Overvekt, som sykdommen er lettere å forebygge enn å prøve å bli kvitt ham.Men de fleste av problemet ikke klar før det skjer i full størrelse.Mer presist, i totalvekt.Mangel på teknikker og ulike tips om hvordan du kan gå ned i vekt raskt, føles ikke: dameblader er fulle av informasjon om nye og trendy dietter.Hvordan velge den mest hensiktsmessige alternativet for seg selv - det er spørsmålet.
første ordet - diett
selvfølgelig, i første omgang i listen over måter å kvitte seg med overflødig vekt er å begrense mengden mat spist, eller diett.Raskt ned i vekt på en uke, tre dager, en måned - ønskene til svært forskjellige, men de alle koker ned til én ting: de alle ønsker å være tynn, men ønsker ikke å gjøre dette arbeidet.Og aller viktigst - ikke villig til å bruke mye tid.Samtidig er det klart at fremdriften i mange måneder, og kanskje år vekten ikke vil gå bort så lett.Den mest fornuftige - bli kvitt de ekstra kiloene gradvis, og for å prøve å få varige resultater.Hvis du kombinerer kosthold med trening minst tre ganger i uken i en halv time - fettforbrenning vil skje mye raskere.
Fast diett
Likevel er det mirakler i dietetics.Det er relativt enkle teknikker, hvor fort å miste vekt i en uke.Dette express diett, som lar brenne et rekordhøyt beløp av fett i løpet av noen dager.Baade, er de beste metodene for ikke ment å full sult.Som et eksempel, i havregryn diett.Det må innledes med en dag på rengjøring ris.På natten i en liter vann for å suge 4 spiseskjeer med ris.I morgen koke sammensetningen for en time på svak varme.Rice pudding viser seg at du trenger å drikke på en gang, og så ikke spise eller drikke i fem timer.Deretter kan du spise, med unntak av søt, mel og fett.For fem timer til å sove igjen å slutte å spise.
Oatmeal dietten er laget i syv dager.Frokost, lunsj og middag består kun av havregryn på vannet uten salt og sukker.For å gjøre opp kroppens behov av verdifulle sporstoffer, i mellom, kan du spise noen frukt og grønnsaker, unntatt poteter, bananer og druer.Du trenger å drikke mye vann.For en uke med en slik diett, kan du miste tre kilo unødvendige.
Karbohydrater - nyttige og skadelige
Karbohydrater er aktivt involvert i prosessen med å brenne fett.Men det er umulig å planlegge hvordan du skal gå ned i vekt raskt og riktig, forstår ikke de "gode" og "dårlige" karbohydrater.Med "god" er de som er langsomt absorberes av kroppen, og derfor ikke omdanne til fett.De er en del av rå korn (ris, havre), grovt brød, grønnsaker og frukt."Bad" karbohydrater er også funnet i overflod i hvitt brød, kaker, cookies.
Så, plukke en måte å gå ned i vekt raskt og enkelt, må du vurdere kostholdet på en måte som utgjorde hovedtyngden av grønnsaker og frukt, matvarer med "gode" karbohydrater.Flerumettede fettsyrer og proteiner som kreves av kroppen, også, men de bør være så liten som mulig.Magert kjøtt, kylling, fisk, kan marine produkter tilfredsstille din sult uten å forårsake vektøkning.Og du trenger å drikke mye vann, minst en og en halv til to liter om dagen.På vannet må behandles separat.
vann for å hjelpe deg
livgivende vann er avgjørende for vekttap.Det er ekstrem måte om hvordan å miste vekt raskt: komplett faste på vann.I dette trinnet, kan du gå for å rense kroppen for giftstoffer og urenheter i blodårene.De tre første dagene er svært vanskelig.På den fjerde dagen blir det enda vanskeligere, fordi kroppen er tatt for interne reserver, og er i ferd med å forlate de samme innskudd som reserver av fett og urenheter på veggene i blodårene.
