Noen ganger kan en punch er av stor betydning.At kampen er ikke bra, vi alle husker fra barndommen instruksjon fra sine mødre og bestemødre, men situasjoner i livet er annerledes.For eksempel i selvforsvar å vite om hvordan du skal lage hull uten å skade hånden er nødvendig.Også i dag, mange gutter, og jentene er avhengige av kampsport teknikker.Det er til og med kvinner - verdensmester i boksing.I ethvert tilfelle, selv om vi betrakter bare spørsmålet om selv-forsvar, informasjonen sitert i artikkelen nyttig.
Bokse kan deles inn i tre typer: direkte, side og traff bunnen.I alle tilfeller bør du vite hvordan du skal slå neven til uten å skade hånden for å få motstanderen ut av spill.
er selvfølgelig en viss kunnskap ikke er nok, og du trenger for å holde seg i form.Ikke nødvendigvis hele dag å tilbringe i gym, gjør harde øvelser og / eller vektløfting.Utføre enkel øvelse kan være hjemme, ikke sant?Ofte gutta spør hvordan du skal fylle nevene?Godt spørsmål, fordi hendene har en fighter må være sterk som i prinsippet enhver person som er venner med trening.
det er mange måter, men først bare begynne push-ups på gulvet med knyttnevene, dvelende lenger i startposisjon på toppen.Så du kan faktisk styrke hånd.Du kan også bare i posisjon for push-ups står med nevene og føtter til å sette, for eksempel på en vinduskarm eller bord.Overflaten gradvis valgt stivere inntil asfalten.Ikke bare må glemme sunn fornuft i alle fall i rush til ikke å skade hendene godt før møtet med en potensiell fiende!
Tradisjonelt, folk som praktiserer kampsport, never fylt med den såkalte "Makiwara".Dette er en spesiell simulator som kan gjøre selv eller kjøpe.Spesielt kan det være veggpute med gummirasp inne eller gravd ned i bakken loggen, pakket lag av halm.Du kan selv naglet til veggen stablet aviser, og de fyller nevene.Men på dette stadiet, bør du vite hvordan du skal slå, for ikke å skade hendene.Vurdere nyansene som vil få en innvirkning er sterkere, men det er tryggere for oss:
- Feil folding knyttneve, er du setter fingrene i fare for skader, forstuinger og selv frakturer.Under ingen omstendigheter bør ikke plasseres inne i tommelen.Det bør være plassert utenfor den brettede neve.Ellers håndtere et tungt slag, du nesten helt sikkert skade ham.Det er fire fingre som om du trenger å kaste (bend), sette dem bøyd stor.
- knyttet nevene veldig tett og det er nødvendig å slå flatt underlag, men ikke knoke.Virkningen må skje i flyet og ikke på en egen PIN-kode, har børsten til å være en direkte fortsettelse av underarmen.Ellers er det en risiko for skade.
- skader ikke på grunn av kraften av hender, men på samme tid utnytte låret, skulder og arm.Det vil si at kraften som oppnås ved vekten av kroppen.
- Ikke helt rette ut albuen når treffer å ikke kaste bort energi forgjeves, og ikke å putte hånden i en sårbar posisjon.
Lær hvordan å slå, kan du vurdert en bokseteknikk.Anta at slaget vil bli påført med sin høyre hånd.Derfor bør den høyre foten være fast på overflaten (gulv, malt), tett hviler mot henne.Fra dette stoppet bør starte fra livet, utvide huset med overføring av energi til armer, skuldre og følgelig til tett knyttet neve.
Fra ovennevnte informasjon kan man se at hoveddelen av arbeidet skal utføres.Derfor, uten trening er ikke nok.Trene kroppen i stressende situasjoner utløst automatisk.Bedre selvsagt at informasjon om hvordan du skal slå, vi vil aldri komme godt med, men selv i form av fordelene ved trening ikke skade noen.
