selvfølgelig, vinter, på grunn av mangel på friske "frukt-bær" vitaminer, er en form for stress for kroppen.Som et resultat, overvinner en person døsighet, tretthet, dårlig humør, latskap, så vel som en nedgang i immunitet, og som et resultat, er det ofte sykdommer.
spørsmålet: hva er bedre å ta vitaminer i vinter?
Leger immunologer mener at om vinteren må du ta disse vitaminer som kan støtte kroppen, bidrar det til å takle motgang dermatologisk, tricology karakter, styrke immunforsvar og gjenopprette (eller lagre) skjønnhet og ungdom.Prøv å forstå hva vitaminer er ansvarlig for "trivsel" av ulike organer og systemer.Dette vil bidra til å finne ut hva vitaminer er viktige, og vi trenger dem i vinter.
Mangel på vitamin A, bidrar C, E og B-kompleks til utseendet på tørrhet, flassing og rødhet i ansiktet og på hendene.Hårtap, naturlige skyggen av kjedelig, sprø negler - alt dette sier om mangel på B-vitaminer, vitamin C, magnesium, kobber og jern.Hyppig dermatitt er et tegn på mangel på B-vitaminer (særlig B2, B3 og B6) i kroppen, lange ikke-healing sår og rifter på huden - mangel på vitamin C, D og K. Så hvordan kan du gjøre opp for mangel på essensielle elementer av hva du skal drikke vitaminer vinteren?Tross alt, kan vitaminer forbedre immunforsvaret, og dermed forbedre deres helse.Vanligvis naturlige vitaminer om vinteren er svært sjeldne.Derfor er det anbefalt å ta vitaminer i kapsler som selges i apotek.
I tillegg vinter folk ofte mangler vitamin C eller askorbinsyre.Det er en kraftig antioksidant som spiller en viktig rolle i stoffskiftet, forbedrer immunforsvaret og er involvert i syntesen av "lykke hormoner".Det faktum at vinteren kroppen trenger dette vitaminet - et ubestridelig faktum: under epidemiske situasjoner, forkjølelse og andre plager, leger alltid foreskrive til oss askorbinku.Hvor finner du denne vitamin?Inneholdt askorbinsyre i kiwi, appelsiner, chokeberry, og i tomatsaus.Vel, de rikeste i vitamin C-innholdet av et produkt - surkål.
nå vende seg til vitamin B. I tillegg til de tidligere nevnte konsekvensene av mangel på vitaminer i gruppen, vises også Zayed munnvikene, begynner å tørke og sprengning lepper og rennende øyne, personen blir irritabel, lider av søvnløshet.Finn de nødvendige vitaminer kan være, hvis du spiser matvarer som bokhvete, erter, ris, egg, meieriprodukter, hjerte, lever, nøtter.Også behov for vitaminer som er så viktig for mennesket i vinter, disse produktene inneholder et rekordhøyt beløp av protein som fungerer som en slags "byggemateriale" for cellene i kroppen vår.Online apotek kan kjøpe B-vitaminer i ampuller, kapsler eller tabletter.
Hvis du begynner å legge merke til at synet gir deg mer og mer, så har ikke nok vitamin A. I tillegg til utsikten, er det også nyttig for å styrke immunforsvaret, noe som er spesielt viktig under den kalde årstiden, for å forbedre kvaliteten på hår og negler.Selvfølgelig, om vinteren, mange er begrenset til å ta vitamintilskudd som kan kjøpes på apotek.Men i den ferske råvarer, som vi brukte til å hamstre siden høsten, disse vitaminene også en tilstrekkelig mengde.Spa - gulrøtter, fisk, melk, egg, persille, dill og sorrel.Apoteket kan spørre retinol acetate - dette er vitamin A.
alt går galt?Du kan ikke konsentrere seg om noe?Dette tyder på en mangel på vitamin E - tokoferol.Han er ansvarlig for immunforsvaret, bidrar til å øke tilbudet av kroppens celler med oksygen, gjør det lettere å takle høy psykisk stress.I yuolshom beløpet som finnes i kål, salat, spinat, biff lever, egg, magert kjøtt, vegetabilsk olje.Her er de beste vitaminer for å ta vinter å være i form av et hundre.Men hvis vi trenger å revidere listen over vitaminer (som er i kapsler eller tabletter), så når du forstår: til frokost, lunsj eller middag blir nødt til å spise en håndfull piller.I dette tilfellet, er det bare kjøpe et multivitamin drink en kapsel daglig.
Nå la oss snakke om vitaminer som finnes i nærings masker, kremer, balsamer, som er nødvendig for vår hud og hår.Hvilke vitaminer er best tatt i vinter for å permanent bevare Molostov vår hud og hår, og deres naturlige skjønnhet.Selv med riktig, vil balansert kosthold ikke være i stand til å fullt ut oppfyller håret og huden riktig mengde vitaminer inne.Og så komme til unnsetning ulike kremer.Jar nødvendige midler vil bidra til å endre ting til det bedre.Favorittene kosmetologer er kremer som inneholder vitamin A, E, C og B-gruppen har ansvaret for å forebygge aldring vitamin A, så det er en del av grunnlaget for anti-aldring linjer.Den har en mykgjørende effekt og er involvert i vev reparasjon vitamin E. Vel, den ubestridte lederen i kampen mot mørke flekker under øynene er vitamin C, fremmer frisk farge i ansiktet.B-vitaminer er ansvarlig for restaurering av vitale funksjoner i cellene.Kosmetiske produkter, som inkluderer de som inneholder disse vitaminene kan finnes i nesten alle butikker og kiosker.
Og til slutt, fem tips som gjør at du kan forbedre den generelle tilstanden til kroppen din:
først, riktig ernæring - gir opp hurtigmat, begrense deg til forbruket av pølser, animalsk fett, røkte produkter framel;
andre, regelmessig inntak av vitamin komplekser og kosttilskudd;
tredje, mer tur i frisk luft, aktiv i idrett, observere modus, gå til sengs senest 22 timer.
Fjerde, gi opp dårlige vaner, slutte å røyke, prøv å ikke bli involvert i alkohol;
Og for det femte, holde et godt humør, fordi dette er absolutt et løfte om god helse.Og hva er vel bedre å ta vitaminer i vinter vet du!