de neste tre dagene, som de sier folk i vet, er lettere, mer vant til noe.Vekt smelter og krefter også.På dette tidspunktet er det bedre å ikke engasjere seg i tungt arbeid, men ligge der og lide, også, er ikke nødvendig.Easy gå utendørs, lesing, hyggelige aktiviteter, kommunikasjon med sine kjære bidra til å få gjennom disse vanskelige dagene.Forresten, skal bidra til å lukke sultne: ikke press, ikke tvinge til å forberede seg på dem, og det er ikke tilrådelig å spre seg rundt i huset duftende lukter fra kjøkkenet.Dette er den vanskeligste: sulten én - alle lider.
klart at dette heller tentamen veien mens svært nyttig, er ikke for alle.Men det er en annen metode, selvfølgelig, ikke fra området av hvordan å gå ned i vekt på fem dager, men en dag hjelpe rense kroppen og gå ned én kilo.Det tar tre liter vann, alltid destillert fra apotek, fordi bare kjemisk nøytralt vann kan oppløse akkumulering av salter og drive vann-salt metabolisme.
Så, i løpet av dagen, er denne mengden vann som forbrukes langsomt, i små slurker.Kanskje hodet verke av sult, men det er bedre å holde ut og ikke ta tablettene.Senere på ettermiddagen tilstand bedres.Urin vil tykk gul farge og bli varm.Dette betyr at begynte å trekke seg tilbake salt og slagg.By night kroppen er avslappet, vil drømmen være sterk og sunn.På den andre dagen - en lett meny nonfat yoghurt og vann.Og alt dette nyttig faste ender, og ett kilo er borte.Senere kan du sulte 36 timer, er det ganske enkelt: ikke spise i kveld, bare drikke vann, sove på tom mage, og neste dag å drikke resten av vannet og måtte tåle en natt.Hvis du gjenta denne prosedyren to eller tre ganger i måneden, vil kroppen bli sterkere, huden er renset, og vekten vil gå bort etter hvert.
trening for å forbrenne fett
Hvis vi snakker om gradvis vektreduksjon og vedlikehold av generell god form, er det ingenting bedre å gå ut.Ingen løp, ingen turer vaggende, nemlig en energisk gange.De jobber absolutt alle muskelgrupper er strammet musklene i rygg, mage og ben.Under lange turer i de tidlige dagene av vane kan føle deg sliten, men da vil det ta bare glede.Øker den generelle tonen av kroppen, styrker hjertet, blir blodtrykket utjevnes.Så ved enhver anledning du trenger å forlate bilen og gå til og fra jobb til fots.
Og for rask fettforbrenning trenger intensiv trening.Det samme tur, men banen, gir en ganske rask effekt.Hvis gym en gang eller for lat til å gå, kan du ta kontakt med enkle øvelser for å miste vekt raskt.
Trening er ikke for sarte
holde føttene parallelt, hendene foldet på baksiden.Crouching førti ganger uten å stoppe.Nøyaktig seks dager, er resultatet klart - vekten reduseres med 3-4 kg.Trening er veldig vanskelig for folk med sykdommer i blodårene og ledd ikke er anbefalt.Ikke ta ham, og de med hjerteproblemer og blodtrykk.Oppriktig talt, de usunne folk bedre å ikke tenke på måter hvordan å miste vekt raskt i en uke eller en måned, må de velge den mest sparsom kosthold og mosjon.
Folk rettsmidler for vekttap
Tradisjonell medisin vet mange måter å miste vekt raskt og godt, og alle hennes oppskrifter er basert på den grunnleggende sannhet: å bli kvitt de ekstra kiloene på kroppen, må du først rydde opp innvendig.Fordi i alle dietter og vitenskapelig forskning på dette temaet er velkommen spise store mengder grønnsaker, frukt, grønnsaker - disse "feie" innmaten.
for ikke å spre ideen om treet (fortsatt ikke gjenfortelle hele tatt), her er en oppskrift for et effektivt vekttap.Han gjorde ikke bry fordi den slipper å sulte.Det handler om urtete.Samle dette:
- Geitvedslekten bark - 5 stk;
- fennikel frø og persille - 2 deler hver;
- røtter av løvetann og mynte - 1,5 deler.
Fra tidlig om morgenen for å ta to spiseskjeer av samlingen, hell kokende vann i mengden av en halv liter og wrap.Etter en halv time på tom mage belastning og drikke hele infusjonen.Fire timer etter dette, ikke noe å spise eller drikke.Og så - som vanlig.Overspising og bruker mye skade, selvfølgelig, er ikke nødvendig.
