vinter - denne gangen, underernæring og redusere aktiviteten.Vel, hvis du besøker et treningsstudio eller treningssenter, samt spise et balansert kosthold, slik at selv i vinter for å gå ned i vekt for et par kilo.Vel, hvis du bare sitte på sofaen, så i løpet av våren for å bekjempe den ventende inventar vil være dobbelt vanskelig.Våren problemet med overvekt blir stadig mer presserende.Trekking av hyllene sommer klær som ikke passer på magen og midjen, kvinner panikk: hvordan å gå ned i vekt for stranden sesongen, faktisk helt tid til overs?Rapid vekttap er fortsatt ingen skulle til å dra, spesielt når det gjelder å uttrykke dietter som lover fem dager tap på ikke mindre enn sju kilo.Jo saktere du ned i vekt, jo mer stabile resultatet.Gå ned i vekt for stranden sesongen, kan du bruke en integrert tilnærming: dette er et riktig kosthold og mosjon, og prosedyren for å håndtere store mengder (innpakning, massasje).
Positiv holdning - nøkkelen til suksess
Før dannelsen av kroppen, må du tune psykologisk.Ingen sa det ville være lett og enkel.Men de første resultatene, vil du ønsker å jobbe enda hardere.Hvordan justere seg til intens trening og diett restriksjoner?Først, gi deg selv installasjon."Jeg ønsker å gå ned i vekt!" - Det er ditt motto i flere måneder.For det andre må du ha et incitament.For eksempel kjøpe en kjole eller skjørt størrelse mindre eller vakre badedrakt.Vanligvis fungerer.Men å dvele ved spørsmålet om vekttap anbefales ikke da dette kan føre til ubegrunnede komplekser og med depresjon.
Riktig ernæring
Hvis du bestemmer deg for å gå på en streng diett, la dette arbeidet, ikke engang begynt.Vektig, kan du miste en del av deres helse: å finne problemer med leveren, mage, hud og hår.Etter kosthold - denne begrensningen i et produkt, og med dem de viktige sporstoffer og vitaminer.Bare lære å lage godt: glemme den varme og røyking.I stedet bake mat i ovnen, lage mat i et vannbad eller en byll.Dette gjør at du kan holde nyttige komponenter og gjør maten mindre kalori.Misforståelse at å gå ned i vekt for stranden sesongen kan bli sittende på en grønnsak salat.Det er ikke slik: Grønnsaker kan somle i kroppen mye væske.Men proteininnholdet i kjøtt, fisk, ost og egg er stort nok, bare den beste assistent å redusere vekten.
Exercise
Gå ned i vekt for beach sesongen vil hjelpe en streng trener, fra det altseende øyet at du ikke kan skjule noe.Enten det er et treningsstudio, svømmebassenget eller trenings - en god skjenn for noen andre var overflødig.Vervet hjelp av fagfolk, er du garantert å få de resultatene som er innstilt.Trening bidrar til å forbrenne fett, tone musklene lede og trene hjerte system.
vannbalansen
viktig faktor når du nullstiller overvekt og deretter holde en normal væske- og elektrolyttbalanse.En voksen bør drikke minst to liter ren ikke-kullsyreholdig vann daglig.Det fremmer stoffskiftet og eliminere giftstoffer.Salt binder vann i kroppen, slik at forbruket bør reduseres til et minimum.
