Hvordan å slutte å røyke og ikke bli bedre?

click fraud protection

kan si med sikkerhet at tobakk refererer til narkotika, fordi ifølge Verdens helseorganisasjon, mer enn 1,3 milliarder mennesker er avhengige av sigaretter.Hver andre rundt om i verden en person dør av sykdommer forbundet med inntak av nikotin.

Bevis på farene ved røyking, det ville virke, bør gjøre selv de mest inngrodd røyker til å slutte.Faktisk ikke så enkelt.Mange mennesker, særlig kvinner, redd for muligheten for unnlatelse av å gjenopprette fra en sigarett, fordi, faktisk, problemet med "hvordan å slutte å røyke og ikke får bedre" virkelig eksisterer.Det faktum at nikotin er en brenner av kalorier som forbrukes med mat, slik at røyk kan tillate folk å spise store mengder mat uten å få ekstra kilo samtidig.Hos røykere, er kroppen i en konstant tilstand av nikotin forgiftning, og den viktigste energien går inn i selvrensing av kroppen.Hvis du slutte å røyke, er det en psykologisk effekt knyttet til økningen i matvareforbruk, til en favoritt erstatte sigaretter, og som et resultat, er rekruttert hatet ekstra kilo.

Til tross for dette, slutte å røyke, du kan ikke bli bedre, trenger du bare å var kraften av vilje og forståelse av skader forårsaket av nikotin til kroppen.Det første trinnet er å vinne et ønske om å holde noe i munnen, for å overvinne den såkalte suge refleks.Ikke erstatte sigarett nøtter, chips eller frø - en svært høy-kalori mat.Bruk lav-kalori harde drops, tyggegummi, kan også tidvis tygge agurker, gulrøtter eller kål blader - og inneholder nesten ingen kalorier og samtidig veldig nyttig.

etter en viss tid er det selv rensing av kroppen, er smaksløkene aktivert, og våkner opp appetitten.Å slutte å røyke, og ikke får fett i denne perioden, er det nødvendig å diversifisere menyen av grønnsaker og lav-kalori retter å spise på samme tid, uten å legge til rette for den dagen ingen snacks.

slutte og vil ikke komme sport.Sports Club - er det beste alternativet, fordi det er eksperter som kan hjelpe med å finne riktig sett av øvelser for den enkelte.Men hvis dette ikke er mulig, bidra til å slutte å røyke og gjenopprette regelmessige turer i frisk luft.Løping er også en god måte å forbrenne kalorier.Hvis det ikke er noen kontraindikasjoner, og deretter slutte å røyke, og ikke får fett hjelp daglig 20 minutters joggetur.

Kosthold er et godt middel for røykeavvenning.Men i dette tilfellet, bør du være forsiktig med å velge et balansert kosthold, som rigid kosthold, kombinert med avvisning av sigaretter kan føre til stress og har en tendens til uforutsigbare konsekvenser.For å slutte å røyke, og ikke bli bedre, bør du ikke begrense deg til å spise bare trenger å revidere kaloriinntak og for å diversifisere sin deilig.Du kan velge å gå til en egen strømforsyning.Distrahere fra sigaretter økt daglig volum av mineralvann uten gass, samtidig som overdreven drikking bidrar til å rense kroppen.

Husk at å slutte å røyke - det er en ansvarlig beslutning, fordi hvis du avslutter, så på et eller annet tidspunkt må bruke all sin viljestyrke for ikke å gjenopprette eller ikke å røyke igjen.Ellers blir det mottatte fedme, kan falle inn i alvorlig depresjon, vil utgangen fra hvilken bare være mulig ved hjelp av en lege.

Ikke tvil om å slutte å røyke eller ikke, definitivt kaste.Tap til helse fra nikotin forgiftning er mye mer alvorlig enn et spøkelsesaktig frykt unnlatelse av å komme seg fra en sigarett.I tillegg maler oppfatning av verden i sin helhet ikke forgiftet nikotin gråheten verdt det.