Umiddelbart må jeg si at dette ikke er måten å gå ned i vekt raskt.Infusjonen bør drikke minst to uker.Det er en purgation, og deretter fartøy.Resultatet er en gradvis, men vedvarende.Samtidig helbreder kroppen, øker vitalitet, blir ansiktshuden friskere.
Menn må også midjen
Ja, midje, fordi først av alle representantene for sterkere sex fett lagres i magen, deretter på sidene.Det er en mann med tynne ben og magefett?Faktisk er fettlagrene på mannlige magen dannet ikke bare utenfor, men inne.Den indre organer øker og vokser fett, og det er fylt med farlige sykdommer i lever, bukspyttkjertel, hjerte og blodkar.Og måten å gå ned i vekt raskt - det er ikke det eneste problemet i dette tilfellet.Arvelighet, stress, stillesittende arbeid - det er mange forklaringer for vektøkning.Men oftere den viktigste grunnen for å få en feil livsstil og vanlige menneskers latskap.Og ikke bare på en måte som passer for å friske opp.
Hvordan å miste vekt raskt og mannen uten skade på helse?
må tenke helse i første omgang: hvor er overvektig, det er belastningen på hjertet, og høyt blodtrykk og diabetes.Mange tenker ikke over det, og begynner å svinge pressen, løpe, fort.
Men ikke alle er egnet kosthold og trening rettet mot hvordan å miste vekt raskt.Hvordan å identifisere mannen, at han hadde problemer med vekten?Den enkleste måten - å måle midjen.Her, som nevnt ovenfor, begynner en sterk kjønn akkumulering av fett på utsiden og de indre organer.Og mest av alt bidrar til utvikling av alle typer sukker og fett fast food.
Og, selvfølgelig, hvordan å gå ned i vekt uten å ty til fysisk aktivitet?Hvis helse og personlige lege for å tillate trening kan være rettet mot å brenne fett og være svært intense.Når kontra tung trening for å gå ned i vekt, er det en universell måte - gang.Hvis du kan tvinge deg til å gå minst fem kilometer om dagen, i stedet for heisen bruke "vertikal Stadium" - en stige, en måte å ikke bare hvordan å gå ned i vekt, men også hvordan du kan gjenopprette helse.I den første tiden vil føle deg sliten, og da vil alt bli bra.Samtidig styrker musklene i bein, rygg, mage, hjertemuskelen.Vekt gradvis og betydelig, ikke tilbake, hvis du ikke kaste fotgjengergang.
folkefiende - fastfood
Uansett hva du sier, men fra mat, avhenger i hovedsak av suksess.Balansert menyen må alltid, og i løpet av vekttap - spesielt.Rådet kostholdsekspert om hvordan du kan gå ned i vekt raskt, vil det være svært nyttig.Som en del av den universelle råd kan huske enkle ting: du må finne styrke til å gi opp salt, sukker og mel.En annen fiende - hurtigmat, den såkalte fast food.Chips, burgere, supper og halvfabrikata med kombinert fett og smaker ikke bare monstrøse kalorier og skadelig - det er dokumentert at de forårsaker vedvarende vanedannende.Dessuten inneholder de en stor mengde glukose og raffinerte karbohydrater.Vi må fortelle dem "nei" - og snart resultatene vil bli reflektert i figuren.
igjen om dårlige vaner
Ingen vil argumentere med det faktum at det å være overvektig - er en konsekvens av de dårlige vaner.Snacks tørr rasjoner, natt raid på kjøleskapet, mangel på mosjon, latskap - det hele fører til en ting: folk får fetere!Og hvis du kobler til listen fascinasjon med alkohol, fet, krydret, søt, mel ... Unødvendig deretter skylde arvelighet, dårlig økologi eller annen tredjeparts årsaken."Det er meg" - det er som det skal nærme seg problemet med alle.Bare endre livsstil, vil han finne den riktige måten å hvordan å gå ned i vekt (5 dager eller mer - er det ikke avgjørende).Hver metode i sin egen god og effektiv, men bare hvis den passer til en bestemt person - staten hans helse og hans vilje til å forandre deg selv.
