For vellykket vekttap er ikke nok til å velge en effektiv diett, nøye telle kalorier og eksos seg av sult etter seks om kvelden.Det er like viktig å være klar over de nyeste funnene innen vekttap, som tilhører "de klare sinnene" av innenlandsk og utenlandsk ernæring.Vi presenterer våre fem nyheter fra verden av dietter og vekttap.
1. stillhet som en "sikring" fra overspising
Det er ingen hemmelighet at den viktigste årsaken til fedme er overspising regelmessig.Ofte det er forårsaket av konstant stress og følelser.Jo mer uro i en persons liv, jo mer han "roet seg ned" etter en velsmakende og høy-kalori mat.
Amerikanske psykologer har funnet en annen måte å takle nervøse overbelastning.De tilbyr den mest til å være i stillhet.Ansatte ved University of Pennsylvania fant at konstant støy og stress kan være en faktor i å provosere folk til overspising.For eksempel vil kvinner som har jobber hardt i støyende omgivelser (knock-knappen, telefonsamtaler), forbruke 65-70 gram fett maten mer enn sine kolleger som jobber i en avslappet atmosfære.
2. Jo sterkere lukt, jo mindre sulten
Nederland, fant forskerne at følelsen av metthet ikke bare påvirker mengden porsjoner spist, men lukten.Sterke lukter hjelp raskt mett og tilsetningsstoff vi er sikkert ikke kommer til å spørre.
sa studie forfatteren Ryuyshop Rihanna, hun og hennes kolleger har oppdaget at duft.Det bidrar til å undertrykke sult lang tid før folk vil spise den vanlige mengden mat.Således vil problemet med overspising med hell løst.
ting forblir for liten - forskere vil skape produkter som vil nyte denne kraftige duft, som vil håndtere sult.Hvis de lykkes, kan vekttap unngås.
3. Horror mot overvekt
amerikanske forskere inviterer oss til å bli som eminente filmskapere og skremme deg selv.
Tenk deg at din 50 eller 60 ble til 90, huden sigende, og en stor mage kan ikke skjule selv de mest trange jeans.For realisme, kan du selv prøve å strekke ditt eget bilde i "Photoshop" - selvfølgelig, i bredden.Vel, som - redd?
Psykologer sier at det er en svært effektiv metode mot konstant ønske om å tygge ruller eller hver reklamepause for å kjøre til kjøleskapet.Du trenger bare å overdrive trusselen at høy-kalori mat er for din figur.Og hva vil være mørkere farger, jo bedre.
4. Kalsium - for å hjelpe
Kalsium - en pålitelig assistent for hver kvinne i forbedring av figuren.Hans mangel på matlyst og provoserer den konstante suget etter høy-kalori mat.
Forskere fra Det medisinske fakultet Laval konkluderte med at inntak av kalsium i visse doser kan bidra til å miste vekt, selv uten å ty til kosthold og andre kosttilskudd restriksjoner.De mener at 1 000 mg kalsium per dag temperament appetitten og hjelpe normalvekt.
5. Sudoku kosthold: hvordan å gå ned i vekt uten å reise deg fra sofaen
britisk ekspert på mental utvikling Ferton Tim argumenterer for at løse kryssord har tradisjonell japansk treningseffekt.En time med denne aktiviteten bidrar til å brenne i minst 90 kalorier (for en benchmark - en skive loff med syltetøy).
«Når hjernen vår står overfor noen alvorlige utfordringer som krever sitt harde arbeid, er prosessen med å brenne kalorier i kroppen på en gjennomsnittlig rente på 1,5 per minute" - mener Ferton.
Når vi løser en logikk puslespill, og som er numeriske Sudoku-oppgaver, bruker hjernen en enda større mengde kalorier og glukose.Utføre enkle beregninger ser vi at på bare to timer med interessant og nyttig yrke, liggende på sofaen, kan du brenne så mye som 180 kalorier.Så kryssord - det er bra for hjernen og for figuren!
Artikler Kilde: mycharm.ru
