Kaldt vintervær, mangel på sollys og tørrhet i sentralvarme rane huden glød, fuktighet, friskhet.I tillegg til kosmetiske effekter, gir huden en spesiell diett.Tips gir forfatteren The Clear Skin Cookbook (kokebok for klar hud) ernæringsfysiolog Dale Pinnock.
Oppgave 1. tørr og eksem utsatt hud
beslutning.Spis mer fet fisk fordi fettsyrer reduserer tap av fuktighet i huden.God hydrering vil beskytte huden mot sterk vind og tørr inneluft.
laks og makrell også har anti-inflammatoriske egenskaper, er det viktig for tendensen til eksem.Fettsyrene i kostholdet fungerer som profylakse mot eksem.
anbefales å spise fet fisk nesten alle ernæringseksperter.Dale skriver i boken at se resultatet av dette rådet kan bare være tilfelle hvis du følger en regularitet i forbruket av fisk.Han anbefaler å spise laks og makrell tre ganger i uken.
Oppgave 2. Kjedelig, sliten hud
beslutning.Du trenger vitamin E, sier ernæringsfysiolog.Se etter det i kremer, men ikke bare.Lagt til maten.Det er produkter som kroppen kan motta vitamin E, transformere det karotenoider og antioksidanter.Blant disse matvarene: gule og oransje frukter og grønnsaker som gulrøtter, mango, paprika (oransje og gul), søtpoteter.Den anbefalte mengden av disse produktene for å oppnå resultater - 2 porsjoner per dag.
tillegg av vitamin E for huden glød viktig kollagen.Etter kremer til huden kan det tilføres ikke bare etter injeksjon, enten bli drevet.Forskere har funnet anthocyanidin pigmenter, som påvirker styrking av kollagenfibre, som gjør huden sunn og strålende, selv i kaldt vær.Anthocyanidins funnet i blåbær, bjørnebær, svarte druer, et glass vin karsnogo.
Dale Pinnock anbefaler å ta hensyn til en annen komponent av mat - vitamin D. «Vi får 90% av vitamin D fra soleksponering.Men i vinter dagene er kortere, sola litt, de fleste av oss har lavere nivåer av vitamin enn vanlig, "- han skriver i sin bok ernæringsfysiolog.Som et resultat, vi lider av lavt energinivå.Men trøtthet er umiddelbart reflektert på huden.
vinteren er svært viktig å få vitamin D fra maten.Fet fisk - den beste kosten kilde til vitamin D, og flere eggeplommer, lever, sopp.Det anbefales å ha en dag i dietten i det minste noen av disse kildene til vitamin D.
Oppgave 3. Blek hud
beslutning.Blekhet og ømhet i huden indikerer at det ikke er nok selen.Dette mineralet antioksidant vist seg å forbedre hudens elastisitet og sunn farge.En god kilde til selen - paranøtter.Men hvis du er allergisk mot nøtter, råder Dale Pinnock få selen kalkun, magert kjøtt, kylling og egg.
Oppgave 4. Tørr, flassende hud
beslutning.B-vitaminer regulerer omsetningen av hudceller og forsynings næringsstoffer til huden.Hvis dette ikke er nok, begynner huden å skrelle, crack.Kilder til B-vitaminer - brun ris og mørkegrønne grønnsaker (spesielt brokkoli, kål, spinat).Anbefalt nummer - en serverer hver dag, til middag eller lunsj.
problem 5. Acne
beslutning.Visste du spiser for mye sukker.Sukker stimulerer talgkjertlene, som utløser akne.Sukker er også farlig fordi det stimulerer produksjonen av det mannlige hormonet androgen, noe som kan føre til akne hos kvinner.Dette advarer ernæringsfysiolog.I tillegg må du huske at sukker akselererer skade på kollagen obligasjoner i huden, slik Dale anbefaler vinteren til å avstå fra det søte.
Express masker oppskrifter fra Dale Pinnock
I sin bok, gjorde legen ikke overse en så rask forbedring av mottak for huden som en maske.Han mener at de kan bringe mer god hud enn kremer.Riktig mat + maske - som er en oppskrift vinter flykte fra en ernæringsfysiolog.
1. komprimeres kollagen og vitamin E legge til følgende blanding: en håndfull blåbær, en mango, avokado halvparten.
2. Mashed avocado - den perfekte vinter maske.
3. Frukt Peeling 10 minutter: kiwi, papaya, ananas i like volumer.Påfør på ansiktet i 10 minutter og skyll.
4. Kokosolje er ansett å være biologisk identisk i forhold til den naturlige oljer av huden.Og på grunn av laurinsyre inneholdt deri.Derfor er den beste fuktighetskrem for huden om vinteren ikke funnet.
Artikler Kilde: mycharm.ru
