Kaldt vann irriterer deg?Er du redd for en kald?Kom igjen, det er hyggelig prosedyre, bare tar tid å mestre det, lære den til kroppen hans.
• Douches temperamentet kroppen, fører til at immunsystemet på høy ytelse.Det er et effektivt middel for å takle stress og depresjon.Spesielt kombinert med meditasjon og selvhypnose.
• Kontrast dusj - en hyggelig og effektive øvelser for musklene og huden av kroppen.Utmerket måte å bekjempe cellulitter, som våre styrker for å jobbe på celle forbedring i lipidmetabolismen.
• Til slutt, Douches bare bringer mye moro og fylt med energi og ungdom.
Hva er en douche?
Dette vannbehandling som er tilgjengelig for alle med et bad og en kran med varmt og kaldt vann.Vi starter med en varm, behagelig temperatur på 37-38 grader.Et par minutter med en fin kropp til strømmen av vann for å fremstille kroppen kontraster.
første fasen - er varmt.Temperaturen stiger til 42-43 grader.Vann bør ikke være brenne, men det bør være merkbart varm.Noen få minutter senere, vi deaktivere varmt vann og opphold under kaldt vann på 15-20 grader, nok til å starte 27-30 grader.
skarp endring i temperatur fører til kontrakt våre muskler, porer i huden og nerve reseptorer.To eller tre minutter, og igjen er vi legge varmt vann.Igjen når 42-43 grader.Celler ble ekspandert, er det avslapning muskel og hud.Kroppen varmes opp, damper, og et par minutter - igjen sjokkbølgen av kulde.
Ideelt temperaturforskjell på kontrast vannstrømmene skal være tretti grader, varigheten av hver fase på opptil ti minutter.Men dette er en ekstrem alternativ.Selv om vi skal oppleve kontrasten i 10-15 grader og minst ett minutt, vil vi intensivere vår kropp.
Etter en dusj du trenger å gni seg med et håndkle, pakk deg inn i en koselig kappe og favorittdrink kopp duftende te.Ti minutter senere er du klar for gjennomføring av eventuelle gjerninger, fordi mine øyne er brenning, soul sang, armer og ben krever bevegelse.
sele Douches bør gradvis.Ta en dusj eller badekar, for å skjenke deg med kaldt vann.Hvordan gjør du?Ok?Deretter prøver den neste lavere temperatur.Etter en uke prøve et par vekslinger av varme og kalde etapper.Føler gleden av disse manipulasjoner, gradvis forlenge perioder og øke temperaturområde på en kontrast dusj.
Uunnværlig tilstand - bør starte med de varme temperaturer og kald kontrast.Prosedyrer som kreves for å fullføre adopsjonen av kaldt vann.
Artikler Kilde: mycharm.ru
