Dessverre, i vår tid, mange dårlig holdning.Årsakene er mange.Dette er et barn iført tunge kofferter og bager, tabeller og ubehagelig, og dårlig syn, tvinger henge slapt.Gorby og usikker, sjenerte mennesker.Noen sjenert av sin vekst, noen ønsker bare å være mindre synlige.
vane mange kvinner til å gå for en lang tid i høye hæler forkorter kalv muskler og sener, og resultatet er en bule tilbake.
og, på samme tid, bøye seg, ifølge forskere i 15 ganger øker belastningen på hvert støtteledd.
Når du bøye seg som om flatet gulvet, forlater mindre plass for utvidelse av lungene.Og som en konsekvens - ikke grunne pust ikke gi kroppen med nødvendige volumet av oksygen til ham.Den har en dårlig effekt på helse og skjønnhet.
slentre folk ser fetere og eldre.
Eksperter sier at riktig holdning er aldri for sent, men før folk vil bli engasjert i dette, jo bedre.
Standing må rettes til sin fulle høyde.Hvis du må stå for lenge, ekspertene anbefaler å skifte stilling ofte, sette en fot på et objekt høyde på ca 20 cm.
Sittende på arbeidsplassen, har bena slik at knærne er over hoftene.Hold hodet rett, uten å vippe til den ene skulderen.Ønskelig slike stoler som å sitte rett opp.
Det anbefales også å få opp hver halve time og gå noen få minutter.
Hvis dette ikke er mulig på grunn av omstendighetene, er det nødvendig å endre bollen holdning, spent og slappe av musklene.
setet i bilen bør settes slik at de ikke trenger å komme til gasspedalen.
Hvis du ønsker å flytte nærmere, for å opprettholde den tilbake i korsryggen kan legge en pute.
Når du må se ned, må du holde hodet like over nakken, ikke sveshivaya den frem.
Ikke bære poser og kofferter i den ene hånden.
fans iført poser over skulderen, eksperter anbefaler bruk dem diagonalt til motsatt hofte.
å korrigere holdning er viktig og rett til sengs.Sover bedre på en seng av middels hardhet, lav pute eller spesiell roller.
betydelig vekt og sko.Beste sko for figur -. Mild med en rund nese, bred hæl høyde på 3-5 cm Boltene bør overlates bare for ferie utgivelsen.Konstant bruk av pins fører til foten misdannelser, krumning av ryggraden, og selv å skifte de indre organer.
Og det beste verktøyet for å rette holdning er fysiske øvelser styrke alle deler av kroppen og spesielt magemusklene.
Ideelt sett bør du gå til gym og gjøre trenings under veiledning av en coach.Men ikke alle har muligheten til det, slik at du kan håndtere selv hjemme.Et sett med øvelser kan bli funnet i blader og på internett.
Noen av de mest tilgjengelige øvelsen:
1. Stå rett, føttene skulder bredde hverandre.Koble fingrene bak ryggen og trekk hendene så langt tilbake hodet med litt hevet opp.
2. Starte posisjon er den samme.Ta en pinne.Crouch, mens utretting armene foran på brystet nivå.Hands ikke bøy.
3. Sitt på en stol med en kjepp i hendene.Tipper kroppen, overordnede ryggen - venstre og høyre.
4. Ligg på ryggen, armene langs kroppen, løft rette ben opp så høyt som arbeid, og holde de opphøyde første tretti sekunder, deretter 1 minutt, og deretter ta opp til 5 minutter.
5. Ligg på ryggen, hendene bak hodet eller langs kroppen.Og løfter vekselvis det ene eller det andre benet.
gi gode resultater og er kjempefint øvelser som "saks" og "sykkel".
når det er mulig - sittende, stående, turgåing, er det lurt å stramme og slappe magemusklene.En måned senere, er regelmessig mosjon allerede merkbar de første positive resultater.
Artikler Kilde: mycharm.ru
