I forrige uke begynte vi å snakke om hvordan å diversifisere din frokost, mens utgiftene til sin forberedelse minimal tid.Og i dag, fortsetter vi å vurdere produkter som er egnet for morgenmåltid.
Smetana
tillegg til vanlig kopp rømme med sukker mulig vekt kombinasjoner.Prøv å helle rømme og hakket vårløk, rug krutonger - bedre ost.Rør.Det er enkelt og svært velsmakende!
Cheese
sunget gjentatte ganger og det med rette.En grillet ost (ost biff) er verdt noe!Men raskt koker det du er usannsynlig å lykkes.Derfor er det bedre å ta hensyn til morgen alternativer.Spesielt krutonger ost.
Sett porsjon stykker ost på en oppvarmet panne (helst teflonbelagt) for alle - en skive ristet brød i kveld, cover og ta kjelen av varmen.Innen du er ferdig med å vaske, er en god frokost klar.
Kashi
mat tilfredsstillende og nyttig, uunnværlig, fra alle synspunkt.Ikke forveksle behov for ekstra forberedelse - i kveld det tar bare noen få minutter.
Hell havremel finmalt (du kan ta og 4-korn) epleskiver med sukker og forsiktig helle all oljen.
olje "griper" flak som rustning som beskytter eplene (eller noen annen filler) fra oksidering.Filler kan bruke hva som helst - fra hermetisk ananas til tranebær.
morgen grøt helle kokende vann.Cook det ikke er nødvendig - det er under panseret "rekkevidde" i 10 minutter.
kan gjøre uten varmt vann.For eksempel, bokhvete hell yoghurt og la over natten ved romtemperatur.
Eggs
Hva uten frokost!Men fans av bløtkokte egg og "i posen" vil skuffe - en gang i morgen for å telle sekunder.Men alt du trenger for egg og omeletter kan forberede kvelden.
Trelast omelett: Pisk eggene med melk, krydre med salt og tilsett biter av pølse eller pølse.Til egget tykner over natten, topp, hell litt vegetabilsk olje til å blokkere luftstrømmen.I morgen helle alt i en oppvarmet panne og umiddelbart fjerne.
kan huske barndommen og forberede gløgg.Mos plommer med sukker til det blir hvitt, tilsett kakao, epleskiver, jordbær, generelt - alt ditt hjerte ønsker.
Hell vegetabilsk olje - og i kjøleskapet.Selvfølgelig, hvis tiden tillater det, forberede eggnog bedre umiddelbart før bruk, men det er - som det vil.
måte:
Hvis du har noen ekstra minutter, lage eggekake.Knekk forsiktig et egg uten å bryte eggeplomme, og hell den på den oppvarmede panne.Litt vippe den, gi den protein belastning på den ene siden, spatel perekin'te å "ta" et protein i plommen i egg og stek på begge sider.Skaff en protein kringle med eggeplomme (fuktig eller helt ferdig - det er opp til deg).
Det er ikke noe enklere enn å forberede en rull med tynne tortillas.Kaken (for eksempel den meksikanske tortilla eller armenske lavash) fett med et tynt lag med saus (noen, av den ferdige osten til tomat med basilikum), legg litt grønt (salat, persille eller et par skiver av agurk).Hemmeligheten - skiver av skinke, ost eller saltet fisk bør plasseres på en betydelig avstand fra hverandre.Brett tortillas roll, spise med en gang, eller sette på noen få minutter i ovnen.
Artikler Kilde: portal-woman.ru
