For noen år siden mange av jentene ikke visste at i fremtiden vil de møte et problem som heter "overvekt".Tynn, klangfulle, med en veps midje - er i stand til å vite slike problemer med utseendet?Og det tar et år, to, tre ... Noen føder og bosetter seg hjem, noen finner en "sit-down" rutinearbeid, mens andre rett og slett "jam" ensom kjedelig kveld ser populære kvinne talkshow.
Det ville virke - hva er spesiell, fordi det er standard scenario, livet til mange kvinner?Men en gang, i forbifarten blikk i speilet, de innser at tallet er helt klart ikke det samme.Hva annet kan jeg si, som ikke attraktive folder og cellulitter maloappetitny bare slettet ordet "figuren".Det gjenstår bare en uformelig og slappe.
Det er da den virkelige jenta / kvinnen innser at tiden måtte ta for seg selv.Den første tanken som skjer i den kvinnelige tankene, selvfølgelig - en diett.Er det riktig, vil vi finne ut.
Hva kosthold?
ingen tvil i bakhodet av tankene umiddelbart blinket om avslag på den søte, mel, salt, stekt, alkohol og kullsyreholdig vann og administreres i kosthold frukt og yoghurt.Men nei!Diet - er ikke veien for sakte selvmord, men rett og slett riktig kosthold, livsstil.
fleste leger skuldertrekning, klager om analfabetisme av kvinner og jenter.Hvorfor sulte deg selv når du trenger bare å følge noen enkle regler:
1. spise tre måltider om dagen. viktigste er at delene var like i volum og næringsverdi.Til frokost kan du råd til en liten "skade" i form av sjokolade eller en liten bit av kaken, men etter 12 er det bedre å ikke bruke den.
2. Mellom måltidene gjøre snack, hvis du får bukt med sult.Det kan være et eple, et glass melk med informasjonskapsler eller et glass yoghurt.
3. Drikk mer vann, det enkleste: uten gass og fyllstoff.
4. Unngå å spise før du går til sengs. Ideelt sett ville det være opp til seks om kvelden til middag og glemme å spise til morgen.
5. Flytt mer, fordi farten ville være livet ditt, inkludert uten overflødig vekt.
6. Prøv å holde i kosten hver dag, deltok jeg i det minste ett stykke frukt. Likevel kosthold, oversatt betyr "intelligent".
7. Husk: absorpsjonen av mat - dette er ikke meningen med livet ditt, ikke et mål og ikke en plikt.Behandle det som en nødvendighet noen ganger, "lades" som lader mobilen din.Men er "drivstoff" for kroppen kan bli meningsfylt?
8. Spis små måltider.
Det synes som om alt dette, og alle vet det er "vanlig".Men det er mye bedre å sakte og sikkert kaste av sine kg uten skade på magen og nervesystemet, enn den "hakking av skulderen" til rush til det ekstreme, og har bare en uke bokhvete uten salt.Fra en slik urimelig monopitaniya vil det ikke være lettere for deg eller dine kjære.
følge en slik diett kan være enda under graviditet og amming.Og det er en diett du vil godkjenne ernæringsfysiolog.Og hvis du ikke tror ham, bare stole på forfatteren, som er så mye som 8 kg korrigert figuren uten trening og gastrointestinal nerve tortur av kroppen!Tross alt, bør alt være nærmet intelligent, spesielt til hva vi spiser.
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
