gang i livet ditt, la oss organisere opplæring for det nye året i henhold til reglene!Enig, ville vondt forferdelig hvis to timer før kampen klokkespill plutselig viser seg at låsen på kvelden kjolen ikke konvergerer, og håret regrown helt uvillig til å passe inn i håret.For å gi alle detaljene, er det tilstrekkelig å utvikle en strategisk plan og hold deg til det nøye.
hurrarop, lade opp og ned i vekt!
1. Vitaminer. vinter - den virkelige testen for kroppen vår.Det var på denne tiden at han ikke har nok vitaminer og mineraler.Det er på tide å plukke dem opp, er det ønskelig å individuelt og med hjelp av en lege.Og ikke nødvendigvis å spytte på dyre importerte legemidler fabulously - våre kolleger like bra.Måneders behandling med vitamin terapi - og du vet bare ikke selv: hemoglobin tilbake til det normale, blush på kinnene gnisten, slutter huden flasser, forbedre tilstanden til hår og negler.
2. Frukt og grønnsaker. Fra i dag, hver dag helle på frisk frukt og grønnsaker som er rike på vitamin C - kiwi, alle sitrus, ananas guava, grønn paprika.Dette er en reell lagerbygning av energi, og helligdager er det oh, hvor du trenger det!
3. nype. nyper Kjøp på apoteket og ta til å fungere.Fra nå av, begynner å drikke medisinsk avkok av frukten i stedet for konstant forbruk av kaffe.Te med nype bidrar til å muntre opp, og vitaminer som hjelper kroppen bekjempe lumske virus og bakterier, det er ikke et eksempel mer enn kaffe.
4. Diet. For å gå ned i vekt, kan du prøve å endre kostholdet litt.For eksempel, i stedet for en solid middag, drikke et glass nonfat yoghurt.En kopp kaffe til frokost, tvert imot, legger en bolle med havregryn, bokhvete müsli eller uten smør og sukker.Dersom en slik er kategorisk uakseptabelt frokost - drikk en kopp varm urte infusjon, forbedrer tarm.
5. Restriksjoner. Reduser mengden porsjoner, og samtidig øke antall måltider.Kaker, bakverk og andre yummy midlertidig ut av livet!Frukt, grønnsaker - på bordet.Jo mer som er Advent - og en slik begrensning ville være passende.
6. Minus middag. mest motstandsdyktig kan nekte å spise middag i det hele tatt - og du vil ha en god grunn til å gå til sengs tidlig (på prinsippet om at du ønsker å spise - gå i dvale, og la det være).Men den såkalte engelske skjønnheten sleer betyr søvn før midnatt er det beste anti-aging agent, som ikke kan sammenlignes med ingen sminke.
7. Exercise. Ikke glem om fysisk aktivitet.Latskap, selvfølgelig, og kaldt - men kroppen vil brenne kalorier mer effektivt - det er nødvendig å varme opp.Jeg liker ikke å gjøre øvelser?Svømmebassenget eller treningsstudio er ulønnsomt for deg?Så bare gå til fots.Men mye (minst en time om dagen!) Og raskt, ellers vil effekten ikke være.
resultat - 5-6 kilo mindre!Så kan du enkelt overspise fra 31 desember til 2 januar.
Artikler Kilde: 10diet.net
