lurer på hvordan du fjerner magefett, er mange jenter sendes umiddelbart til gym, og eksperter anbefaler å starte konverteringen tall fra pressen.Siden magemusklene under det daglige liv, i motsetning til andre grupper, er nesten ikke berørt, trening i treningsstudio og skal dekke gynge pressen, og slike øvelser bør vies spesiell oppmerksomhet.Sikring av muskelkorsettet i mageområdet - nøkkelen til å få en flat mage, som selv i magre kvinner i en avslappet stilling blottet for naturlig korsett magen begynner å synke, og skaper stygge folder.
tips hvordan du fjerner magefett inkluderer gynge pressen etter visse regler, og det er ønskelig å i utgangspunktet tror, i dagene og bestemte timer du har tenkt å utføre effektive øvelser for å få en flat mage.Anbefalinger hvordan å pumpe magen hans, inkludere gjennomføring av trening i morgen, der brenning av kroppsfett skjer raskest, og tonen i musklene knyttet til hele dagen.Men etter trening bør det ikke være to timer, og etter lunsj til å svinge pressen kan derfor ikke måtte velge bare én ting - enten frokost eller trening.
Funksjoner øvelser : Tenker hvordan du fjerner magefett, se på formen på magen, ser i speilet og vurdere hvilken effekt du trenger for å få.For eksempel, for å eliminere svulmende mage trenger litt trening for å forbrenne fett og vekt fra magen ville kreve en helt annen handlinger.Råd om hvordan å pumpe opp musklene i magen, inkluderer implementering av spesiell opplæring på en skråbenk, som i tilfellet med korrekt utførelse vil gi attraktive "blokker" i stedet for fett.
Legs må sikres på toppen av benken, og gjør øvelsen kalt "kronglete" og samtidig unngå vanlige fallgruver.Men for å heve overkroppen til knærne, og deretter senke den tilbake er svært ineffektiv, fordi i denne utførelse pressen er praktisk talt utøver i seg selv påvirkes ikke, og hevingen av artikler produsert i henhold interkostalrom muskler.For å forstå hvordan du fjerner magefett kan være litt øvelse i starten, med swing pressen er ikke tilbøyelig og horisontal benk.
presser hendene mens rocking på benkpress til torso og ben løft slik at de er i en vinkel på nitti grader til torso.Når bevegelsene under trening - spesielt når plukket opp, er det nødvendig å konsentrere seg om sine egne handlinger er pressen.Ikke glem de laterale og skrå magemusklene, uten en full trening som du ikke klarer å få vakre "kuber".
kan bruke en annen enkel øvelse med benken.Sitte på benken, fikse føttene med hjelp av støtte, og deretter lente seg bakover slik at hodet for å få gulvet, holde seg litt i denne posisjonen og sakte stige.Denne øvelsen skal utføres i sakte tempo, men med tiden kan det være litt vanskeligere, festing hendene bak hodet til slottet.
Konklusjoner : Vurderer råd om hvordan du fjerner magefett, sørg for å nærme seg oppgaven i en kompleks, fordi ikke nok av noen pumping media selv heller utmattende dietter uten trening.Vi må glemme overspising, spise moderat og regelmessig trene magemusklene, og er også svært aktivt engasjert.Ikke glem at bare de trente musklene kan brenne flest mulig kalorier og øke stoffskiftet å hjelpe tjue minutters morgen kjøre.Sørg for å venne deg til å alltid holde buk muskler sammentrekning, som vil bli kvitt vanen med svulmende mage i en normal avslappet tilstand, og vil bidra til å opprettholde mage normal tone.
