"Problemområder" eksisterer ikke bare på kroppen.Når overvekt og lav motorisk aktivitet, fett er, merkelig nok, det kan bli forsinket og hake.Når "velvære" av muskler og dårlig hud tone og halsen mister appell, blir slapp, rynkete.For å opprettholde skjønnheten i dette området trenger spesielle øvelser, for trening i treningsstudio, selv under intensiv tilnærming er ikke i stand til å "innflytelse" i form av ansiktet og halsen muskler.
grunner for tidlig aldring av halsen og dobbel hake formasjon
halsen og haken direkte knyttet ligge muskelfibre.Forekomsten av eventuelle estetiske problemer i dette området - spesielt i ung alder, er assosiert med:
- den raske økningen i vekt eller miste vekt;
- arvelig predisposisjon for en bestemt struktur av ansiktet;
- noen bindevevssykdommer;
- medfødt muskelsvakhet;
- brudd på hormonell status eller metabolisme;
- avhengighet, underernæring.
Uansett patologi fører til sagging eller utvidelse av fettvev på halsen og haken, for å takle den eksterne problemet vil bidra til utvalgte øvelser.
Generelle regler for gymnastikk
Eventuelle øvelser utføres for å lett tretthet i musklene, noe som betyr at de jobber hardt.Mest effektivt håndtere to ganger om dagen, er det bedre - foran et speil.Huden bør renses, kosmetikk - ikke bruk.Antallet repetisjoner av øvelser - fra 5 til 20. Etter "trening" er det ønskelig å igjen rense huden og bruke riktig krem (fuktighetsgivende, løfting, nærende).
Øvelser hake og hals: den mest effektive sett
1. enkleste oppgave som kan gjøres med en bok eller ser på TV.Det er nødvendig å legge hendene på hverandre (back-up), og deretter bruke dem på bunnen av haken "saging" bevegelse.
2. Sakte og forsiktig løft haken opp, med en kraft på å anstrenge nakken.
3. tungen hengende ut og gjøre det til en sirkulær bevegelse mens du trekker den på nesen.Det er lurt å gjøre denne øvelsen opp til 2 minutter.
4. Nedre underleppen til første rad på nedre tenner blottet.For å opprettholde en slik stilling av leppene til 10 sekunder, slappe av.Du kan komplisere oppgaven, og - under øvelsen for å prøve å løfte munnvikene opp og anstrenge nakkemusklene.
5. haken beholde god form, hvis du er i læreplanen for å inkludere en slik øvelse: å lage "en sint grimase," som er - å stramme haken til leppene, mens - stikker ut nederst.Dvele for 7 sekunder i denne tilstanden.
6. Elastisitet kinn og hake gir en kriblende følelse i området av den brede smil strukket.
7. Avvis hodet bakover, skaper spenninger i musklene i nakken.Så sakte ta hodet til siden og ser over skulderen.Åpne munnen, lagt frem underkjeven, pause i 10 sekunder.
8. Sett tommelen under haken, og deretter åpne munnen bred, mens du prøver å overvinne motstanden i hendene.Albuene kan hvile mot et bord eller annen hard overflate.Denne øvelsen er ideell for å kontrollere andre haken.
9. Trekk kjeven og haken frem som i et forsøk på å se emnet i et høyt gjerde.Det er nødvendig å sakte øke muskelspenninger til det maksimale.Gjenværende i denne stillingen i 5 sekunder, kan du slappe av.
10. plasserer hendene på baksiden av hodet, etter som mye press på dem på hodet for å føle en sterk spenning i nakken.
Massasje hake og hals
perfekt supplement til gym vil være en 5-minutters selvmassasje "problem" områder.For å gjøre dette, etter treningsprogram bør påføres huden lett massasje gel eller krem, og deretter utføre klappe, klemming, pressing, stryke.
Det er viktig å ikke strekke huden på samme tid og i riktig retning av håndbevegelser (fra midten av haken - ørene og på brystet - hake).På de samme linjene, kan du massere never eller kanten av hånden hans.På bare én måned av regelmessig overholdelse av enkle retningslinjer tilstanden i halsen og haken vil forbedre utseendet og gjenvinne sin attraksjon!
Artikler Kilde: beauty.wild-mistress.ru
