hula-hoop, og jo mer kjent navn for oss - bøyle, dukket opp i USA tilbake i 1957.Ordet "hula-hoop" - en syntese av ord hula (navnet på den polynesiske folkedans) og engelsk bøyle - bøyle.På hyllene i moderne sportsbutikker kan du finne en rekke modeller hoops.Hva er riktig for deg?
1. Normal.Slike bøyle jern eller plast, hul inni.Lignende hoops spinn våre mødre og bestemødre.
2. Folding. Det er like lett, men vanligvis utvikler seg i to, og noen modeller selv fire ganger, noe som er svært praktisk for lagring.
3. vektet.Slike hoop veier fra 0,5 til 2 kg.Denne versjonen av hula-hoop mer aktivt massasje midje og hofter, tillater en høyere belastning.
Men fortvil ikke, du kan kutte veldig enkel bøyle og veier det med sand eller ert, og fest med tape.Men husk: hvis du ikke er et barn involvert i fitness, bør du ikke begynne med et veid versjon av rammen.Siden din "muskelkorsettet" er for svak til å "stå imot" de to kilo.
4. Med de masserende elementer. rammen som er festet til overflaten av de små suckers, som vil være pinnen, så komme ut fra huden til den grad at du spinne bøyle.
5. Med kaloriteller. bøyle er montert i et lite møte som går på batterier.Den gir informasjon om antall svinger og forbrente kalorier.Men feilen på denne enheten er svært høy, som det tar hensyn til en tid og antall omdreininger, med unntak for din alder og vekt.
Technique
1. Stå rett opp, bena rett eller svakt bøyd i knærne skulder bredde hverandre.Kroppsvekt er jevnt fordelt på foten, tærne litt utover rettet.Ta bøyle i hånden.
2. Stram magemusklene og korsryggen, og prøver å holde dem i denne posisjonen gjennom hele øvelsen.Nå kan du slippe bøylen, ber ham på samme rotasjon.Bevegelser av kroppen, ben og hals Gjør bøyle snurr rundt midje og hofter.
Pros trening med bøyle:
1) Trains åndedretts- og hjerte-systemer.
2) brenne kalorier.
3) Trains vestibulære apparat.
4) ikke noe press på indre organer og årsakene til deres forskyvning.
5) Praktisk og enkel å bruke.
6) forbedrer hudens tilstand i midje og hofter.Etter å ha studert med bøyle, dette problemområdet glattet, vil det ikke lenger dekke de bratte humper av fett), redusere cellulitter.
Cons trening med bøyle:
1) for å oppnå en mer eller mindre synlige resultater vil måtte bruke mye tid.Men, dessverre, dette er iboende ulempe i noen form for fitness.
2) ikke føre til en stor reduksjon i sone fett.Forskere har beregnet at dersom vrir hula-hoop 5-10 minutter om dagen, 2-3 uker etter midje og hofter vil reduseres med bare 1 centimeter.Pluss at du vil miste 500 gram i andre deler av kroppen.
Foto kilde: nat-sevan.ru
Artikler Kilde: bt-lady.com.ua
