Hvordan å fengsle et barn nyttige frukt og grønnsaker, og rettene er rike på vitaminer?
Eksperter anbefaler å følge "regel av et lyskryss," der babyen i kosten vil alltid være lys og vakker, og på samme tid, naturlig og sunn mat.
«Rule Traffic" - er en god måte å slå nyttig for babymat i en underholdende kamp.
seg vanligvis utviklet av ernæringseksperter, er veldig enkelt - hver gutt måltid bør inneholde økologisk mat minst tre primærfargene - rød, grønn og gul.Og disse fargene kan kombineres i en skål og lage et måltid - for eksempel "grønn" salat, "gul" andre potet og "rød" dessert av bær.
Secret ekstrahert ved bruk av denne regelen er enkel, også - ernærings si at fargen av mat avhenger av tilstedeværelsen i det av forskjellige næringsstoffer.
For eksempel røde tomater, vannmelon, pepper og rosa grapefrukt inneholder lykopen - et stoff som har en betydelig anti-kreft egenskaper.
Gule frukt og grønnsaker (fra poteter og korn - til meloner, sitroner, epler og druer) er rik på bioflavonoider som styrker cellemembraner og veggene i blodårene, regulerer kroppens viktige enzymer.
grønn farge kål, agurk, kiwi, epler, alle slags grønnsaker og andre grønnsaker - et tegn på at de er rike på klorofyll, et viktig stoff for blod og immunforsvaret, øke vitalitet og fornyelse av vev og tilheling av sår.
selvfølgelig disse tre farger - bare grunnlaget for barnets ernæring, som bør spise økologisk mat og andre farger, også inneholder mye nyttig informasjon.
for eksempel gulrøtter, bringebær, gul paprika og orange persimmon har beta-karoten, som trengs for å styrke visjon, hjerte, blodårer og hindre for tidlig aldring.
En lilla og lilla bete, druer, bjørnebær, rødkål, aubergine, plommer og solbær gir dem en naturlig anthocyanin dye - han trenger cellene i hjernen til å forbedre hukommelsen og læringsevne.I tillegg til mange av disse produktene berike barns kosthold med vitamin E.
Så, bruk av "regel av trafikk", kan du tilby et barn en lys og vakre retter, men du kan ta det et interessant spill.Let Me velger menyen for hver dag av sine egne - fra pre-lagt ut på en plate skiver av frukt og grønnsaker, i henhold til "regelen med trafikklys."
velge produkter, kan barnet skape et bilde av dem på hans plate: objektene, dyr og så videre.Dermed for det riktige valget og fantasi kan være givende ungen poeng og premier.
spilte med ham i "spiselig trafiklyset" og i butikkene - la ham fortelle deg hvilke produkter trenger å kjøpe, i henhold til denne regelen.
Det er viktig å huske på at priser og premier for riktig overholdelse av "trafikklyset mat" bør ikke være skadelig for babyen mat - bedre gi ham en leke, bok eller belønning på annen måte.
