Apple er et unikt produkt.Vitamin C, D, E, og nesten hele vitamin B-gruppen - det er eple.Kalorier per 100 gram innen 35-47 kalorier vil tillate ham å ta en god posisjon i den kategorien av kosttilskudd produkter.Mange dietter er den stolte tittelen "Apple" og forårsake alvorlig diskusjon blant leger og forbrukere.Fordelene med epler selv vet barna i barnehagen.Skarpe, nybakte og tørkede epler har blitt en del av vårt daglige kosthold.
Om kalori eple
Calorie ulike varianter av epler og bakte epler er ikke signifikant forskjellig.For eksempel inneholder 100 g av et rødt eple 47 kalorier.Flere studier har vist at regelmessig bruk av epler røde varianter kan redusere nivået av kolesterol som finnes i blodet.Det tar bare to mellom epler om dagen - og etter 3 måneder kolesterol tilbake til det normale.
Calorie grønt eple (100 gram) er 35 kalorier, noe som er litt mindre enn i rødt.Det er derfor epler anses å være de mest nyttige.Den laveste indikator kalorieplesorter har "Simirenko".
Under tørking 100 gram eple kalori øker og er 243 kalorier.Slike høye priser er hovedsakelig bestemt av det faktum at tørkeprosessen øker konsentrasjonen av sukker i produktet.
100 g epler som har gått varmebehandling og ble bakt i ovnen med litt sukker, inneholder 57.36 kalorier.Den favorittrett av mange - en populær charlotte med epler - ikke en diett, fordi det inneholder 221 kalorier.
enn nyttig epler
Det er verdt å vurdere tilstedeværelsen av næringsstoffer som inneholder eple.Kalorier per 100 gram er ikke den eneste indikator på nytte eller skade, som bærer produktet.Det er rimelig å merke seg at Apple frukt er en sann helse.En slik rungende tittelen blir oppnådd på grunn av det høye innhold av vitaminer.
I tillegg, eple skjule store reserver av jern, noe som gjør at den kan anvendes for forhindring av forskjellige forkjølelse.Kalium, som er en del av massen har en positiv effekt på stabiliseringen av blodtrykket, og kalsium gir fort ben og tannemalje.
Bruk epler kost
Det finnes mange dietter som er basert på de gode egenskapene, er utstyrt med et eple.Kalorier per 100 gram - er ikke den eneste positiv faktor i denne saken.Frukt inneholder en stor mengde av fiber, som er nødvendig for å fordøye mye tid.Hennes lange opphold i kroppen gir en følelse av metthet og sender signaler til kroppen at det er på tide å spise.
metoder bruker eple kosthold
Hvis målet ditt - redusere kalori inntaket av mat, gjør det til en regel å spise et måltid før hver og en mellomstor eple.En slik tilnærming er i vekttap vil gjøre at du spiser mindre høy-kalori mat.
for hurtig vekttap, ernæringseksperter anbefaler å organisere lossing eple dager.Kaloriinnholdet i epler, deres fordeler og kontra tillate spiser ikke mer enn 2 kg per dag, i strid med denne regelen, risikerer du mye å overbelaste tarmen og magen.Sørg for å observere drikkevann regime, drikker minst 1,5 liter, vil det bidra til å lykkes bekjempe giftstoffer i kroppen.
mest kontroversielle er en diett som er basert på et eple.Kalorier per 100 gram gjør at du kan fordøye det i ubegrensede mengder, men ikke glem at det er en mono-diett, noe som kan skade kroppen.Slike dietter er utformet for 3, 5, 6 og 10 dager, gir en mulighet hver dag for å bli kvitt overflødig vekt på 1,5 kg.
Når eplene er skadelig
Calorie eple, eple næringsverdi og er rik på vitamin sammensetning ikke avbryte sine negative effekter på kroppen.Det er en gruppe personer for hvem forbruket av denne frukten forbudt, eller bør være klart overvåket.
overflødig fett i kroppen kan føre til en forverring av kolitt, gastritt eller duodenalsår.Hvis du har høy surhetsgrad, foretrekker søte varianter.På scenen for akutt gastritt avstå fra friske epler, noe som begrenser bakt frukt.
7 eple hemmeligheter
epler kalori sine fordeler og kontraindikasjoner - det er ikke den eneste informasjonen som bør vedtas til fans frukt.Epler lagre en rekke interessante fakta og hemmeligheter.La oss komme i gang.
- Grønne epler inneholder mer vitaminer enn rødt.Også, hvis du lider av hjerte-kar dystoni, forkaste de røde epler, velger grønt.
- Apple bein - en kilde til jod, men for ikke å skade kroppen, spiser ikke mer enn fem frø.I tillegg til jod, gjemte de arten av et stort antall av blåsyre, som er den ukontrollerte forbruket ville være skadelig for kroppen.
- revet epler mer nyttig, men når de ikke er sliping skall, rik på næringsstoffer.Flere studier har konkludert med at en del av masse antioksidanter forsinke veksten av kreftceller.
- daglig voksen mann bør spise minst 700g av ulike frukter og grønnsaker, eple sesongen denne regelen kan erstatte fyllet og sprø duftende frukt.Kvinners kropp trenger litt mindre, er satsen 500 g
- ofte svever rundt eple tema myten om den utrolige mengden av jern.Faktisk er eple rik på jern, men det er den form som praktisk talt ikke absorberes av kroppen.Derfor, i tilfelle av lav hemoglobin gi preferanse til produkter av animalsk opprinnelse - lever, egg og kjøtt.
- for forberedelsene til vinteren i form av tørking, bruke grønne epler.Den gjennomsnittlige eple inneholder 80% vann, men på en litt mindre grønt varianter.Den samme anbefalingen vil være relevant i valg av frukt til desserter og sharlotok.
- tross for alle advarslene fra leger, kan epler hjelpe i behandlingen av gastritt.Spis revet fruktene av grønne varianter, slik at etter bruk, har du ikke spiser i 4 timer.Den første måneden av eplene må være ditt daglige følgesvenn for en annen måned kutte forbruket av opp til tre ganger i uken - den tredje til halvparten.Frukt vil ikke være et universalmiddel, hvis du ikke gir opp krydret mat, kaffe, ferskt brød og sterk te.
