsiktig om ernæring og derfor sjelden besøkte restauranter."Du kan aldri være helt sikker på hva som er på tallerkenen din" - sier Madonna.
Hva slags fasjonable diett av superstjernen?Det gis tillatelse til å ha alle hele korn så mye som mulig av grønnsaker og rotfrukter, epler, pærer, fisk eller kylling hver dag, nøtter, som et krydder - gresskar, solsikkefrø.Unn deg sukker, kjøtt, melk, druer, bananer, svart te, kaffe, brus.Nedenfor er en detaljert tidsplan for de som ønsker å bli med i den hemmelige stjerne.
Frokost: havre frokostblanding med frø, rosiner og lettmelk, to rugbrød med smør og honning.
Lunsj: gulrøtter og selleri.
Lunsj:
en alternativ - grønnsakssuppe, korn muffins, eple.
Alternativ 2 - salat av rød og hvit kål, som lagt en spiseskje med hermetisert grønne bønner og mais, knuste valnøtter og sorte rosiner;smaken majones, gripe korn brød.
Snack (kan fravikes): kopp noe vegetarisk suppe fra en pose.
Middag:
første dag - fileter av torsk, stuet i melk med persille, 2-3 noen rot, bakt eple.
andre dag - stekt kyllingbryst uten skinn, 2-3 rot, skive ost, et eple.
tredje dag - 2 spiseskjeer med hermetisert tunfisk med jakke potet eller ris, salat med epler, rosiner og mandler nøtter seks.
fjerde dag - stekt kylling med grønnsaker og cashewnøtter (kylling kan erstattes av ris), bakt eple.
femte dag - laksefilet, bakt i ovnen med noen tre røtter.
sjette dag - grønnsak ragout av stekt paprika, gulrøtter, brokkoli, bønner, pinjekjerner.Smaksatt med soyasaus.
Den syvende dagen du kan velge hvilken som helst versjon av følgende middag, og fra 8. - starte helt på nytt.
Artikler Kilde: sovet-mamam.ru, elleuk.com
